Ĉu vi volas perdi pezon, sed vi ne scias kiel rezigni dolĉaĵon? Uzu utilajn anstataŭojn: stevia, arce mielo, agave siropo aŭ Jerusalem artichoke - ili malaltigos la nivelon de "malutila" kolesterolo kaj ne rekompencos vin per kromaj funtoj. Aldonu ilin al hejmaj kukaĵoj faritaj el malhela faruno, sekaj fruktoj, bokaj kucteoloj, avena kaj doma fromaĝo.
Ne forgesu pri herboj kaj beroj. Ili perfekte plifortigas imunecon, malpezigas kataratajn malsanojn kaj helpas sin alfronti sezonan pezon. Citrono / granato kun zingibro kaj mielo, pomo kun muskato aŭ cinamo, marbordito kun siropo aŭ mielo - nediskuteblaj gvidantoj de la "aŭtuno". Tamen vi povas krei viajn proprajn teksajn miksaĵojn - provizitajn kun mielo, ili povas esti stokitaj en la fridujo dum 2 semajnoj.
Butero devus esti inkluzivita en la dieto en aŭtuno kaj vintro - necesas por la kresko kaj plifortigo de haroj kaj najloj, la funkciado de la nervoza, cardiovaskula kaj digesta sistemo. 30 - 50 gramoj da oleo ĉiutage ne difektos la figuron, sed faros la haŭton mola, kaj bukloj - brilaj. Ĉu vi ne ŝatas oleon en ĝia pura formo? Konekti ĝin per pikitaj herboj aŭ kulero da mielo.
Ne neglektas la disponeblajn kaj naturajn manĝajn aldonaĵojn - ili plibonigos la laboron de la digesta vojo, purigas la haŭton, saturas la sangon per valoraj spuroj kaj plenigos la korpon per energio. Aldonu flajnajn semojn, pikitan zingibron, cilantro, spirulinajn pulvorojn aŭ sesajn semojn al salatoj, uzu petroselo, celerio, karotoj kaj beoj, uzu rozkolorajn pipronojn kaj marojn de salo por reprovizaj pladoj.