La stato de vespero laceco kaj laca malsano ne devus esti konfuzita kun kronika laceco, kiu estas malsano. Oni Devas klare distingi ĉi tiujn konceptojn: laciĝon, ĉar ĝi estis malfacila tago, kaj konstanta stato de laceco kaj ioma misfarto. Ekde la mateno - serioza kondiĉo kaj ĝia animo. Kaj ĉiun matenon ĝi ŝajnas la lastan matenon de vivo.
Kiel helpi vin dum la vespero post tago de laboro forigi la tagon de laceco, venki apatiojn kaj simptomojn de troa laboro? Kia ajn la kialo de laceco, unue vi ne sidiĝu ĉe la tablo kaj manĝu. Antaŭ la vespermanĝo oni rekomendas malstreĉiĝi, malstreĉiĝi kaj trankviliĝi. Ĉar la procezo de manĝaĵo kaj digesto bezonas multan energion. Se vi "enŝovos" en manĝaĵon, vi eĉ pli rakos, vi volas dormi kaj vespere hejmaj taskoj kaj ne fariĝos.
Mi sugestas plurajn konsiletojn, kies efektivigo ne postulas pli ol 20 - 25 minutojn kaj alportos rimarkindan reliefon.
Revenante hejmen, enlitiĝi - certe ili estas lacaj. Doloro en la kruroj estas tre malbona por la animo. Alproksimiĝanta al la domo, ni sonĝas pri kiel rapide forpreni viajn ŝuojn, forĵeti elasta pantyhose, marŝi senŝuaj aŭ grimpi en molajn pantoflojn . Do faru ĝin.
Post tio, estas pli bone iri rekte al la banĉambro, sed se ne ekzistas forto, tiam komence prenu komfortan horizontan pozicion, levi viajn krurojn kaj apogi kontraŭ la muro ĉe la maksimuma angulo. Tia kvin-minuta ripozo kaŭzos la fluon de sango. Kiel rezulto, laceco en la kruroj pasos parte kaj vi sentos iom da helpo.
La kontrastaj banoj ne plu prenos pli ol kvin minutojn. Banoj plibonigas sangan trafikon. Prenu du kukaĵojn: kun varma akvo - temperaturo de ĉirkaŭ 40 ° C kaj malvarma akvo - ne pli alta ol 30 ° C. Donu viajn piedojn en varma akvo dum kelkaj sekundoj, poste - en la malvarman. Ripeti ĉi tiun proceduron 3-4 fojojn.
Eblas nur varma pieda banujo por kuŝi la piedojn. Elversxu varman akvon en la basenon. En la malvarmiga akvo, supre varma akvo por ke la temperaturo ne ŝanĝu. Aldonu iujn herbojn - manĝeblajn, saĝajn, lavajn, vatriajn. Preparu la infusiojn de herboj kiel sekvas: du kuleroj da sekaj trinkitaj herboj versxas unu litron da bolanta akvo, insistas almenaŭ tridek minutojn, streĉu kaj aldonu al varma akvo. Malŝaltu herbojn pli bone matene, ili ĉiam devas esti apude. Tazik estas pli bone meti en la banĉambron, tio estas, en malgranda fermita spaco, kiu rapide plenigos per herbaj herbaj paroj. Tra la spiro de kelkaj herboj, la nervoza sistemo trankviligas. Pasas laceco. Ekzistas fortoj. Ne prenu varmajn banojn, se vi havas varikajn vejnojn.
Bonan laciĝon en la kruroj varma kunífera bano: 15 mg da pino-ekstrakto kaj du kuleroj de maro aŭ oceano, aldonas profundan akvan basenon kun temperaturo de ĉirkaŭ 40 gradoj.
Se en tiu tago vi laciĝos precipe malfacile, banu . En la akvo, aldonu maron-salon, agrablajn gustojn, infuzojn de herboj, kiuj estas preparitaj same kiel por piedaj banoj.
Mi persone ŝatas la banon kun la aldono de golf-folia buljono. 6-8 Laurel folioj elversxas malvarman akvon, alportas kuŝi kaj kuiri dum almenaŭ dudek minutoj. Ĉi tiu infuzaĵo devas esti preparita antaŭen, ĝi estas konservita dum pluraj tagoj en la fridujo, sen perdi ĝiajn kuracajn propraĵojn. Infuzado povas esti aldonita al la bano kun maro salo aŭ gustoj. La akva temperaturo ne devus esti alta - 37-38 gradoj. Sidanta en ĝi rekomendas ne pli ol 5 minutojn.
Perfekte forigas la ĝeneralan muskolajn laciĝon varma duŝo. Se post tio vi decidas enlitiĝi, tiam ne reiru al kontrasta animo. Se vi bezonas ne nur forigi laciĝon, sed ankaŭ por restarigi efikecon, tiam la lasta fluo de akvo devus esti malvarmeta. Post akvaj proceduroj, frotu la korpon kaj precipe zorgeme per tuko. Rubu viajn piedojn per oleo mildaj movadoj de malsupre supre. La haŭto fariĝos pli elasta kaj mola.
La lukto kontraŭ laceco devus esti kompleta. Ne forgesu pri viaj manoj - ili ankaŭ devus esti submetitaj al fluo de varma akvo aŭ enmetu la saman banbubon al viaj piedoj. Manoj ĉe ĉi tiu tempo vi povas masaĝi viajn piedojn de viaj fingroj al la maleolo. Post la akva traktado, apliki mola nutraĵaj kremo sur viaj manoj. Do vi eliris el la banĉambro, jam parte parte forĵetante la neelporteblan ŝarĝon de vivo.
Nun estas tempo dediĉi minuton por malstreĉiĝi la muskolojn de la vizaĝo. Metu sur la vizaĝon kaj kolo vitaminan maskon. Por tio, la plej bona maniero estas kradrita kukumo aŭ krudaj terpomoj. Metu la krucon sur vian vizaĝon, antaŭe vaporita per varma tuko. Nepre prenu horizontalan pozicion kun levitaj kruroj en ĉambro kun iomete malfermita fenestro. Se vi ne kusxos kun masko, tiam via aspekto, kaj sekve via bonstato, nur povas plimalbonigi. Estos ŝvelataj sub la okuloj, kaj la tuta vizaĝo fariĝos sulkigita. La celo de ĉi tiu masko estas malpezigi muskolajn laciĝojn, kaj tio sufiĉas dum kelkaj minutoj. Tiam kombulu la harojn kun masaĝa peniko aŭ kombilo. Malrapidaj, unuformaj movadoj, de la radikoj de la haro ĝis la finoj. Brusto devas esti kun naturaj porkoj, kombilo - ĝi estas pli bona ligno. La beta kombilo estas la plej resaniga, ĝi estas sufiĉe suave kaj kapablas restarigi la harojn viglan brilon.
Akvaj proceduroj, masko kaj ripozo daŭris ĉirkaŭ dek minutojn. Nun komencu korpajn ekzercojn por etendi la talion. Sidu ĉe la rando de la seĝo, tiri viajn krurojn antaŭen, tiri la krurojn al vi. Manoj estas levitaj supren, palmoj - paralelaj al la plafono, ĉe dekstra anguloj al la linio de manoj. La manoj estas retenitaj, kvazaux por kapo. Sur inhalación - streĉiĝu, elĉerpi - fleksu la tutan korpon al viaj piedfingroj, provante meti vian kapon sur la genuoj.
Ĉi tiu ekzerco sufiĉas ripeti tri fojojn. Ĝi provizos amasan fluon de sango al la muskoloj de la torso.
La sekva ekzerco estas streĉi la muskolojn de la kolo, por certigi liberan trafikon de sango. Ĝi povas esti farita en ajna pozicio, sed kondiĉe ke la ŝultroj estas retiriĝitaj, la kapo estas levita supren, la mentono plilongiĝas. La signifo de la ekzerco estas provi meti vian mentonon sur la keston.
La lasta ekzerco estas la deklivo de la kapo dekstre, tiam al la maldekstra ŝultro. Kaj, plenumante ĝin, vi devus tiri viajn ŝultrojn malsupren, kaj ne levi ilin al viaj oreloj. Kaj nun vi devas trinki vitaminitan trinkaĵon: glason de suko, arándano, infuzaĵo de sekigitaj fruktoj aŭ simple manĝi iom da sukoplena frukto . Mi konsilus vin trinki glason da verda teo. Lerta verda teo devas esti kreita tuj antaŭ ol uzi kaj ne miksi kun sukero, mielo aŭ marĉo. Glaso de freŝa verda teo estas bonega toniko, rimedo por deprimita ŝtato.
Se vi preferas nigran teon kaj estas inklinaj al hipotensado, vi povas trinki tason da nigra freŝa verdaĵo sed ne forta teo kun citrono kaj cucharadita de cognak.
Nun vi tute forĵetis la laciĝon amasigita por la tago.
Aŭtoro: Ksenia Larina Bazita sur materialoj: Sano de virinoj