La kialo estas la unua "En la horo de manĝaĵo"
Simptomo: dolĉaĵoj en poŝoj, stangoj en sako, nuksoj kaj suhukaroj en la kestoj de la laboranta tablo, tranĉante en la fridujo kaj tiel plu. La travojaĝantoj pasigas preskaŭ la tutan tagon manĝi, predantoj - malofte manĝas iom, kaj homoj venis al alia kompromiso - ni dividis manĝojn por matenmanĝo , lunĉo kaj vespermanĝo. Tamen ekzistas esceptoj inter homoj: estas iuj, kiuj malofte troviĝas ĉe la tablo, sed manĝas konstante.
La vidpunkto de psikologo: Kiel regulo, tiuj, kiuj spertas angoron aŭ estas en stato de streso, fariĝas permanentaj manĝaĵoj. Estas multaj faktoroj ĉirkaŭ ni, kiuj kaŭzas streĉiĝon kaj angoron: hejmon, laboron, familion kaj aliajn respondecojn. Sekve, por trankviligi nin, ni komencas eksplodi nin per diversaj felicxecoj. Komence ĉi tio okazas malofte, sed moderna, ni pliigas la nombro da manĝaĵoj kaj manĝaĵoj. Ĉi tiu metodo ne estas la plej bona por la figuro. Krome, oni devas rimarki, ke irritantoj ĉirkaŭ nasikund ne malaperos, ĉiam estos novaj, sed ekstera manĝo estos konservita sur niaj flankoj kaj koksoj.
Kion mi faru? Lernu por konservi aŭskultadon pri viaj sentoj. Post tio, trovi pli sekuran manieron por malpezigi streso. Unufoje vi volas mampi vin per io bongusta, haltu vin kaj post dek kvin minutoj, pensu pri tio, kio ĝuste ĝenas vin. Kelkfoje helpas duonhoron marŝi en la aero aŭ glason da varma akvo.
Bonuso: paco de menso kaj trovanta la optimuman pezon.
Kialo la dua "Eduna Ekrano"
Simptomo: vi ne povas memori kion vi manĝis.
Multaj el ni ŝatas kombini manĝojn per vidado de amataj serioj, kontrolanta retpoŝton aŭ dokumentojn, diskutante novaĵojn kaj renkontiĝojn. Al la fino, ni estas tiel toksomaniuloj al komerco, ke ni ne rimarkas, kiel ni manĝas la tutan poton.
La vido de psikologo: Ĝi estas morala devo de ĉiu homo rigardi kaj konduti en sana vivmaniero, kiu respektas sin kaj sekvas sian sanon. Ĉiuj scias pri tio. Sed fakte malofte ni faras ĉi tion. Kiel rezulto, ni havas konflikton interne kaj distri de unu la alian, ni eniras en la trance antaŭ la televida ekrano kaj manĝas tiel ke ni ne rimarkas nichegookon.
Kion mi faru? Lernu kiel fari manĝaĵon utila kaj plaĉa. Por ĉi tiu uzo, ĉemizoj, verduloj. Permesu mem ĝui delikatan manĝaĵon. Sed manĝu ĝin zorge kaj konscie - ĝis ĝi vere ŝajnas al vi bonkora. En tempo, vi vidos, ke vi ne bezonas multe da manĝaĵo por saturi kun ĝi. Kaj tiam vi komprenos, ke manĝado estas aparta agado.
Bonuso: vi denove ĝuos manĝi manĝaĵon.
Kialo por la tria "Raid"
Simptomo: manĝaĵo fariĝas kondiĉo por akiri energion. Vitro da kafo kun sandviĉo, kiun ni manĝas en la movado, ĉar ni malfruas por laboro, manĝu en la lifto, antaŭ grava renkontiĝo, tagmanĝi en rapida manĝo. Ni ĉiuj moviĝas kaj kelkfoje ni estas tiel ĉi, ke ni forgesas pri plenkreska manĝaĵo.
La vidpunkto de psikologo: En nia tempo populare konsideris vian korpon kiel mekanismo aŭ maŝino, kiu plenumas la funkciojn, kiujn ni starigis. Nia tasko estas nutri nin per "brulaĵo" por subteni nian forton kaj energion. Sed laŭ la vivmaniero, post iom da tempo, ni malŝaltas niajn emociojn kaj perdas la ĝojon de la vivo.
Kion mi faru? Provu establi kontakton kun via propra korpo. Jogo, Pilatoj, Tai Chi, Qigong kaj multaj aliaj specoj de komputila orienta psikoterapio helpos vin ĉi-rilate.
Bonuso: la riĉeco de spirita vivo kaj korpaj sentoj.
La kialo estas la kvara "Granda Nesto"
Simptomoj: infanoj de ferioj, la edzo en komerca vojaĝo - kaj la peco ne tre grimpas. Ekde la naskiĝo de manĝo por ni - ĝi estas sinónimo de amo. Pasi la posttagmezon ĉe la forno kaj mordi vian familion per delikataj pladoj certe estas bona maniero montri zorgon kaj senti bezonon. Sed tio povas kreski en serioza problemo, kiam tia maniero de zorgado fariĝas obsesiva ideo.
La vido de psikologo. En nia tempo, la troa manifestiĝo de amo por la mem estas egoismo. Sekve, multaj sentas kulpan kiam ili faras ion por si mem, ili eĉ nur kuiras por si mem. Kaj tiam ni provas elaĉeti nin mem - komenci nutri niajn parencojn kaj malsati nin mem. Sed por ignori iliajn bezonojn por manĝaĵo ne povas esti - ĉi tio estas malutila por sano.
Kion mi faru? Diversigi la konduton de ĝenerala senokupeco. Komunaj sanktejoj ne devus esti la sola formo de komunika komunikado kun amatoj. Samtempe, almenaŭ kelkajn horojn semajnon, donu nur vian amaton. Lernu ĝui fari nenion kaj esti sola. Post ĉio, vi estas virino.
Bonuso: sento de la propra valoro.
La kialo estas la kvina "Ne-interrompo de produktado"
Simptomoj: Do ni laciĝas en la laboro, ke ni ne havas tempon por manĝi. Ĉi tio povas okazi preskaŭ ĉiutage, sed multaj ne perfidas ĉi tiun valoron. Vi povas manĝi iam ajn, eĉ nokte. Kiu ofte okazas. Vivo - manĝas unu aŭ du fojojn tage anstataŭ kvar aŭ kvin metoj.
La vido de psikologo. Kio pli gravas por vi - sano aŭ laboro? Jes, foje estas vere malfacile malkonfesi viajn estrojn aŭ kolegojn helpi. Sed iuj ne iam neas ĝin. Kaj kial? Eble ĉar ili timas perdi sian dispozicion al si mem aŭ ili volas kompati sian martirigon? Sed homoj devas esti respektataj, ne kompatemaj. Tiuj, kiuj klare identigas la amplekson de sia spaco kaj defendas siajn rajtojn, samtempe kaj por tagmanĝo, agnoskas sin mem kaj sekve dignon.
Kion mi faru? Komparu al vi klaran limon inter persona kaj labora tempo. Konsentu kaj klarigu al viaj superuloj viajn potencojn kaj funkciojn. Lernu diri, ke la ĝusta ne respondas al provo pri via persona tempo.
Bonuso: Vi havos tempon por plena lunĉo. Dum ĉi tiu tempo vi povas ripozi iom, kaj via cerbo reŝarĝos kaj malŝarĝos. Ĉi tio helpos vin labori pli produktive kaj trovi novajn solvojn al problemoj.
Kompreneble, ĉi tio ne estas kompleta listo de problemoj, kiuj kaŭzas al ni manĝi malĝuste. Al ĝi eblas porti kaj niajn biorimitojn, niajn kutimojn, nian vivmanieron kaj tiel plu. Ĉiu havas problemon, kaj ĉiuj decidas kiel ili povas. Sed vi devas kompreni, ke vi ne povas solvi ĉiutagajn problemojn koste de via sano. Oni devas kompreni, ke taŭga nutrado estas integra parto de ĝi. Dum vi estas juna kaj energia, estas neprobabla, ke la ĝusta dieto efikos vian sanon per seriozaj konsekvencoj, sed se vi tre longe kondukos tian vivmanieron, tiam tridek jarojn vi povas akiri stomakajn malsanojn, problemojn kun troa pezo kaj kun la tuta korpo. Sekve, provu komence kutimi vin al taŭga nutrado kaj manĝi sufiĉan tempon. Diversigi vian manĝaĵon, faru ĝin apartan agadon.