Se virino dum gravedeco manĝas tro malmulte, kaj pezo de sukceso ne sufiĉas, tiam ekzistas risko, ke la bebo havos nesufiĉan korpon (malpli ol 2.5 kg). Ĉi tio povas konduki al diversaj fizikaj aŭ psikologiaj problemoj de la infano. Malnutrado dum gravedeco kutime faras pli da damaĝo ol overeating. La manko de nutrado en la patrino povas konduki al cerbo-damaĝo kaj metabolaj malordoj en la bebo. Ofte, la guto en la nivelo de la hormono-estrogeno, kiu kunportas minacon de aborto. Tial ĝi estas ege grava por virino scii kiel akiri pezon ĝuste dum gravedeco sen damaĝo al si mem kaj ŝia bebo.
Kiuj estas la limoj de la normo.
Gravas manĝi bone por virino, kompreneble, sed ankaŭ neeviteble akiri pezon por estonta patrino dum gravedeco. Troe granda pezo-kresko pliigas la riskon de antaŭ-eklampsia (malfrua toksiko) kaj nomata diabeto de gravedaj virinoj. Diabeto asociita kun gravedeco povas konduki al naskiĝo de infano kun troa pezo (pli ol 4 kg). Antaŭ-eklampsia kondukas al vivo-minacanta alta sangopremo kaj ofte kondukas al pli gravaj malordoj kiuj provokas konvulsiojn. Krome, virino, kiu grave superas la imposton de pezo por gravedeco povas sperti diversajn malfacilaĵojn dum akuŝo. Akra pliigo de pezo dum gravedeco ankaŭ estos impedimento en la estonteco provante perdi pezon post akuŝo.
Esence, la optimuma pezo por gravedeco dependas de la komenca pezo de la virino antaŭ gravedeco. Kaj, la pli malgranda la komenca pezo, kiom pli ĝi povas tajpi dum gravedeco.
• Se la pezo estas komence pli malalta ol la normo - la kitaro povas esti 12,5 - 18 kg.
• Ĉe la normala komenca pezo - 11 - 16 kg.
• Sur troa komenca pezo - 7 - 11 kg.
• Por obesidad antaŭ gravedeco, 6 kg aŭ malpli (kiel rekomendis via kuracisto).
• Antaŭ la multnombra gravedeco - 17 - 21 kg (sendepende de sia propra pezo).
Kiel kalkuli la korpan masan indekson ĝuste? Por ĉi tio, la peza valoro de la korpo devas esti dividita per la alteco en kvadratoj en metroj.
La indico estas malpli ol 18.5 - la pezo estas netaŭga.
Indekso de 18 ĝis 25 - la pezo estas normala.
La indekso de 25 ĝis 30 - la pezo estas troa.
La indekso estas pli ol 30 - morbida obesidad.
Pri kio ĉiuj ĉi kilogramoj kolektitaj dum gravedeco iru?
• Infano de 3 ĝis 3.5 kg.
• Placento 0.5 kg.
• Utero ĉirkaŭ 1 kg
• Daŭrigi akvon 1 kg.
• Pliigita meza volumo 500 g.
• Suplementa sango-volumo - 1,5 kg.
• Akvo en la korpo de virino 1,5-2 kg
• Grasa deponejoj en la patrino 3-4 kg.
La optimuma imposto de pezo.
Ĉi tiu procezo estas nur individua. Eblas en kelkaj monatoj kolekti pli, kaj en multe malpli. En iuj virinoj, pezo komencas varbi de la unuaj tagoj de gravedeco, tiam laŭgrade la imposto de rekrutado falas. En aliaj, aliflanke, pezo povas komenciĝi esti dialektita akre nur post 20 semajnoj. Ĉiu el la elektoj estas perfekte normala, se ĝi ne preterpasas la limojn de la optimuma aro. Je la komence normala pezo por la unua trimonato, vi devas akiri mezumon de 1,5 kg (2 kg - kun manko de pezo, 800 g - kun troo).
Dum la dua kaj tria trimonato, peza akcelo estas drame akcelita. Virinoj kun normala pezo inter 14 kaj 28 semajnoj de gravedeco povas sekure rekruti proksimume 300 gramojn ĉiun semajnon. En la naŭa monato antaŭ naskiĝo, pezo povas iom post iom malpliiĝi - per 0.5-1 kg - tio estas normala. Ĉi tiu kondiĉo estas kaŭzita de la preparado de la organismo por estonta akuŝo.
Kiom manĝi.
Kvankam virino devas akiri multan pezon dum gravedeco, por naskigi infanon de normala grandeco, gravas akiri pezon ĝuste kaj, sekve, manĝi ĝuste. Usonaj scienculoj trovis, ke nur la kresko de graso-senpasa maso, kaj ne la pliiĝon de graso, povas influi la grandecon de la infano. La pli dika virino reprenas dum gravedeco, la pli troa graso ŝi posedas post akuŝo. Pliigi la saman malsezan mason, kontraŭe, ne influas la tutan pezon de la virino post akuŝo. Ĝi estas malĝusta kaj eĉ danĝere diri, ke dum gravedeco virino devas manĝi "por du".
En la unua trimonato, vi bezonos nur 200 kromajn kaloriojn ĉiutage, en la dua kaj tria - 300 kalorioj. Oni Devas provi, ke ĉi tiuj pliaj kalorioj estis prenitaj el utilaj produktoj: muesli aŭ cerealo kun lakto aŭ jogurto kun freŝaj fruktoj. Eble malsato sentiĝos ekde la 12-a semajno de gravedeco. En ĉi tiu tempo, la sangaj niveloj de la hormono-estrogeno, stimulanta apetito, pliigas. Se pliigo de apetito ne kondukas al troa pezo, tiam tio estas sufiĉe normala.
Gravedaj virinoj ne devas esti malsataj kaj toksomaniuloj por malŝarĝi tagojn. Se la rapido de pezo estas tro alta, vi devas unue limigi la uzon de dolĉaĵoj kaj bestoj. Ne limigu vin en akiri kompleksajn karbonhidratojn, precipe en nigra pano, cerealoj, tiel kiel en legomoj kaj fruktoj. Ŝipaj saltoj en pezo kondukas al akra pliigo de premo, kiu jam estas danĝera en si mem dum gravedeco. Se vi decidas, ke vi gajnas tro multe, vi ne bezonas draste redukti la manĝaĵon, kiun vi manĝas kaj fari ĝin laŭgrade.
Vi devas provi ne manĝi multajn ĉokoladon. Krom granda kvanto da grasoj kaj kalorioj, ĝi enhavas multan kafeinon, kiu malhelpas la korpon de sorbado de acida fólico kaj fero, kiu siavice respondas al la livero de oksigeno al la bebo. Kafeino, krome, plimalbonigas la absorción de kalcio. Ankaŭ necesas limigi la uzon de forta nigra teo kaj kafo.
Ĉe la toksiko estas necese manĝi, lasu kaj pli malgrandajn porciojn. Malplena stomako liberigas pli acida, kiu komencas manĝi la murojn de la stomako, kiu ankaŭ kondukas al naŭzo. Ŝvelaĵo en gravedeco estas normala. Se la renoj funkcias kutime, tiam ne limigu vin al la likvaĵo. Vi devas trinki almenaŭ ses normajn glasojn da pura akvo ĉiutage, kaj estu certe trinki se vi sentas soifon. Post ĉio, amnióta fluido tute renovigas ĉiun tri horojn, kaj por tio vi ne povas fari sen akvo.