Estas graveda ideo inter gravedaj virinoj, ke, limigante sin al nutrado, ili retenas sian figuron post akuŝo. Kiel rezulto de tiaj agoj, la infano ricevas malpli esencajn nutraĵojn kaj naskiĝas malfortigita, intrauterina evoluaj malordoj okazas. Efektaj kontribuoj al la troa formado de grasaj deponejoj en gravedaj virinoj kaj la malfortigo de laboro. La rezulto de tropado dum gravedeco povas esti la formado de granda feto, kiu en la estonteco influos la kurson de akuŝo, la okazon de vundoj al la patrino kaj infano. Kutime evoluantaj infanoj naskiĝas kun maso de 3000-3500g. La pezo de Bogatyr tute ne konsideras kriterion por la sano de la bebo. Tiaj infanoj kreskas malbone en la estonteco, ili malhelpas en disvolviĝo kaj ofte malsaniĝas.
Depende de la periodo, la dieto de gravedaj virinoj devas esti ŝanĝita.
En la unua trimonato de gravedeco, kiam la feto ankoraŭ pliiĝas iomete, la nutra sistemo de virino devus inkluzivi:
proteino-110g
grasoj - 75g
karbonhidratoj-350g
Dum ĉi tiu periodo La menuo de graveda virino preskaŭ ne diferencas de kutimeco. La sola kondiĉo estas, ke ĝi estas diversa kaj ekvilibra en la enhavo de grasoj, proteinoj, karbonhidratoj, mineraloj kaj vitaminoj. La manĝaĵo de la atendanta patrino ĉiam devas esti freŝa, kiu ekskludas la eniron de mikroboj tra la placento en la korpon de la bebo. La dieto konsistas el 4-5 manĝoj, prefere samtempe.
De la dua trimonato, la kresko-indico de la feto pliiĝas. Al la sama tempo, la ŝarĝo sur la organoj kaj sistemoj de graveda virino pliigas, pliigas la bezonon de kalcio, magnezio, zinko, fero kaj vitamino D, tial la sistemo nutri la gravedan virinon devas esti ĝustigita. La ĉiutaga racio dum ĉi tiu periodo devus inkluzivi:
proteino -120 g
grasoj - 85g
karbonhidratoj - 400g
Oni devas ekskludi el la menuo enlatigita manĝaĵon, fumitajn produktojn, pikilojn, akrajn kaj frititajn telerojn. Karno estas prefere boligita, la konsumo de fungoj estas minimumigita, ne pli ol unufoje semajne.
Devigaj produktoj en la sistemo de nutrado de gravedaj virinoj en ĉi tiu periodo devus esti lakto, dolĉa kremo, domaĝa fromaĝo, fromaĝo. En modera kvanto - fiŝo, viando, ovoj. Duono de la proteinoj devas esti de besto, la resto de la legomo. Optimuma ingesta de proteino en la korpo de graveda virino kontribuas al la stabileco de sia neuropsychia sfero, pliigas reziston al infektoj.
Ne malpli grava elemento de nutrado estas karbonhidratoj, servantaj kiel energiaj por la organismo de la estonta patrino kaj la infano. La manko de karbonhidratoj en la korpo de graveda virino estas kompensita per la rompo de proteino, kio kondukas al malpliigo de rezisto al infektoj, cerba damaĝo. Pano, fruktoj, legomoj estas fontoj de karbonhidratoj. Sukero plej bone anstataŭiĝas kun mielo (40-50 gramoj tage)
De grasoj, la uzo de kremo kaj legomaj oleoj estas grava. Evitu bova graso kaj margarino.
De ĉiuj sistemoj de nutrado por gravedaj virinoj, oni devas elekti unu, kiu certigos sufiĉan ingestaĵon de vitaminoj kaj spuroj, ĉefe en krudaj legomoj kaj fruktoj. Studoj pruvis ke graveda virino bezonas konsumi vitaminojn A kaj E 20-25% pli ol kutime, kaj grave pliigis la bezonon de vitamino B6, partoprenante en la interŝanĝo de aminoácidos, vitaminoj C, PP, B12. Estas nekredebla, ke gravedaj virinoj bezonas multivitaminajn preparojn en kondiĉoj de malriĉa ekologio.
Estas tre grave kontroli la konsumadon de salo. Se en la unuaj monatoj de gravedeco virino povas konsumi 10-12 gramojn, tiam en la lastaj du monatoj, ne pli ol 5-6 g. Nekontrolita konsumo kontribuas al fluida retenado en la organizaĵo, edemo, rena disfuncio kaj kartiovaskula sistemo.
Ankaŭ ne malpli grava estas la trinka reĝimo de gravedaj virinoj. Ĉi tie vi devas aliĝi al la limigoj, precipe en la dua duono de gravedeco - ne pli ol 1.2 litroj tage, konsiderante la fluidon akirita per manĝoj.
Sana dieto, ekvilibrigita dieto de la estonta patrino - promeso de la normala kurso de gravedeco, akuŝo kaj la sano de la estonta bebo.