Estas bone sciita, ke verdaj sukoj estas tre utilaj, ĉar ili enhavas valorajn naturajn substancojn en formo de fibroj, vitaminoj, spuroj, mineraloj. Tiaj ingrediencoj en vegetaj sukoj estas multe pli grandaj ol en beroj kaj fruktoj. Vegetaj sukoj estas rekomendataj por trinki plibonigi metabolon, stimuladon de digesto, bona digestibilidad. Tamen, krom meritoj, ili ankaŭ havas mankojn. Kiel trinki naturajn legomojn por ke ili nur alportu profiton?
La respondo al ĉi tiu demando estas sufiĉe simpla: vi devas miksi vegetajn sukoj. Oni montras, ke suko farita el krudaj betoj, sen ajnaj aldonaĵoj, kaŭzas naŭzon kaj kapturnon, eĉ en malgrandaj kvantoj. Suko de petroselo ne povas esti prenita en ĝia pura formo en volumo de pli ol 1 kulero. Superuzado de la nervoza sistemo observas en grandaj kvantoj.
Por ĝui kaj eviti la malagrablajn sekvojn de vegetalaj sukoj, oni rekomendas aldoni berojn aŭ fruktojn, kefiron aŭ naturajn jogurtojn, spicojn, spicojn, sojflugojn en malgrandaj kvantoj. De la spicoj, ĉefe aldonas nukso, nigran grundan pipron, cinamo. Aldone al ĉiuj ĉi-supre, kompreneble, miksado de legomaj sukoj estas permesita inter si.
Suko de tomato estas utila kaj agrabla en si mem. Sed se vi miksos ĝin per sukoj de aliaj kulturoj, vi povas akiri novan, specialan guston kun plena aro de utilaj substancoj por la korpo. Oni rekomendas miksi ĝin per pomaj sukoj en proporcio de 1: 2, kaj ankaŭ kun kukurbo en 1: 1-rilato.
Zoroto suko. Estas opinio, ke karoto suko utilas por trinki en iuj kvantoj, sed fakte tio ne tiel. Nutriistoj avertas, ke pura karoto suko povas trinki ne pli ol 100 ml tage. Alie, persono povas disvolvi alergion. Aliflanke, se vi konsumas karotan sukon en tre grandaj volumoj, la haŭto povas ricevi amarillenta ombro kaj malsana aspekto. Oni rekomendas fari miksaĵon de karoto kaj pomaj sukoj en proporcio de 1: 2 aŭ 1: 1.
Restriktoj ankaŭ estas priskribitaj por kukumo-suko. Ne trinku ĝin en volumo de pli ol 100 ml tage. Estas pli bone miksi ĝin kun tomato-suko en egalaj partoj, kaj ankaŭ kun sukoj de pomoj kaj nigra kurio en proporcio de 1: 2.
Celerio suko bone povas esti kombinita kun sukoj faritaj de aliaj legomoj. Eblaj ebloj: betoj, karotoj, celerio, - 3: 8: 5, apio, karotoj, brasiko - 5: 1: 4, celerio, tomatoj, akra lakto - 1: 1: 4 (tomatoj povas esti anstataŭigitaj per pomoj).
Petralo suko estas pli bone miksi kun karotoj en proporcio de 1: 3, kaj la proporcio por suko de salato kun karotoj - 1: 2.
La suko de beto konsideras tre utila, sed postulas singardecon en uzo.
La institucio bezonas kutimi ĉi tiun sukon laŭgrade, kaj ĝi komencas stari kun la kombinitaj sukoj konsistantaj el karoto kaj beto. Oni rekomendas trinki tiajn suĉojn ne pli ol kuleron ĉiutage. Kun la tempo, la volumo de suko en unu paŝo pliigas, iom post iom reduktante la proporcion de karoto-komponanto. La suko de beto devas esti konservita dum kelkaj horoj antaŭ ol uzi en la fridujo. Ne trinku ĝin freŝe elpremita.
Trinka freŝa
Tri ĉefaj reguloj por la uzo de ĵus elpremitaj sukoj estas priskribitaj.
- Freŝaj sukoj pruviĝis en la intervaloj inter manĝoj. Ekzemple, tridek minutoj antaŭ aŭ 1-2 horoj post manĝo. Oni ne rekomendas trinki sukon kun manĝaĵo, dum la diluado de gastrikaj sukoj okazas kaj la manĝaĵo estas pli digesta. Daŭro de ingesta de naturaj sukoj estas 3-5 semajnoj. Vi povas ripeti la kurson post malfruo de 10 tagoj. Estas plej bone konsulti nutriston aŭ terapeŭton pri la ĝusta tempo de prenado de sukoj rilate al vi kaj la karakterizaĵojn de via korpo. Ne forgesu, ke iuj freŝe elpremitaj naturaj sukoj havas fortajn efikojn.
- La suko devas esti natura, vi ne devas salo aŭ svingi ĝin. Oni rajtas dilui la sukon kun iom da akvo por eviti fortan koncentriĝon de ĵus elpremita suko.
- Trinku la sukon malrapide, en malgrandaj patoj. Oni montras, ke kiam ĝi estas miksita kun salivo, la suko estas pli bone sorbita de la korpo. Aliflanke, vi ne bezonas teni sukon en via buŝo dum longa tempo, ĝi damaĝas dikan emajlon.