Ni komencas plori, paroli nastiĉon al niaj proksimaj parencoj, komencu iriti nin mem. En tia momento, estas tempo pensi ĉion super kaj bati nian depresion. Ni donos konsilojn pri kiel venki depresion kaj informi vin pri pluraj manieroj por plifortigi la nervojn.
1. Vi devas ekscii, kion rilatas al via depresio.
Por superi depresion ni devas kalkuli ĝian fonton. Tre ofte, la kaŭzo de depresio povas esti normala cansancio. Ĉu vi devas memori, kiom la lastaj monatoj de via vivo estis kiel por vi? Se vi laboris multan laboron por longa tempo, en paralele solvita problemoj kun viaj studoj kaj ekkaptis viajn fianĉinojn, tiam via depresio kulpas pri laceco. Provu pensi pri la kaŭzo de depresio kaj ne timu akcepti ĝin mem. En neniu kazo ne rezignu kaj memoru, ke senpaga depresio simple ne povas esti.
2. Vi devas antaŭvidi planon por venki depresion.
Depresio povas okazi kiam vi havas problemojn. Post kiam venos depresio, vi povas kuŝi sur la sofo, eksplodante en amarajn larmojn, aŭ komencu bati la pladojn. Unuflanke estas bone, vi iomete forĵetas viajn emociojn kaj trankviliĝos. Vi povas komuniki pace kun homoj, sed vi devas komenci disvolvi planon por vi mem por venki depresion. Ĉar ne ekzistas garantio, ke ĝi ne revenos al vi denove.
Faru liston de ĉiuj viaj problemoj kaj listo, ĉio, kio ne konvenas al vi kaj kion vi ŝatus ŝanĝi en via vivo. Provu konservi ĉi tiun planon kaj ne timu radikale ŝanĝi vian vivon.
3. Vi ne devus sidi, sed agu.
Post kiam vi starigis celon mem, vi devas atingi tion, kion vi volas. Faru ĉiutagan rutinon kaj pensu pri ĉio, kion vi bezonas, kiom ŝajnas unuavide? Pensu, ĉu vi bezonas tiujn amikojn, kiuj ĉirkaŭas vin? Eble ili tute ne estas viaj amikoj? Eble vi devus pensi trovi novajn amikojn? Se viaj problemoj estas rilatigitaj kun via viro, eble valoras pensi kaj decidi por vi mem ke li ne estas tiel bona kaj vi neniam estis feliĉa paro? Donu ĉion, kio nenecesas de viaj ŝultroj, kiuj ĉirkaŭas vin. Kaj vi rimarkos, kiel via vivo estas, kaj via humoro ŝanĝas nur por pli bona kaj deprimita for de vi. Ne timu ŝanĝi vian vivon, nur profitos vin.
4. Vi devas analizi.
Ni donis al vi nur kelkajn ekzemplojn, kun kio eble via depresio. Sed la algoritmo por traktado de deprimo restas senŝanĝa: komprenu la kaŭzojn de depresio, disvolvi planon por viaj agoj kaj agi. Ŝanĝante vian vivon kaj vi mem, vi sentos, ke vi fariĝis multe pli forta kaj pli aĉa. Kaj vi mem ne rimarkos, ke vi superis depresion kaj fortigis viajn nervojn.
Jen kelkaj manieroj por vi plifortigi viajn nervojn.
1. Provu meti ordon hejme pli ofte. Malkovru viajn malnovajn aferojn, librojn kaj nurajn skombrojn, kiujn vi amasigis. Ĉio, kion vi ne bezonas ĵeti aŭ distribui.
2. Konservu tiujn aferojn, kiuj memorigas vin pri agrablaj momentoj. Akiru skatolon, kie vi faldos la kartojn, literojn, donacajn rozajn petalojn. Kaj kiam vi sentas, ke vi malĝojas malfermi ĉi tiun skatolon kaj memoru la agrablajn momentojn, kiuj estis en via vivo.
3. Akiru vian propran peton. Bestoj en la domo povas lumigi viajn grizajn tagojn kaj trankviligi viajn nervojn.
Nun vi scias venki depresion kaj plurajn manierojn fortigi viajn nervojn, helpi vin fariĝi pli feliĉa kaj trankvila.