- Kuka fileo (brusto) - 2 pecoj
- Banto - 1 peco
- Karotoj - 1-2 pecoj (malgrandaj)
- Fromaĝo - 100 Gramoj
- Salo - 2 Pinglo
- Mayonezo - 2-3 Kukaĵoj
- Nigra pipro-pulvoro - 2 Pingloj
- Oleo de legomoj - 1-a kulero
Tre simpla recepto por kaka fileo en mikroonda forno permesos al vi rapide prepari lumon kaj bongustan pladon por tagmanĝo kaj eĉ por vespermanĝo. La prepara procezo ne vin troigos laciĝita, kaj la rezulto plene surprizos - post kiam la tuta fileo garantias sin sukceso. En la somera varma sezono (kiam vi eĉ ne volas iri al la forno, ne por kuiri), la mikroondoj rapide helpos vin en preparado de vespermanĝo. Kiel kuiri klingan fileeton en mikroondoj: 1. Kokido-fileo (kutime brusto) Mi tranĉis en duono, tiel ke la tranĉaĵoj estis pli maldikaj. Mi lavas. 2. Malpezaj tranĉaĵoj de fileo, salo kaj pipro. Vi povas ŝprucigi viajn plej ŝatatajn spicojn. 3. Purigu la cepojn kaj karotojn. 4. Tranĉi fajnecajn cepojn, karotojn frotu sur la grateron. 5. Lubrigu la fundon kaj murojn de pladoj por mikroondaj fornoj kun vegetala oleo kaj kuŝu la filojn. 6. Supre la fileo disdonas eĉ tavolon de cepoj kaj karotoj. 7. Supre la legomojn, milde tranĉi la majonecon (por akceli la procezon, mi ofte miksas cepojn, karotojn kaj majonezon en aparta bovlo kaj tiam simple disvastigas la mason sur la fileo). 8. Kovru la kovrilon kaj sendu ĝin al la mikroondoj. 9. Turnu la fornon dum 10 minutoj ĉe plena potenco. 10. Tiam forigu la kovrilon, aspergu la pladon per kradrita fromaĝo kaj kuiri sen la klapo! Ni metas la minutojn por 5 samtempe por atingi la kompletan preparon. Post kiam la mikroondoj malŝaltas - lasu la teleron preni kelkajn minutojn en la forno, kaj post tio - servu al la tablo kun ajna flanka plado aŭ sen ĝi. Bonan apetiton!
Servoj: 2