Mi ne petis la tagon post la mateno: la laboro per kalkano ne rompis la vojon, en la oficejo la estro nomata "sur la tapiŝo" kaj proponante nenion aŭ nenion, la kolego denove enkadrigis, la komputilo fermis kaj la tuta raporto flugis al la kato sub la vosto ... Familia situacio, ne tiel Ĉu ili? Ĉiutage kelkaj stresoj ĉe la laboro ŝprucas pro multaj kialoj. Sed unu afero estas preterlasas - ili devas esti kapablaj alfronti, por ne doni streson dum la nokto por trakti vin. Do streso en la laborejo: mastrumado de streso estas la temo de konversacio por hodiaŭ.
Persono pasigas la plej grandan parton de sia vivo en la laboro. Sekve, kiam la laboro komencas streĉi - tio estas tre serioza. Vi ne povas simple ignori la streson, ĉar ĝi laŭvorte manĝas vin de la internaĵo. Konservu ĝin en vi mem - ankaŭ ne eblo. En unu "perfekta" momento, la amasigita eksplodiĝos kaj forĵetos ĉion en ĝia vojo. Inkludante vian karieron. Vi nur bezonas majstri la teknikon de streso-administrado en la laborejo. Ĉi tio havos pozitivan efikon sur via sano, psiko, animo kaj kvalito de vivo ĝenerale.
Kaŭzoj de streso ĉe la laboro
La homa korpo ne havas senlimajn eblecojn, kiel ni ŝatus. Provante fini la verkon per tempo, ni ofte kondukas nin al kritika punkto, sekvita de superŝarĝo. Ĉiu ĉi tiu rapideco, la senzorgaj ordonoj de la aŭtoritatoj kaj iliaj preskaŭ neeblaj postuloj, la envio de kolegoj kaj bazaj intrigoj - ne surprizas, ke tio povas kaŭzi nervan rompon kaj streĉiĝon en la laborejo.
Faktoroj por la formado de streso ĉe la laboro estas malsamaj, depende de la specifa situacio. Ĝi povas esti oftaj noktaj ŝanĝoj, kromlaboro, por kiu vi ne pagas, manko de kolegieco kaj reciproka kompreno kun aliaj dungitoj en la oficejo kaj multe pli. Al la organizi projektojn kun kunlaborantoj, kiuj havas malsamajn vidpunktojn kaj malsame funkcias, streĉiĝo kaj nervozaj malplenigoj ankaŭ estas preskaŭ devigaj. Malordo ankaŭ estas streĉa faktoro. Kiam vi perdos vian tutan tempon dum via tuta tempo, farante malsukcesajn ordonojn, farante iun alian laboron aŭ riparaĉos erarojn de la estroj, la produktiveco malpliiĝas preskaŭ ĝis nulo, viaj pensoj malproksimigas de la ofico ie kaj baldaŭ aŭ pli frue vi trovos vin en tre malagrabla situacio. Aŭ ĝi estos viaj kolegoj, kiam vi finfine rompas.
La disvolviĝo de teknologio, novigo en laboro ankaŭ aldonas la streĉiĝojn. Vi ne povas labori kaj rapide lerni labori kun nova teknologio, ĝisdatigitaj programoj aŭ nova sistemo postulita de administrado. Streso en la laborejo kaŭzita de tiaj problemoj povas eviti nur pasante specialajn kursojn kaj trejnojn por plibonigi la kapablojn de dungitoj.
Oni supozas, ke streso estas forigita de la ruto nur per tre sentemaj homoj en la vivo. Ĉi tio ne ĉiam estas la kazo. Kompreneble, malgranda enspezo, senso de hierarkio kaj la konsciado, ke vi estas ĉe la plej malalta nivelo, mankas konfidencon en la procezo de laboro, estas monotonaj aferoj, kiuj povas rompi iun. Kaj eĉ forta spirito kaj ne tre inklinaj al sentimentalaj homoj povas senti sin en streĉa situacio.
Streso povas esti kaŭzita de varmo, malvarmo, bruo, manko de lumo kaj freŝa aero en la laborejo kaj ĝenerale malriĉaj kondiĉoj. Se via laborejo estas ie ie, vi kuras ĉiutage aŭ pasas 8-12 horojn sur viaj kruroj - streso kaj depresio estas provizitaj al vi.
Demarŝo de streso en la laborejo.
Organizo - ĉefe. Antaŭe, pensu pri via horaro de respondecoj. Gravas scii, kion vi bezonos dum la tago, kaj kiom ĝi prenos al vi tempon. Kajero ĉi tie estos tre oportuna. Kaj ne maltrafu ion kaj antaŭmetu vin pri la graveco de individuaj kazoj kaj renkontiĝoj.
Purigu vian laborejon. Kaj ne nur celu, sed subtenu ĝin senĉese. En la kaoso, sub la amasoj de paperoj kaj dosierujoj kun dokumentoj, kaj kaŝas la fonton de via streso. Ne lasu lin fariĝi ŝtorma rivero.
Estu certe iri al la freŝa tagmeze. Ĉi tio dispelos negativajn pensojn kaj opiniojn rilate al laboro. Almenaŭ, vi dum kelka tempo estos distrita de stresoj kaj seniluziiĝoj. Kaj delikata manĝaĵo en malstreĉa atmosfero ankaŭ povas rompi la streson en la ninoj.
Uzi antistress ludilojn. Nun ili estas tre multaj: molaj buloj, metalaj buloj, kaŭĉukaj bandoj. Vi povas kroĉi ilin, ĵeti ilin, tiri ilin, kraĉi ilin en vian manon. La principo de ilia ago estas nomi vian atenton al la alia flanko de laboro, projektoj, respondecoj, problemoj, kiuj estas la ĉefaj faktoroj de streso.
Ne lasu labori fariĝi la sola signifo de via vivo. Jes, ĉiuj devas renkonti niajn materialajn bezonojn kaj serĉi manierojn plibonigi siajn vivajn kondiĉojn. Sed laboro en ĉi tio ne estas fino en si mem! Estas necese, ke ekzistas io alia, kiu interesus vin, alportu ĝojon, malstreĉiĝu. Konekto kun amikoj, kino, teatro, sportoj, iuj hobioj kaj tiel plu.
Ne hezitu serĉi helpon de kolegoj aŭ la estro, se iuj malfacilaĵoj ŝprucas en la laboro. Alie, ne mirinde vi perdos la tutan tagon maltrankviliganta pri la problemo, anstataŭ ekscii unufoje kiel solvi ĝin. Sed ĝi povas esti farita sen troaj penoj, nervoj kaj streĉiĝo.
Nedosyp povas facile provoki streson en la laborejo. Sekve, se via labordaŭro komenciĝas je 7.00. - enlitiĝi malpli ol 23.00. Do vi havos tempon por rekuperi kaj estos fizike preta por nova tago sen streso.
Lernu diri "ne"! Taksi viajn fortojn kaj ŝancojn por amuzaĵo. Ne elŝutu viajn taskojn, kiuj pli komplikos la verkon. Vi devas plenumi ordonojn de viaj superuloj kaj kolegoj nur ĉar ĝi estas bona por vi. Se vi trovos, ke faranta aparta taskon kostos tro multe mensan kaj fizikan penadon por vi - ne hezitu diri "ne." Alie, vi mem batas vin en streĉa situacio en la laborejo.
La plej bona maniero por trakti la streson preskaŭ ĉirkaŭ 100% estas kombini laboron kaj hobiojn en ununuraĵon. Se vi trovos laboron, kiun vi amas, kiu alportos al vi plezuron - vi forgesos kaj pensos pri streso. Kelkfoje homoj pasas multajn jarojn por trovi "ilian" laboron. Sed ĉi finfine valoras ĝin.
Por iuj dungitoj, tamen, streso en la laboreja streso estas stimulo por pliigi aktivecon kaj produktivecon. Ĉi tio estas la nomata "pozitiva streso". Ĝi kaŭzas kreskon de vivaceco kaj deziro solvi la taskojn ĉe ajna prezo.
Laborante sub premo, streĉaj templimoj, la postuloj de la estro tute ne havas ion kun kiu iuj ambiciaj dungitoj pretas sukcesi. Sekve diversaj obstakloj kaj kaŭzas streso en la laborejo - mastrumado de streso en ĉi tiu situacio estas simple necesa. Kvankam en malgrandaj dozo, streso helpas homojn elspezi sian energion konvene por ke ĝi povas servi kiel kreaĵoj - plej bone klopodas eviti stresojn. Aŭ almenaŭ povos kontentigi ilin en la tempo.