Komence, vi devas esti pacienca, kaj paŝu post paŝo por renkonti la idealon. Por korekti la formon de viaj kruroj, eble vi devas komenci dancadon, korpaj ekzercoj ankaŭ helpos. Estas nenio neebla.
Kurbeco de la kruroj
Dum multaj jaroj, virinoj alfrontis la problemon de kurbaj kruroj. Ĉi tiu difekto kunportas multajn kompleksojn por la knabino kaj malkomforto. Kuracistoj kreas kategorion de piedoj. Ĝis nun estas:
- La ideala formo de la kruroj (en la pozicio, la genuoj tuŝas unu la alian, kaj ankaŭ la maleoloj);
- X-formo (genuoj tuŝas unu la alian, sed ne maleolon);
- Oforma (kun la maleoloj en kontakto unu kun la alia, sed sen genuoj, la kruroj havas la formon de la litero O);
- Malgranda kurbeco (pro malĝuste evoluintaj muskoloj en iuj partoj de la piedo, do la kruroj aperas kurbigitaj).
La falsa kurbeco de la kruroj povas esti kaŭzita de superpeso aŭ severa leanness. Kelkfoje okazas, ke ekzistas nepara distribuo de adiposa ŝtofo. Nur du ebloj korektas la kurbecon de la kruroj. Rapida kaj efika maniero estas mola kirurgio. Pli timiga kaj longa metodo estos fizikaj ekzercoj. Sed ĝi estas sekura. Ne ĉiam ekzercoj povas helpi. Kaj tiam la sola eliro estas ortopedio aŭ plasta kirurgio.
Plastika kirurgio
Por rektigi la krurojn devos fari la operacion. Plasta kirurgio estas nomita kruoplastika. Ĝi estas efika ĉe falsa kurbeco. Ĉi tiu operacio efektivigas por virinoj kaj por viroj. Uzante la ekspluatadon, la korekto de ŝafido estas plenumita.
Estas nur du metodoj konduki kerostomion - uzante enplantojn kaj lipofilling. Kutime elektu lipofilling. La necesa volumo estas formita de la grasaj ĉeloj de la paciento mem, ĝi estas disigita el la abdomina regiono. Ĉi tiu metodo taŭgas por homoj, kiuj havas malmultan kruron.
La norma proceduro estas shinplasto kun la helpo de enplantas. La kirurgo individue elektas enplantojn por la formo de la patoj. Plastikazanimaet iomete da tempo, proksimume horo. Cikatroj post la operacio estas preskaŭ nekonataj. Rehabilitado pasas monaton kaj duonon. Post rehabilitación eblas reveni al la normala vivo.
Dancado estas vivo
Belaj sveltaj kruroj ne estas nur sonĝo. Nun kun helpo dancistoj vi povas atingi bonegajn rezultojn. En la lastaj jaroj aperis multaj specialaj programoj por homoj kun kurbaj kruroj. Lin pli bona estas elekti sportan dancon aŭ hip-hop. Kvankam doktoroj rekomendas fari dentan dancon. Ili donas la plej grandan pezon al la kruroj. Lin ĉefa estas diligenteco kaj laboro. Ne praktikante, vi povas atingi bonajn rezultojn.
La plej bonaj kruroj
Unu el la efikaj manieroj por korekti la formon de la kruroj estas fizikaj ekzercoj. Ĝis nun bona trejnisto facile povas fari specialan aron da ekzercoj por la muskoloj de la kruroj. Oni devas konsulti kun la instruisto por ke li aŭ ŝi faros la trejnajn programojn. Tiaj ekzercoj povas esti realigitaj hejme. Lin pli grava estas, ke la ekzercoj estas kalkulitaj sur ĉiuj kruroj. Kaj nur regula trejnado helpos atingi la rezulton.
Kompleksa ekzercoj por rektigi la krurojn
Ekzercoj devas esti faritaj regule por atingi la celon. Kompreneble, li, kiu sonĝas kun belaj kaj glataj kruroj, devigas komenci trejnadon. Komencu.
Do kie komenci? Vi devas ligi viajn krurojn en tri lokoj. Jes, ligi ĝin. Pli bone estas fari ĉi tion per mola tuko, ekzemple, koltukon. Oni Devas konsoli kaj rektajn viajn krurojn. Reen sen fleksado devas provi atingi la manojn. Ĉi tiu ekzerco helpas la pelvon rekonstrui en alia pozicio. En kelkaj semajnoj vi povos aŭskulti klakon, ĉi tio estas normala.
La kolumno vertebral ludas gravan rolon en rektigi la krurojn. Por akiri bonajn rezultojn vi devas ŝviti. Tursoj helpas ĉi tiun malfacilan aferon. Oni devas pendi ĝin pli ofte, sed tute ne saltu. Dum vi pendigas, la spino streĉas bone, kaj kiam vi saltos, ĝi fariĝas.
Ĝi rezultas, ke ventro-dancado antaŭenigas la "ŝvelaĵon" de la pelvo. Vi povas viziti dancajn klasojn. Aŭ komencu studi filmetojn, kiuj estas tre en Interreto. Orientaj dancoj havas pozitivan efikon sur la korpo.
Por la sekva ekzerco, vi devas iĝi senŝua. La kruroj metis iom pli larĝan ol la ŝultroj. Nun kroĉi malsupren 8-10 fojojn. Kun la tempo, ŝvebante fari ŝtrumpetojn. Pliigi la nombro da fojoj ĝis 20.
Metu sur la dorson. Kun niaj piedoj fleksitaj sur genuoj, ni premas la turmentan ĉambron kaj premu ĝin dum 15 sekundoj. Ekzerci 10 fojojn en 5-10 sekundoj.
Por fari ĝin pli amuza plenumi ekzercojn, ĝi valoras valori inkluzive ritman muzikon. Antaŭ ol vi komencas trejnadon kun ĉi tiuj ekzercoj, ĝi valoras la domaĝon konsulti trejniston aŭ kuraciston. Plej bone estas, ke la trejnada programo estas kvalifikita specialisto.