Unue, kiam uzantaj sunaj banoj, unu devas strikte aliĝi al la principo de laŭgrada pliigo de la ŝarĝo. Komencu familiarecon kun ĉi tiu sano-efiko sur la korpo povas esti de la unuaj varmaj someroj en frua junio (aŭ eĉ en la printempo fine de majo). Multe atentu pagi la dozon de ekspozicio al sunlumo. Dum la tuta somera periodo, vi devas iom post iom pliigi la tempon de sunbatado. La daŭro de ĉi tiu proceduro por plenkreskuloj por la unua fojo ne devus superi dek minutojn, kaj por junaj infanoj sufiĉas eĉ du aŭ tri minutojn. Plenkreskuloj, kies haŭto estas pli malhela (danke al la granda kvanto de melanina pigmento ĉeestas en ĝi), povas permesi komenci uzi sunajn banojn de la unua sesio daŭranta 20 ĝis 30 minutojn tage. La tempo pasita en la suno pliiĝu ĉiutage dum kelkaj minutoj, kun la tuta daŭro de sunsubiro ĝis 40-60 minutoj. Tamen, je tre alta temperaturo de la aera medio, por antaŭvidi termikan ŝokon, oni konsilas teni malgrandajn paŭzojn por ripozi en la ombro.
Post la trapasita malsano, same kiel la maljunuloj, sunsuboj devus esti uzataj kun ekstrema singardo, alternante intervalojn de tempo en la suno kaj en la ombro. La daŭro de ambaŭ intertempoj devus esti kvin minutoj. Dum la suna kunsido, vi devas ŝanĝi la pozicion de la korpo kiel eble plej ofte rilate al la sunaj radioj - turnu sin de flanko al flanko, reen, stomako. En ĉi tiu tempo, en neniu kazo ne povas dormi, alie vi povas akiri sufiĉe severajn brulvundojn. Kiam svingado okazas, vi devas forviŝi la svingon ĝisfunde, ĉar la malseka haŭto multe pli verŝajne estos elmontrita al risko de brulvundoj. Antaŭ preni sunajn banojn kaj dum ĉi tiu procedo, ne naĝu, ĉar tia akra ŝanĝo en la temperaturo de la medio sen negativaj konsekvencoj por sano nur povas esti transdonita al sufiĉe malmolaj homoj. Por fini la proceduron de sunsubado vi bezonas ripozi en la ombro, post kiu plej bone estas preni duŝon aŭ preni malpuraĵon.
Vi povas uzi sunbatadon ne nur en somero, sed ankaŭ en la komenco de aŭtuno. Fine de aŭgusto - komenco de septembro, ankoraŭ ekzistas sufiĉe sufiĉa transviola radioj sur la surfaco de la tero, kiu, kiam ĝi estas malkovrita al la haŭto, provizas resanigan efikon. Sed la risko de recalentado dum sunsubiro estas grave reduktita, ĉar la aera temperaturo en ĉi tiu periodo ne estas tiel alta.
Uzu sunbatadon ne devas esti pli frue ol horo kaj duono post kiam persono prenis manĝaĵon. Tuj antaŭ manĝi, ĉi tiu proceduro ne devus esti sekvata. Kun severa laceco kaj malriĉa sano, sunsubiro ne rekomendas.
Plej bone estas preni sunsubojn sur strandoj, sur riveroj kaj riveroj, arbaroj, herbejoj, kampoj. Sur la kapo vi devas meti sur luman ĉapelon aŭ panamon, sed en neniu kazo estas densa karno aŭ kaŭĉuko (kiu kreas obstaklojn al la evaporado de ŝvito kaj, sekve, povas konduki al recalentado). Ĝi ankaŭ rekomendas porti mallumajn sunajn gafas, ĉar la troo de transviolaj radioj estas malutila por la organoj de vidado. Sunbathado povas esti uzata kiel tempera proceduro, uzata dum vojaĝoj kaj fizika laboro en la freŝa aero.