Komencu la matenon kun luma masaĝo. Post frapeti viajn dentojn, milde mordu viajn lipojn per peniko. Humiliginte la vizaĝon per tuko, plenumu malgrandan tonan masaĝon: marŝu sur vangofukoj, mentono, frunto kaj vangoj kun puraj tranĉaĵoj, tiam apliki kremon. Tia masaĝo plibonigos la sangan fluon kaj elastecon de la haŭto, malpezigas la senŝeligadon, forigas la malklaran tonon.
Manĝu nutraĵojn, kiuj estas alta en facile digestebla proteino, vitaminoj A kaj C - ĉi tiuj substancoj helpas la haŭton resti junaj, malrapidigi la dezajnajn procezojn, glavi sian tono kaj reliefon. Aldoni sezonajn aŭtunajn legomojn: tomatoj, brasiko kaj tintilukiloj al viando de birdo, nuksoj, fiŝoj, cítricos.
Uzu naturajn saŭzojn kaj marinojn. La plej bonaj komponantoj por vesti salaton aŭ karnon estas vegetalaj oleoj, spicoj, herboj, vinagro kaj neŭtralaj produktoj (brynza, jogurto, butero). Se vi ne povas fari sen majonezo, kuiru ĝin kaj uzu ĝin modere.
Dormi konvene Provu enlitiĝi kaj leviĝi samtempe - do vi rapide povas adaptiĝi al la reĝimo. Nokta ripozo estas necesa: dum dormo, la korpo aktivigas la imunajn kaj metabolajn funkciojn, restarigas la aktivecon de nervozaj kaj digestaj sistemoj, kaj komencas la procezojn de ĉela regenerado. Observado de la ordo bazita sur biorimitmoj, donos al vi sana kaj radianta aspekto.
Komparu mallongajn paŭzojn dum la tuta tago. Speciale se vi estas labora kaj havas malaltan aktivecon vivstilo. Malgranda praktiko ĉiu horo proksima al la laborejo, piedirante ĉe la fino de la laborado, duonhoro da malstreĉiĝo kun spira sistemo post la vespera teo - kaj via figuro fariĝos rimarkinde pli svelta kaj pli svelta.