Malgranda nombro 1. Kun ajna dieto, vi perdos pezon, ĉar la korpo perdas damaĝan grason
Fakte, ĉio dependas de la hormona fono. Multaj homoj manĝas ĉion sen limigoj kaj ne gajnas pezon. Restriktaj dietoj estas emfazaj por la korpo, kiu provas kompensi mankon de manĝaĵo, produktante stresajn hormonojn (ekz., Cortisol). Ĝi grave plibonigas la laboron de muskoloj kaj tendenoj. La haŭta kondiĉo plimalboniĝas ankaŭ - povas ŝpruci problemojn pri sano. La graso restas en la sama loko. Por forigi ĝin, kaj ne muskola maso, vi manĝu nutraĵojn altan en proteino kaj fari intensan trejnadon kaj ekzercojn.
Malgranda nombro 2. Iu ajn grasa manĝaĵo estas malutila kaj vi devas forlasi ĝin
La grasoj estas dividitaj en saturitaj kaj insaturadas. La unua ne estas rapide sorbita de la korpo kaj kreas kuŝejojn sub la haŭto. Ĉi tiuj lastaj rapide sorbas kaj akcelas metabolon. Se vi tute ĉesos konsumi grasojn, la korpo ne ricevos ĉiujn necesajn substancojn kaj ĝiajn metabolajn procezojn nerereble damaĝos. Tiel, eĉ por postaj restriktaj dietoj, daŭre prenas nutraĵojn enhavantaj trans grasojn - fiŝojn, nuksojn ktp.
Malgranda nombro 3. En la nokto, vi ne povas, ĉar la manĝaĵo ne estas digestita kaj transformita en grasajn kuŝejojn
Ne gravas kiam ekzistas, sed kio estas. La uzo de produktoj enhavantaj proteinojn stimulas la produktadon de kreska hormono, kiu "manĝas" la subcutanean grason. Karbohidratoj ankaŭ kontribuas al la produktado de insulino kaj, sekve, ili ne devus esti konsumitaj antaŭ dormado.
Malgranda nombro 4. Por perdi pezon, vi devas movi
Grasa bruo okazas nur ĉe la ĉeesto de iuj hormonoj en la sango. Se vi faras sportojn aŭ faras fizikajn ekzercojn, kiuj ne bezonas multan penadon, via hormona fono ne ŝanĝos.
Se vi revas perdi pezon, vi bezonas intensan movadon, tio estas, ŝarĝoj. Pli bone estas akiri konsilojn de taŭga specialisto aŭ sporta medicina specialisto, kiu donos la necesajn ŝarĝojn por viaj individuaj cirkonstancoj.
Malkoncepto 5. Se vi bruligas grason, la stomako fariĝas plata
Nutriistoj rimarkas, ke la ventro en obesaj homoj foje estas pli plata, ĉar ĝi iomete asigniĝas antaŭen. Ĝi dependas de la karakterizaĵoj de la muskoloj. Se la abdominalaj kaj diafragaj muskoloj estas malstreĉitaj, tiam la stomako komencas fali. Ĉi tio okazas eĉ en sveltaj homoj, kiam ili ne moviĝas sufiĉe, tio estas, sen ŝarĝo. Reakiro de ĉi tiuj muskoloj estas tre malfacila. Do, unue vi devas konduki aktivan vivstilon. En sidanta pozicio, vi ankaŭ povas fari ekzercojn por streĉi la abdomenon. Ĉiu trejnado devus konsisti el 50-100 ripetoj de ekzercoj kaj finiĝu per elĉerpiĝo.
Malgranda nombro 6. Preparoj por brulanta graso helpos vin perdi pezon
Ĉi tiuj gravaj miskomprenoj ne donas ripozon al multaj virinoj. Tamen, substancoj, kiuj bruligas grason, ŝanĝas la metabolon en la korpo. Ilia uzo povas esti eĉ malutila, ĉar la metabolo de ĉiu individuo estas individua. Prenante la drogon, vi povas redukti la kvanton de graso, sed post ĉesigi la ingestaĵon de graso preskaŭ certe restos en maso. Kaj pli ofte, ĝi fariĝas eĉ pli. Pretaj donas bonajn rezultojn nur kiam ili kombinas kun ekzerco kaj dieto.
Se vi vere volas forigi la grasajn kuŝejojn, ekzistas nur du kondiĉoj: fizika aktiveco kaj ekvilibra dieto - kompreneble, konsiderante viajn individuajn karakterizaĵojn. Alie, nenio donos pozitivan rezulton, kaj miskomprenoj pri perdi pezon nur ruinigos vian vivon.