La ĉeesto en la korpo de sufiĉa nombro da ĉi tiuj substancoj helpos vin forgesi pri vizitoj al la kuracisto eĉ en la mezo de epidemioj de gripo kaj ARI.
Konsideru, ke vi bezonas manĝi por levi la imunecon, tiel ke la korpo povas trakti infektojn pli rapide kaj pli efike.
Ajlo enhavas tri gravajn komponaĵojn kiuj helpas protekti la korpon de infektoj kaj batali infekton - allicin, achioin kaj thiosulphates. Ĉi tiuj substancoj estas ekstreme fortaj, kaj ĵus elpremita ajlo suko povas kompari efike kun nesporinom, bonega seninfekti malgrandajn vundojn. La efikeco de ajlo kiel loka antibacteria agento superas eĉ la konatajn kremojn kaj antifikajn agentojn uzitajn en la traktado de haŭtaj fungaj malsanoj. Ekzistas faktoj provantaj, ke intensa uzo de ajlo al la komenco de malvarma helpo malpliigas la daŭron de la malsano kaj mildigas siajn simptomojn.
Kiel apliki ĝin korekte? Aldonu ajlo al pasto-saŭco aŭ kuirejo, inkluzivu ajlo en la ĉiutaga dieto, manĝi plurajn trifolojn de ajlo ĉiun semajnon, simple ne superregu ĝin: ajlo havas fortan karakteriza odoro. Kaj memoru, ke ajlo en la malklara stato kaj estas pli utila, kaj havas pli prononcitan odoron.
La karotoj enhavas grandan kvanton da beta-karoteno, kiu estas konsiderata kiel la plej forta phytonutriento, kiu stimulas la imunan sistemon por produkti murdajn ĉelojn, kiuj luktas kun mikroorganismoj, kaj ankaŭ citotoksaj T-lymfocitoj-sana ĉeloj, kiuj atakas kaj mortigas malsanajn transmistajn mikrobojn.
Karotoj ankaŭ enhavas falkarinolon - unu el la komponaĵoj konsideritaj ekstreme promesaj en kancero-terapio. Scienculoj ĉe la Universitato de Newcastle ĵus malkovris, ke ratoj, kiuj dum kelka tempo ricevis krudajn karotojn, kiel nutraĵo estis en risko de evoluigi kolonkanceron tri fojojn malpli ol la registaran grupon. Do, irante al la vendejo, ne forgesu inkluzivi karotojn en la listo de prioritataj aĉetoj.
Por plenumi la utilajn proprietojn de karotoj, vi devas uzi ĝin en sia kruda formo. Kuŝitaj karotoj aŭ frititaj ankaŭ estas bonaj por sano, sed varma traktado detruas ambaŭ beta-karoteneon kaj parton de falkarinolo. Por senti rimarkindan pliboniĝon en la sano, provu manĝi almenaŭ unu glason da kradotoj por tago.
Jogurto - alia "helpanto" en la formado de imuneco. La organismo bezonas iujn mikroorganismojn por certigi ĝian normalan funkciadon. La bakterioj acidaj acidófilas estas inter la utilaj mikroorganismoj necesaj de la korpo. Ili stimulas la sintezon de lakta acidaĵo, kiu partoprenas en digesto kaj akcelas la malkomponon de kompleksaj organikaj komponaĵoj en digesteblajn komponantojn.
En foresto de acidofila lakta acida, same kiel aliaj "bonaj" bakterioj, nia korpo perdus la kapablon sorbi parton de la nutraĵoj, kiu sendube kaŭzus malordon en la imuna sistemo. Bakterioj acidófilas, krome, ili batas aktive al microflora patógena, en aparta, kun la bakterioj Salmonella kaj la shigella - agento de la disenterio. Scienculoj rimarkas la rolon de lakto-acidaj bakterioj en la traktado de disenterio de diversaj specoj, same kiel multajn virajn infektojn.
Milkaj bifidobacteria ankaŭ partoprenas en plifortigo de la imuna sistemo, precipe en maljunuloj. Kiel esploristoj de Nov-Zelando establis, en la sango de homoj, kiuj regule manĝas manĝaĵojn kun bifidobacterioj, ekzistas pli imunaj T-limfocitoj, helpoĉeloj kaj murdaj ĉeloj, kiuj luktas kun la patogena microflora.
Jogurto enhavanta vivajn bakteriajn kulturojn estas bonega fonto de acidophilus kaj lakto bifidobacteria. Sekve, provu manĝi jogurton ĉiutage, kaj estas pli bone elekti malaltan kalorian yogurton enhavantan malgrandan sukeron. Ekzemple, frukto kaj vanila jogurto povas esti tro alta en kalorioj. La kutima parto de jogurto ne devas esti pli ol unu taso. Al la aĉeti jogurto, atentu la informon pri la pako: vi devas certigi, ke la produkto enhavas vivajn bakteriajn kulturojn.
Ostroj tradicie konsideras afrodisakojn, sed iliaj profitoj ne estas limigitaj al stimula libido per plibonigo de seksa funkcio. Malmultaj homoj scias, kion manĝi por pliigi imunecon kaj ĉi tiujn moluskojn, kiuj estas la plej riĉa fonto de zinko - unu el la plej bonaj stimuloj de la imuna sistemo. Zinko stimulas sanan reprodukton de blankaj globuloj kaj aliaj antikorpoj. Ĉi tio plifortigas sian pretecon kontraŭstari infekton, pliigante naturan "agreson". Zinko estas esenca por la normala funkciado de ĉeloj kaj ankaŭ stimulas la verkon de pli ol 100 malsamaj enzimoj implikitaj en kemiaj procezoj en la korpo.
Se ĉi tiuj faktoj ne faris vin manĝi kelkajn slipajn mariskojn, rimarku, ke zinko ankaŭ rekte malhelpas la kreskadon de bakterioj kaj virusoj en la korpo, aŭ kaŭzante venenajn efikojn sur patogenoj aŭ aktivigante la imunan respondon rekte en la areo de infekto.
Eĉ facila manko de zinko deprimas la imunan sistemon. Forta zinka manko eĉ povas kaŭzi kompletan misfunkciadon en la imuna sistemo, do se vi neniam provis ostrojn, estas tempo komenci uzi ilin.
Servado estas kutime ses meza grandeco de ostroj kaj enhavas proksimume 76 miligramojn da zinko. Kuracistoj parolas pri la ĉiutaga postulo pri zinko je 15-25 miligramoj, sed se vi sentas la simptomojn de malvarmo - kuraĝe klinas sin sur la ostroj. Nur kelkaj ostroj semajne povas drame pliigi la nivelon de zinko en la korpo. Nur zorgu: tro alta enhavo de zinko estas ankaŭ nestabile, ĉar ĝi kondukas al malrapidigo en la asimilado de kupro kaj fero kaj la okazo de anemio. Do konsultu kuraciston antaŭ transiri al la ostroj akre.