Ĉio devas esti perfekta en perfekta korpo. Se vi kontrastis perdi pezon en viaj koksoj kaj talio, vi certe povas trakti la restarigon de bela formo de manoj. Post ĉio, plenaj, malpezaj ŝultroj kaj manoj povas difekti la tutan bildon de la ina figuro, kiu fariĝis konstruita.
Nutrado por perdi pezon en la manoj
Ĉi tio ŝajnas surprizi, sed ekzistas speciala dieta sistemo de nutrado por povi perdi pezon precize en la areo de la manoj, konduki ilin en bonan formon.
Fakte, la ŝultroj kaj brakoj estas tre malfacila parto de la korpo por peza perdo, malfacile redukti grason en ĉi tiuj lokoj. Sekve, por trakti la manojn havos ĉian gravecon. Kun la helpo de dieto, engaĝante serion de ekzercoj al la procezo kaj kompletigante la malpezigan sistemon per manoj-kosmetikaĵoj.
Koncerne al nutrado, unue, memoru, ke vi trinku proksimume 2 litrojn da simpla trinkakvo por tago. Ĝi povas esti hidrogeno, mineralo sen gaso, enboteligita akvo. Ne konsideras suprojn, sukoj, kafoj kaj eĉ verda teo por trinkaĵo. Akvo, ebria en granda volumo, faras vian metabolon pli aktive. Danke al lia intensa laboro, vi povas perdi pezon pli frue.
Ne trinku dolĉajn kaj akiritajn fruktojn. Forigi almenaŭ temporalmente ĝis la dezirata efiko de dolĉeco, faruno, fritita, pika, salada, grasa, "rapida manĝo", enlatigita, "semi-finita" de ĝia dieto.
En via menuo devas esti en grandaj kvantoj ĉeesti freŝajn fruktojn, berojn, verdojn kaj legomojn. Ankaŭ oni postulas trinki kompleksajn vitaminojn, kie estas vitamino A. Ĝi efike tuŝas la haŭtonkondiĉon, donas tono.
Ne manĝu pli ol 19.00 kaj provu manĝi ĉiun 2-3 horojn en partoj ne pli ol 200 gramojn. Ĉi tio estas sistemo de tiel nomata frakcia nutrado, kiu taŭgas por intensiva pezo.
Kiam vi establis dieton-sistemon por malpezigi viajn manojn, rimarku iujn hejmajn kosmetajn produktojn, kiuj restarigas la tonon de la haŭto, reduktu la nombro da grasaj ĉeloj de la stumpeto.
Hejma kosmetikaĵoj
Korpoj ŝnuroj
Mielo. Diluu la naturan mielon duon kun varma akvo kaj kulero da pom-cidro-vinagro. Apliki la miksaĵon sur viaj manoj. Enŝovu viajn manojn per manĝaĵo, tiam envolvu ilin per bandaĝo por konservi la filmon pli bone. Metu sur vin varman sveteron. Post duonhoro, faru fusson kaj prenu pluvon. Metu sur viajn manojn anti-celulita kremo.
Efirno-olea. Miksu, se vi havas seka haŭto, esenca oleo de mento kun pinoleo. Vi povas uzi oleon aŭ oleon anstataŭ pino. Kun malplenaj haŭtaj manoj kun jojoba oleo, miksi oleo kaj lavendo aŭ cedro. Prenu oleo laŭvorte 7-10 gutoj. Aldoni oleon de olivo kaj iomete kremo al la miksaĵo. Uzu miksaĵon kvazaux en la recepto kun mielvesto.
Kafo. La dika, kiu restis el la ebria kafo, estas miksita kun ia vegeta oleo. Zorgu la miksaĵon kun la manoj kiuj postulas perdon de pezo. Tiam agu kiel en la unuaj du receptoj.
Scrubs por ŝultroj kaj manoj
Scruboj estas uzataj por exfoliar la haŭto de la ŝultroj kaj manoj, kaj ankaŭ plibonigi la cirkuladon en la ĉeloj. Kiel agrabla agento, malgranda maro salo povas esti uzata, pikita konkaĵo sekigita kaj sekigita, fendoj de avena, kava kafo, tera ruĝa trinkaĵo.
Kombini la matorman substancon kun duelo ĝelo aŭ du kuleroj de lakto, akra kremo, kudrita lakto. Vi povas apartigi la aferon per ordinara akvo aŭ acidigita citrono. Nun rubu la areon de la brakoj kaj brakoj kiam vi estas en la banĉambro, preta farita hejma matoralo por ruĝigi la haŭton. Faru ĉi tiun masaĝon por almenaŭ 10 minutoj. Tiam vi povas pluvi.
Masaĝo por la problema parto de la korpo
La mana areo estas tre oportuna por maso sendepende. Faru mem-masaĝon 15 minutojn tage kaj post monato de tia terapio vi rimarkos, kiom rapide la haŭto de la manoj fariĝos elasta, kaj la ŝultroj mem perdos gravecon. Daŭrigu la mem-masaĉon de la manoj ĉiutage ĝis atingi la deziritajn rezultojn.
Ĉiuj movadoj faras strikte de la mano al la ŝultro kaj akseloj. Antaŭ la masaĝo, apliki masaĝan masaĝon kun kontraŭ-cellulita efiko al via mano. Vi povas aldoni al ĝi esencan oleon (5-6 gutojn). Kion vi bezonas fari? Malrapide batu unu manon per dua malseka mano antaŭ varmigi la haŭton. Ĉi tiu estas la unua movado en la rekomendita mem-masaĝo.
La dua movado. Slamu la akuzon rapide, facile. Per via mano, ekprenu la haŭton de via mano kaj trempu ĝin.
La tria movado post la aplaŭdado - ankaŭ kvereloj, sed kun konkava mano. Samtempe, la aplaŭdado sonos kiel kreskanta sono, kvazaŭ pro la malplena efekto ĉe la mano.
La kvara movado de mem-masaĝo estas la disbatado de la fingroj de la manhaŭto. Movadoj devas esti cirkla.
Memoru, ke en ĉi tiu mem-maso postulas tro intensajn, akrajn kaj dolorajn movadojn, kiuj nenecesaj streĉiĝos en la muskoloj. Nur lumo, stroking kaj amasado de la ago de via mano. Masaĝe unu brako, faru la saman kun la alia mano.
Ekzercoj por gajaj manoj
Klasoj kun fiŝoj en iliaj manoj ne kondukos al troa korpigo de muskola maso (kiel kulturistoj), se vi aplikos ilin en modereco, ne plu pli ol duonhoro ĉiu alia tago. Sed la dumbbelloj stimulas ĉi tiun areon de la korpo, fortigas la internajn muskolojn de la brakoj kaj plifortigas pli intense, kaj tial ankaŭ perdas tro da graso.
Kun dumbbelloj. Ŝarĝo en manoj devas esti praktikata kiel sekvas. Prenu en ĉiu mano duonon de kilograma pezilo. Kun la tempo, la pezo de la ŝarĝo povas esti pliigita ĝis unu kilo. Staru rekte. Forprenu viajn brakojn antaŭ vi, palmo supren. Prenu la armilojn per la ŝarĝo al vi mem (al la brusto) 10 fojojn. Turnu la penikajn dumbbellojn malsupren. Prenu al li la brakojn denove 10 fojojn.
Levu viajn brakojn per la ŝarĝo al la flanko de la staranta pozicio (brakoj malaltigitaj), tenante la dumbbellojn malsupren 10 fojojn. Poste la sama pozicio, sed la brosoj kun fiŝetoj en ili restas.
Levu la dumbbellon de la ŝultroj supren 10 fojojn. Tiam metu viajn manojn malsupren kaj trenu ilin per ŝarĝoj al viaj akseloj 10 fojojn.
Alportu malantaŭe vian dorson per ŝarĝo, rektigante ĝin kaj malsupreniras, kaj la alia.
Kusxu sur la benko, manoj malsupren de la benko. Forpuŝu unu brakon al la brusto unue, tiam la alian. Ankaŭ faru 10 fojojn per ĉiu mano.
Staru ĉiun kvaron. Unuflanke, restu sur la planko, la dua el la fiŝetoj, apartigu 10 fojojn, tiam antaŭenpuŝu 10 fojojn kaj reen. Faru lin sama kun la dua mano.
Sen fiŝoj. Krom ekzercoj kun kargo devas esti faritaj kaj aliaj sen kargo, sed bone stimulas la areon de ŝultroj kaj manoj. Pokoxirovte objekto, ekzemple, sofo kuseno aŭ vera boksisto-piro.
Premu supren de la seĝo aŭ seĝo, starante malantaŭ ĝi, ĝis 10 fojoj. Pootu vin mem ankaŭ de la planko, se eble.
Bendu viajn brakojn en la kubutojn kaj trenu ilin al la flankoj (10 fojojn). De la pozicio, etendu la dekstran supre kaj tiri ĝin per la kapo, etendi ĝin maldekstre. Reiru al la komenca pozicio. Faru lin sama kun via maldekstra mano.
Post kompletigi la ekzercon, skuu manojn, skuu ilin, iomete kliniĝanta la korpon antaŭen.