Neniu naskiĝtago, neniu kompania, ne majo ferioj, ni estas tiel allogitaj, kiel ĉi tiu sola nokto de la jaro. Probable do antaŭ la Nova Jaro tian enorman peton por ĉiuj specoj de rapidaj dietoj, do paroli la Novjaron. Kompreneble, ĝi pravus sin mem laŭforme dum la jaro, sed ... ĝi ne funkciis! Kaj nun ni alfrontas la demandon: kia dieto estas pli bone elekti antaŭ la Nova Jaro?
Rapidaj dietoj estas mallongaj efektivaj dietoj, kies ĉefa celo estas rapida pezo. Sed ni devas memori, ke la "pli rapida dieto", la pli malstabila rezulto kaj la plej granda probablo de ĉiuj eblaj negativaj konsekvencoj de ĉi tiu dieto. Sed, kio devas esti farita se necesas perdi pezon urĝe, kaj tempo ne estas? Sed rapidaj dietoj ankaŭ ekzistas tre.
Antaŭ-feriado rapida dieto: bone antaŭ la feriado, provinte novajn vestojn, subite vidis, ke ĝi ne konverĝas. Poste limigu viajn ĉiutagajn manĝaĵojn kun 4 pomoj, 1 oranĝkoloraj, 1 peco da boligita karno kaj 3 malgrandaj rusoj. Se vi vidis, ke la sekva tago ne ŝanĝas, tiam vi devos malsati dum almenaŭ 1 tago.
Kriz-dieto. La valoro de tia kriza rapida dieto estas 1300 kcal.
La ĉefaj reguloj de ĉi tiu rapida dieto estas, ke vi povas trinki senliman kvanton da minerala akvo, sed neprofunda lakto, aldonita al senkulpigita teo aŭ kafo, ne devus superi pli ol 250 ml. Vi povas manĝi grandan parton de salato farita el celerio, salato, pipro, kukumo, pomoj, faboj, greno kaj tomatoj. Refueling faras el 1 kulero da jogurto, citrono suko el freŝa citrono, vinagro kaj kelkaj spicoj.
Strikte aliĝante al ĉi tiu kriza rapida dieto, vi ne malsatos, ĉar la dieto enhavas saturiĝajn produktojn, plejparte de fibro.
Se vi rompas dieton, tiam vi devas iomete streĉi ĝin. Por matenmanĝo, peco da pano, smeared kun margarino, 1 malgranda banano, 1 verda pomo, kelkaj vinberoj; aŭ 1 ovo kuirita por 3-4 minutoj, 1 tranĉaĵo da pano, 1 taso da malalta grasa jogurto; 2 pecoj da pano de pleneco, 1 malgranda banano, 1 kulero da mielo; 2 malgrandaj fendetoj, glaso da malalta grasa lakto aŭ svelĉita ananaso, 1 pomo. Ĉi tiuj alternativoj povas esti alternitaj.
Por tagmanĝo ankaŭ ekzistas pluraj ebloj por via elekto: boli 100 g da terpomoj en unuformo, certu purigi ĝin, salo ĝin kaj ĝi ofertas plurajn suplementojn: malgrandan parton de pikita brasiko; 100 g ajna malalta grasa fromaĝo; 80 g fajne maldika grasa ŝinko aŭ boligita kokido; 2 kuleroj de kuleritaj faboj.
Por vespermanĝo, prenu 100 g da iom da pastaĵoj, kaj kiel aldonaĵo vi povas elekti: 100 g da salikoko kun ajlo kaj tomatoj; 50 g da boligita kokido sub iom da saŭco kun citrono; 80 g finde senkolora ŝinko kun freŝaj tomatoj kaj ajlo.
La dua elekto por kriz-dieto konsistas el 100 gramoj de vaporo aŭ kroĉita ajnaj fiŝoj (sen saŭco), 130 gramoj da boligitaj terpomoj, kaj malgranda parto de salato el iuj verdaj legomoj.
Kaj alia dieto, iomete malsama al la antaŭaj, estas rapida dietarto: vi devas preni 2 bananojn aŭ 1 malgrandan pomon. Kaj al ĉi tiuj ingrediencoj vi povas aldoni al vi elekton: glason da vino kaj malgranda seka biskvito; 1 malgranda banano kaj 1 verda forta piro; 2 tranĉaĵoj da pano kaj salato; 1 malgranda ĉokolado trinkejo "Mars" aŭ "Snickers".
Sed kiel ĉiu dieto, do ĉi tiu foje povas esti rompita. Kaj tiam vi devas aranĝi, nomitajn penalojn: saltante dek minutojn sur ŝnurego, vi elspezos 150 kaloriojn. Lavu dum 40 minutaj etaĝoj kaj fenestroj, forviŝante la polvon, vi pasigos 120 kaloriojn. Faru 40 sidlokojn per etendado de viaj brakoj antaŭen je ŝultro-nivelo malpli ol 80 kalorioj.
Rapida dieto por pezo perdo. La ĉefaj ingrediencoj por rapida dieto: ne-karbonata minerala akvo, iu senkulpigita suko (oranĝo aŭ ananaso, iomete diluita kun akvo), bolitajn ovojn, kuiritan karnon aŭ kokidon, grasan senkaban fromaĝon, ĉiujn fruktojn, preskaŭ ĉiujn legomojn (krom papoj), rizo aŭ ruĝa tritiko. Se eble, sen salto, kaj se ĝi ne funkcios iomete. Vi povas aldoni malgrandajn piklatajn legomojn (ekzemple, dolĉa pipro, ktp.).
Strikte ekskludas: ĉiuj kukejoj kaj bakejoj, butero, ĉiuj produktoj en fritita aŭ fumita formo, vino kaj biero, sukero, produktoj lácteos, pli ol 1.5% graso, ketchupo, barko kaj mustardo, nuksoj kaj blatoj.
Por matenmanĝo, vi povas kuiri: forgesita dometo de duona-fromaĝo senkulpa, ovo kuirita (sed nur 2-3 fojojn semajne), 3 fruktojn, grandan glason da suko aŭ teo, kafo sen sukero kaj kremo.
Por tagmanĝo: polkaĵoj aŭ maizo enlatigita, kuirita karno aŭ kokido 100 g (maksimuma 2 fojojn semajne, sed pli bone ankoraŭ 1). Povas iujn krudajn frostitajn legomojn, malplenigi, enmeti fritujon, verŝi iom da akvo kaj eltiri kelkajn minutojn, ĉu frukton kaj sukon.
Vespermanĝo: ajna legomoj aŭ boligita florbrasiko, sed estas necese varmega, vi povas kuiri iom da tritiko aŭ rizo, matenmanĝo, ĉesita, manĝaĵo aŭ piro, suko.
Se vi sekvas ĉi tiun rapidan dieton, memoru, ke vi ĉiam manĝu samtempe. Duonhoro antaŭ manĝo, trinku glason da akvo. Ĝenerale dum la tago vi devas trinki tiom da akvo kiel eble. Ankaŭ trinku akvon, kiam vi volas manĝi.
Do, kio dieto devas esti elektita antaŭ la Nova Jaro? Kiu vi plej ŝatas. Sed memoru, en ĉiu dieto, vi povas anstataŭigi ajnajn erojn, kiuj estas ekvivalentaj en energia valoro. Lin ĉefa estas, ke la dieto ne estis ŝarĝo kaj alportis vin, sed perdante pezon kaj moralan kontentigon. Kaj, plej grave, post tiom rapida, vi ne gajnis eĉ pli da pezo por la ferioj ol ĝi estis.