Plej multaj homoj, precipe virinoj, aspektas tiel problemo kiel granda ventro. Gravedeco, akuŝo, lakto, stresoj ne estas favoraj por la korpo kaj la aspekto. Iuj, sonĝante purigi la stomakon, iru al ekstremaj mezuroj, ekzemple, naabdominoplastiku aŭ kirurgio por liposukto. Sed antaŭ ol vi prenos tian paŝon, vi devas prizorgi ĉion konvene. Krome, hodiaŭ ekzistas multaj metodoj, kiuj povas forigi la stomakon sen kirurgio.
Por komenco, vi povas eniri por sportoj. Por ĉi tio, ekzerci ĉiutage kaj ĝi estas dezirinda, ke tio fariĝas kutimo. Ne necesas, ke la ekzercoj devas porti, la ĉefa reguleco.
Kun kiaj ekzercoj vi devas komenci:
- Kuŝante sur via dorso, klinu viajn genuojn, konektu viajn fingrojn al la seruro, metu viajn manojn malantaŭ via kapo kaj grimpi la korpon. Kubutoj samtempe breditaj ĉe la flankoj. Ni ripetas 25 fojojn en 3 aliroj.
- Sur la dorso, ni metas la palmojn sub la dorsoj, tiam en la direkto al la korpo ni levas la krurojn ĉe dekstra angulo. La kruroj devas esti rektaj. Ekzerco finiĝas ĉirkaŭ dudek fojojn.
- Ni plenumas ekzercon simila al la unua. Kuŝante sur la dorson, ni transiris liajn krurojn sur la genuojn tiel ke dekstra angulo rezultis. Ni ekzekutas 25 deklivojn 2 fojojn.
- Ni sidas sur la planko, metas niajn manojn malantaŭ niaj kapoj, kaj metas niajn piedojn en turkon. Torso kliniĝas antaŭen, provante samtempe proksima al la planko. Ĉi tiu ekzerco povas esti kombinita kun klinoj dekstre kaj maldekstre. Farinte ĉi tiun kombinaĵon de ekzercoj, vi trejnas la reen muskolojn kaj la gazetaron.
Manĝu ĝuste, sen malsato, kaj eĉ pli malmolaj kaj rapidaj dietoj. La efiko de tiaj dietoj kutime estas mallonga. Vi povas aranĝi tagon por vi mem aŭ eĉ semajnon, sed vi devas memori al la sama tempo pri taŭga nutrado. Vi devas manĝi malgrandajn porciojn, sed pli ofte.
Por forigi troan grason de la stomako kaj ne recurri al kirurgia prizorgo, oni rekomendas ekskludi de la dietaj nutraĵoj, kiuj enhavas multajn karbonhidratojn. Tia manĝaĵo estas konsiderita malsana, ĉar ĝi estas bazita sur malplenaj kalorioj kaj grasoj. Sukero enhavita en tia manĝaĵo, enirinte en la korpon, iĝas pileta graso, kiu poste estas enmetita en la abdomenon. Krome, karbohidratoj de alta kalorio ne povas kontentigi la senton de malsato, kaj ĉi tio estas alia negativa flanko de tia manĝaĵo. De la dieto oni devas ekskludi sodon, sukojn kaj uzu ebenaĵon.
Faru vian dieton tiel ke en ĝi anstataŭ grasaj manĝaĵoj estis freŝaj fruktoj kaj legomoj. Unue vi devas manĝi almenaŭ kvin servojn. En fruktoj kaj legomoj, dieta fibro kaj kalorioj estas konservataj en malgrandaj kvantoj, do ili facile povas esti saturitaj. Estas pli bone manĝi tiujn nutraĵojn, kiuj enhavas kalcion. Post ĉio, kalcio kontribuas al la disigo de granda kvanto da kalorioj, ne permesante ĝin amasigi en la abdomeno. Ĝi devas esti ekskludita de la dieto de ĉiuj alkoholaj trinkaĵoj, inkluzive de biero, ĉar ĝi enhavas multajn kaloriojn. Alkoholaj trinkaĵoj havas grandan minuscon - ilia konsumo kaŭzas apetiton, kio signifas pli da manĝo sorbita.
Ofte eliru por freŝa aero, ĉar oksigeno helpas sin kontraŭstari. Marŝante en la freŝa brulvundo ekstra kalorioj. Marŝado povas esti kombinita kun gimnastiko, varmigo, saltado.
Faru masaĝon. Danke al la masaĝo, sango, linfa, kiu fluas al la masaĝaj areoj, disvastigas la subcutanean grason en la necesaj lokoj. Masaĝaj movadoj ankaŭ normaligas la laboron de la intesto, plibonigas la laboron de la gastrointestinalo, kiu ĝenerale havas favorajn efikojn sur la stato de la korpo.
Faru viziton al la belega salono, kie vi proponos la sekvajn servojn, helpante purigi la stomakon: specialajn masaĝajn ekzercojn, envolvadon kaj aliajn kosmetikajn procedurojn.
Se ne estas kontraŭindikiĝoj, vizitu la banon. Termikaj proceduroj estas unu el la ĉefaj metodoj de batalado de granda tummy. La temperaturo en la bano devas esti komforta por vi, post la vaporo, kun masaĝo malfacila ganto aŭ peniko, vi devas froti la lokojn, kiuj bezonas plian zorgo.