Simptomoj de milda formo: kronika cansancio (eĉ malgraŭ sufiĉe da horoj de dormo), nekapablo koncentri kaj pensi klare, malforteco kaj laceco, allotriofaja (deziro manĝi neeblajn aferojn: glacio, argilo aŭ eĉ koto), pala haŭta koloro (asociita al manko de sango , saturita kun oksigeno).
Se anemio ne estas detektita kun tempo kaj traktado ne komenciĝas, simptomoj de kora malsano povas aperi. Ĉi tio ne estas mirinda. Vi estas fatigata de manko de sango, riĉa en oksigeno, la koro laboras sur ŝuoj kaj larmoj, la korpo estas laca. Sed kunfronti kun anemio estas tre simpla. Ĝi povas esti facile kontrolita kaj rapide kuracata per fero en formo de tablojdoj kaj speciala dieto riĉa en fero.
Manĝu manĝeblajn feron.
La rekomendinda ĉiutaga ingesta fero por virinoj de 19 ĝis 50 jaroj estas 18 mg. Gravedaj virinoj bezonas ĉi tiun elementon en multe pli granda kvanto - 27 mg. Viroj, same kiel virinoj post menopaŭzo, bezonas multe malpli - nur 8 mg de fera tage.
Kvankam la karno de bovino, ŝafido kaj malhela karno enhavas la plej grandan feron, kiu ankaŭ estas pli facile sorbita de la korpo ol fero de aliaj fontoj, en konsiderindaj kvantoj ĝi povas troviĝi en aliaj manĝaĵoj. Folio de laktuko, faboj, sekaj fruktoj, nuksoj, tutaj aknoj, riĉa rizo, pasto, pasto, kaj moluskoj - ĉiuj servas kiel bonega fonto.
Prenu manĝaĵojn. Se vi havas anemion, antaŭ ĉio, post ekzamenado de vi, kuracistoj rekomendos preni feron-enhavajn manĝaĵojn por restarigi la normalan nivelon de hemoglobino kaj serumo-fero en la korpo. Signa plibonigo venos en kelkaj semajnoj post la komenco de la proceduro. Gravas daŭre preni ĉi tiujn suplementojn dum la tuta tempo preskribita de via kuracisto. Ofte, por pliigi ferajn tendencas en la korpo, la administrado estas preskribita dum ĝis ses monatoj. La plej komunaj kromefikoj de ĉi tiuj drogoj estas la severeco en la stomako kaj estreñimiento. Por liberigi ilin, kiel regulo, sufiĉas ŝanĝi al manĝaĵoj riĉa en fibro, trinki multe da akvo kaj fari fizikajn ekzercojn. Kaj tamen, anemio estas malsano, kiu ne povas preterpasi.
Gardu vin pri fero-blokistoj . Iuj substancoj en manĝaĵoj povas malutili kontraŭ la biodispondeco de fero. La grupo de substancoj, kiuj blokas feron, inkluzivas fosfatojn enhavitaj en lakto kaj ovo blanka, kalcio en laktaĵoj, nitratoj en manĝaĵoj en fibro, kaj tinino kaj polifenolo trovitaj en kafo kaj teo. Iuj nutraĵoj, kiel spinacoj kaj sojfaboj, estas riĉaj en fero, sed ili ankaŭ enhavas substancojn, kiuj malhelpas la absorbadon de fero. Vi tute ne bezonas ekskludi ĉi tiujn manĝaĵojn de via dieto, sed ne uzu ilin kune kun produktoj riĉa en fero. Provu disigi ilin.
Provu turni al tradicia ĉina medicino.
Laŭ la principoj de TCM, malalta nivelo de energio de vivo ("Qi") en la sango kondukas al anemio. TCM ne nur helpas reguligi la menstruan ciklon, sed ankaŭ pliigas energian tonon. La plej ofta recepto preskribita por pacientoj de kuracistoj, kiuj jam praktikis TCM, estas decido de kvar kuracaj herboj (Se By Tang). Ĝi estas preparita de la restaĵo (shu di-wan), la peonio de la lakto-floro (Bai Shao), la ĉinaj someroj (dang kui) kaj la Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM konsilas prepari manĝaĵojn uzante plantojn kun alta fero-enhavo. Ĉi tiuj inkluzivas: petroselo, dandeliono, flava raŭta radiko, akvofluo, urtiko kaj ŝarba radiko, sarsaparrel kaj ruĝa alga.
Elektu trinkaĵojn sur herboj.
Anstataŭ kafo kaj tera tezo, provu fadenon da teo farita de anizo, karavalo, mento aŭ kalko. Vi ankaŭ povas provi trinkaĵojn faritajn el disbatitaj cerealoj (tritiko kaj hordeo) aŭ algoj (verda bluo aŭ clorella), kiuj enhavas multajn utilajn elementojn kaj promocias la asimiladon de fero.
Alproksimiĝu kun singardeco al fizika praktiko
Virinoj, kiuj kondukas aktivan vivstilon, precipe tiujn, kiuj kuras, rezervoj de fero en la korpo ofte estas sub normalaj. Sekve, se vi ofte spertas taŭgan streĉiĝon, ĝi estas speciale grava donaci sangon por analizo ĉiujare. Eĉ malgranda fizika praktiko povas kaŭzi anemion en virinoj, en kies korpo fero-niveloj estas sub normalaj.
Ĉu vi havas anemion?
Se vi havas simptomojn de anemio, petu al via kuracisto fari detalan sangan provon ekscii pri la nombro de ruĝaj globuloj, hemoglobino (fero-proteino kaj transportado de oksigeno al ĉeloj) kaj la nivelo de hematocrito, kiu determinas la kapablon de la sango por transporti oksigeno
Eltrovi la kialon
Unue, se vi suferas anemion, vi devas ekscii la kaŭzon de la malsano. Anemio estas ĉefe virina malsano. Plejofte, la kaŭzo estas ofta aŭ profusa menstrua ciklo. Kvankam ekzistas aliaj kondiĉoj, kiuj povas provoki anemion.
Kontaktu vian kuraciston por helpo
Laŭ la Centro por Malsana Gvatado, 12% de virinoj de 12 ĝis 49 jaroj suferas anemion pro fera manko en la korpo. Se vi pensas, ke vi apartenas al ili, ne provu kuraci vin mem. Entute, ekzistas pli ol 400 malsamaj specoj de ĉi tiu malsano. Sekve, ajna kuracilo devas esti traktita kaj observita de via kuracisto.