Spertaj kuracistoj en la pasintaj tempoj kalkulis la ĉiutagan kaloriecon bezonatan por estontaj patrinoj. Se virino portas unu frukton, ŝia ĉiutaga menuo inkluzivas manĝaĵojn ne pli ol 3000 kcal. Al la porti du fruktojn, ĉi tiu cifero ne devus superi 3500 kcal, la patrino de estontaj tripletoj devus limigi al 4,500 kcal. Oni devas memori, ke la nutrado de virino en tia periodo devus esti, ĉefe, saturita, nutra, inkluzive de vitaminoj kaj mineraloj. Tamen, tiaj propraĵoj estas tre malmultaj en pladoj faritaj per spicoj kaj kuiritaj per fritado.
Anemio kaj toksiko estas oftaj kompanoj de multnombraj gravedecoj. Tipe, tiaj simptomoj estas observitaj komence de la unua trimonato kaj al la fino de la dua. Kiel regulo, gravedaj virinoj estas rekomenditaj drogoj enhavantaj feron kaj, respektive, manĝaĵon, kiu ankaŭ inkludas Fe. Ĝi estas tre en produktoj kiel bovaĵo, hepato, spinaco, melono, sojfabo, sekigitaj fruktoj kaj legomoj, bakitajn terpomojn.
Por subteni normalajn cirkuladajn sistemojn, ĉi tiuj estas la vazoj, kiuj laboras en la deliro, vi bezonas konsumi kiom eble plej vitamino C. La plena ĉiutaga normo plenigas manĝi almenaŭ du nutraĵojn kun abunda enhavo de vitamino C. Jen listo de ĉi tiuj produktoj: 100gr juices de legomoj (preta suko povas esti stokita dum pli ol duonhoro), du tomatoj, pomelo kaj suko, mango, 1 pc. Dolĉa bulgara pipro, oranĝoj, 100 gramoj de florbrasiko en boligita formo.
Kompreneble, virino, kiu havas multoblan gravedecon, devas manĝi por tago ordon de grando pli ol tiuj, kiuj portas unu frukto. Sed en la utero, enhavanta du, kaj kelkfoje triploide, spaco devus esti pli granda. Kaj sekve, manĝante grandajn porciojn de la stomako, respektive, etendas, kio ne estas dezirinda. Ĝi estos pli efika konsumi manĝaĵon en malgranda kvanto, sed tute kompleta en ĉiuj aspektoj de ĝia komponado.
Provizi ambaŭ kaj la infanon kun kalcio, i.e. replenigu la ĉiutagan tarifon, kiu estas almenaŭ 1.280-1,300 mg, vi devas trinki 200 gramojn da lakto aŭ manĝi 110 gramojn da salmo (enlatigita, ne apartigita otkostochek). Antaŭ la mellizoj, la nombro da rekomendataj produktoj devas esti duobligita. Kompreneble, unufoje por manĝi 220 gramojn da salmaĵoj ne konstituas grandan, sed la sekvantan tagon ĝi verŝajne ripetiĝos. Ne sufiĉas, ke ĉiu homo trinku duonon de litro da lakto, kaj graveda virino ne povas eĉ pli malfacile fari ĝin.
En kazo de multnombra gravedeco, manĝaĵo devus esti speciala
Por estontaj grandaj patrinoj estas la devo manĝi la manĝaĵon, kiu estas abunda en proteino, mineraloj, vitaminoj, kiuj profitigos la infanon kaj sian patrinon. Ĉio ĉi tio estas konsiderata kiel normo, tamen la toksiko kiu ofte akompanas gravedecon, same kiel asociitajn ŝanĝitajn bezonojn por manĝaĵo, postulas iujn ŝanĝojn en manĝado:
- La manĝaĵo de la nutraĵoj devas esti limigita al malgrandaj partoj kaj fariĝis ses-tempa. Manĝante en la intervaloj de 3-4 horoj, vi replenigos vian forton kaj do havas bonan efikon sur la stato de sukero en la sango. Ne forgesu, ke malaltiĝo de sukero estas malhelpo de superŝarĝoj en la nervoza sistemo kaj pliigita risko de aborto.
- Carbohidratos kaj proteinoj devas esti prenitaj kombina, ĉar la troa kvanto da karbonhidratoj trovitaj en fruktoj kaj kukejoj ankaŭ kaŭzas nestabilecon de la sukero. Por la plena efiko, estas pli konvene aldoni fromaĝon (malgrandan kvanton) al la pomo aŭ piro.
- Enhavas sukeron ĉe la taŭga nivelo helpos pluvi por la nokto servado de lakto. Granda manĝaĵo estos manĝata antaŭ ol enlitiĝi 100 g frostita plombiro, eksedziĝita en lakto, seka matenmanĝo aŭ sandviĉo kun fromaĝo.
- La kvanto da ebriaj akvoj ĉiutage devas esti almenaŭ du litroj - ĉi tio evitos estreñiĝon kaj protektos kontraŭ infektaj urogenitaĵoj, kiuj ŝprucas de la rezultanta malbalanco de microflora en la vagino.
- Ne prenu trinkaĵojn kun alkoholo kaj kafeino.
- Gravedulino ankaŭ bezonas salo, sed la kvanto devas esti tre malgranda. Kategorie ekskludi de la dieta troa graso!
Manĝi prinimnopodii - iuj aldonoj
Se virino kondukas normalan vivon, tiam ĉiutage, kies komponado estas tre diversa, funkcias kiel provizanto de ĉiuj vivaj gravaj substancoj kreskantaj en la utero de la patrino al infanoj.
Antaŭ koncepto, multaj el la virinoj observis dietojn, tiel subfosante sian sanon, kaj ĉi tio sekve tuŝis siajn naskiĝojn. En tiaj situacioj, ĉefe nova aliro aplikiĝas al la krai, kiu bezonas kompletan ŝanĝon, gvidatan de estontaj infanoj. Ankaŭ, la recepto inkluzivas vitaminojn kompleksajn.
Biologiaj suplementoj replenigas la feran stokon, sed multe pli utilas preni naturajn manĝaĵojn, ĉar la sintezo de vitaminoj kaj mineraloj per artefarita metodo estas nur dekono de procento en la korpo. Virinoj en stato de gravedeco, kaj eĉ tiuj, kiuj esperas perdi pezon, limigas sin al manĝi, bezonas seriozan replenigon de manko de organikaj substancoj.
Hepato, karno, fiŝo, ovoj - tre malproksime de kompleta listo de produktoj, kiuj plenigos la feron de la korpo, proteinoj kaj B-vitaminoj, kiuj multe profitigos la nervan sistemon de la estonta patrino kaj ŝiaj infanoj.
De manko de kalcio, antaŭ ĉio, la fortikaĵo de la osta sistemo suferas - dentoj, najloj kaj haroj. Kompreneble, sen kalcio, la virina organismo ne povas funkcii kutime, sed antaŭ ĉio necesas por kresko kaj disvolviĝo de intrauterinaj beboj.
Por ke la infanoj estu fortaj, tiel ke viaj dentoj ankaŭ estu en ordo, vi devas esti tre zorgema pri certigo, ke via korpo entute regas vian sistemon. Se, ekzemple, vi ne ŝatas lakton, vi povas ricevi kefiron, domon, fromaĝon, kaj ankaŭ suĉojn kun multe da kalcio por anstataŭigi ĝin. Kelkaj manĝaĵoj ankaŭ povas esti prenitaj en iuj kazoj, sed laŭ la konsiloj de la kuracistoj, kiuj kontrolis vian kondiĉon antaŭ koncepto , kaj ankaŭ observis la disvolviĝon de viaj infanoj en la utero.