Moderna vivo estas asociita kun streso. Labori en furioza ritmo, senŝeligita en trafikaj veturiloj, amasigis laciĝon - ripetante de tago al tago, streso fariĝas kronika. Kaj ĉi tio - rekta vojo al malsanoj de la cardiovaskula kaj nerva sistemo, al ulceroj, diabeto, psoriasis, mensaj malordoj.
Krom la risko de malsaniĝi, kronika streso malhelpas al ni la ŝancon krei fortan familion, levi sanajn infanojn kaj fari karieron. Ne sen kialo, unu el la bazaj postuloj por kontraktado estas streĉa rezisto. Kio estas la rilato inter sukcesa (en ĉiuj sensoj) virino kaj kronika streso? Nenio. Ĝi estas neeble sukcesi sen la kapablo okupi ĉiutagajn streĉajn situaciojn. Estas multaj manieroj kontraŭbatali streĉon: medicinaj, homaj, vivaj de niaj legantoj. Ni citas nur la plej efikajn, kiujn ni provis per ni mem kaj povas sekure rekomendi al vi.
Metodo unu. Delicaj
Kiel ĝi estas malpura, sed ĉio, kio eniras en nian korpon, rekte efikas sian laboron. Kafeino, sukero, grasa besto ekscitas la nervozan sistemon, blokas la absorción de kalcio kaj B-vitaminoj, kies manko kondukas al nervozaj kaj mensaj malsanoj. Sed estas nutraĵoj, kiuj nutras niajn nervajn fibrojn, levas la humuron kaj la sidejon. Ĉokolado, migdaloj, bananoj enhavas la aminoaktan tryptofanon, kiu sintezas en nia korpo en serotoninon, hormonon de feliĉo. Asistantoj de trifófano estas vitaminoj de grupo B, magnezio kaj zinko, kiuj estas multaj en produktoj de cerealoj, fiŝoj, betoj, legomoj, nuksoj kaj semoj. Moodoj estas brilaj fruktoj kaj legomoj - cítricos, karotoj, dolĉaj paprikoj kaj aliaj. La alta enhavo de vitamino C kaj karoteno en ili estas alia kialo inkluzivi ilin en via dieto. Rapide forigi streson per teo farita el mento aŭ citrono. Sed por daŭra efiko, pli bone estas uzata pretaj fabrikegaj dozoj, kie utilaj substancoj estas enhavitaj en la ĝusta kvanto kaj kompetenta kombinaĵo. Ekzemplo estas la siropo "Cardiplus" de la konata fabrikanto de sanaj produktoj de la kompanio "Phytomax", kiu enhavas plantojn, kiuj rapide povas trankviligi, pliigi streĉiĝon, malhelpi la negativan efikon de streso-faktoroj pri sano (ginkgo biloba, valerian, patrujo, kratago, laŭra ĉerizo, rozkostoj). Rimarkas, ke "Cardiplus" efikas ne nur por foraj kaj kronikaj stresoj. Se persono havas kronajn cardiovaskulajn malsanojn aŭ vegetajn malordojn (migraine, kronika lacegiga sindromo), ĉi siropo estas nur trovo. Ĝi helpos redukti la premas kaj la sangopremon, retiriĝi de la stato de angoro, plibonigi dormon. Pli da informoj pri siropo "Cardiplus" kaj ĝiaj kapabloj, kiujn vi povas legi sur la paĝo de produkto de la reto. Ni provis preni ĉi tiun siropo dum la sekva laboro-malfacila laboro: ĝi facile trankviligas kaj pripensas pensojn. Rekomendita!
Metodo du. Plaĉa
Dormo, malstreĉiĝo, meditado estas la plej naturaj kaj agrablaj kondiĉoj por iu ajn persono. Frue enlitiĝi kaj leviĝi post pli ol 7 am, aŭskultu plaĉan muzikon, piediru kun hundo, meditu en komforta ponto. Vi ne scias kiel? Poste iru al la arbaro aŭ al la plej proksima parko. Komforta kontemplado de naturo, sonoj de arbaro, pluvo, maraj ondoj - la plej natura meditado, kapabla harmoniigi la nervozan sistemon.
Vojo la tria. Malfacila
Forta stresulo estas informo de bruo. La fluo de informoj venas de ĉiuj flankoj. Televido, sociaj retoj, inteligenta telefono intensigas la streson, kiun ni jam havas en abundo. Limigu vian tempon ĉe la komputilo, ne turnu la televidilon en la fono, uzu vian smartphone nur kiam necesas. Kaj se vi volas malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi - kun determinita gesto forĵetu ĉion kaj aŭskultu silente.
La kvara metodo. Aktiva
Estus maljusta se ni ne inkludis fizikan aktivecon en la nombro de kontraŭstrestaj metodoj. Ĝi povas esti ia speco de sporto aŭ regula reguleco, la ĉefa afero estas, ke ĝi alportas al vi kontentigon kaj helpas forĵeti la negativan. Post klasoj, la kora imposto estas reduktita, la sangopremo estas normala, kaj la muskola streĉiĝo estas malpezigita. Tre utila por la nervoza sistemo estas kontrasto. Li povas forpeli la plej malĝojajn pensojn, kaj samtempe fortigi viajn vazojn.
La kvina metodo. Krea
Ĉu vi havas hobion? Se ne, tiam rapide akiru ĝin. Iu helpas malstreĉiĝi tritikon: triki, brodon, macrame. Iu desegnanta, kuirado aŭ florikulturo. Lin ĉefa estas, ke vi ŝatas la lecionon kaj helpas ŝanĝi al la ĝusta vojo. Estas homoj, por kiuj ne estas pli bona hobio ol komunikado. Sincera konversacio kun plej bona amiko ofte estas pli efika ol psikoterapia sesio. Nur zorgu: ne perdu vian negativon al amiko, ĝi ne estas bela! Kiel la usonanoj diras en tiaj okazoj: "Ne pendigu al mi viajn simiojn." Alie, baldaŭ vi devos savi vian fianĉinon de streso. Ni esperas, ke nia konsilo helpos vin alfronti la malfeliĉojn de la vivo kaj faros vian vivon pli harmonia.