Ĉi tie jam, pakante, vi pensas - "ĉio, do ĝi neeblas pli, de morgaŭ mi komenciĝos maldika - mi sidas sur dieto kaj mi eniras por sportoj"! Sed en la hodiaŭa vantaĵo, sen forta instigo, ĉio revenas al normala. Ili interkaptis sandviĉon, tiam la fianĉino traktis lin al ĉokolado, kaj ŝia edzo alportis al si tutan pakon de "ĉagrenoj". Kaj vi denove kuŝas en vian liton, sentante la malgajecon en la stomako de la manĝaĵo, kiun vi manĝas dum la tago, turmentita de remorse kaj konscio pri via propra malforteco kaj manko de volo. Kiel ni povas rompi ĉi tiun viklan rondon, eltiri nin kune, trovi motivon kaj vere perdi pezon kaj ĝustigi? Kie komenci, por ke bona klopodo poste sukcesu sukcesi la celon? Ne nur vi, sed milionoj da virinoj ĉirkaŭ la mondo demandas la saman demandon, ĉar superpeso, reala aŭ imaginara, ne taŭgas en la idealoj de beleco en la mensoj de la plimulto.
Do, kie vi komencas? Se vi jam provis striktajn striktajn dietojn, vi certe lernis de via sperto, ke estas tre malfacile konservi ilin de komenco al fino kaj fine de la dieto, ĉio, kio estas tiel malfacila, revenas. Ĉi tio facile klarigas la fiziologio de nia korpo - la streĉiĝo asociita kun akra ŝanĝo en dieto, kaŭzas ŝanĝon en nia metabolo, malrapidiĝas, kaj kiam ni revenas al la kutima dieto por ni, nia korpo komencas stoki kaloriojn por la estonteco.
Por eviti ĉi tion, nutradistoj konsilas ŝanĝi kutimajn manĝaĵojn laŭgrade, ne malhelpi sin de utilaj produktoj kiel fruktoj, legomoj, nuksoj, sekaj fruktoj, fromaĝoj, aknoj, ovoj, mielo, viando, dometo. Trinku multe da likvaj, ĉefe akvo, almenaŭ 1.5 litrojn tage. Plej bona se vi komencos vian tagon kun glaso da pura akvo 20 minutojn antaŭ matenmanĝo. Dum la tago, portu botelon da trinkakvo kaj trinki en malgrandaj kruĉoj.
La plej grava momento en perdi pezon estas la taŭga sinteno, motivado. Kun la ĝentila instigo, vi ne sentos la suferadon de esti senigita de parto de ĉokolado aŭ glaciaĵo, vi simple ne volas manĝi ĝin mem. Vi povas instigi vin per manĝaĵo en kiu vi skribas ĉion, kion vi manĝis dum la tago; etaĝaj skaloj por mezuri rezultojn; respondaj bildoj sur la fridujo; partopreno en interretaj komunumoj estas tiel maldika kiel vi. Via persona instigo povas esti io ajn, eble ĝi estos nova aĉetita jeans aŭ vesto por pli malgranda grandeco.
Memoru, ke la movado estas vivo, kaj eĉ se vi malpli reduktis la kvanton kaj kalorian enhavon de manĝaĵo, sed daŭre dediĉos vian tutan liberan tempon sidantan sur la sofo per la televido aŭ komputilo, la rezulto ne estos tio, kion vi atendas. Kutimi vin al regula fizika aktiveco, eĉ simpla marŝado je rapide 30 minutoj tage faros sian laboron.
24-jaraĝa knabino skribas: Mi ĉiam manĝis tiom multe kiel mi volis, mi ne estis tre flava, sed estis maldika kaj ĝusta, mia pezo estis konservita samtempe, dum mi estis en la mezlernejo kaj laboris, venis hejmen vespere. Kaj tiam mi gradigis el la mezlernejo, trovis laboron ĉe la komputilo hejme, ne iris ie ajn, preter la vendejo kaj la pezo tre rapide rampis, dum ses monatoj mi gajnis 8 kg! Mi daŭris dieton, manĝis kelkajn fruktojn tage, malgrandan pecon da viando, salato, sed la pezo ne malsupreniris. Ĝis mi ŝanĝis mian malnovan vivmanieron, neniu dieto helpis min!
La plej bona maniero por disciplini vin mem kaj praktiki vin regule estas registriĝi por taŭgeco (dancado, formado, korpuso, jogo, kiun vi preferas) kaj pagi klasojn antaŭ unu monato. Vi bedaŭros pro la mono elspezita kaj vi regule ĉeestos klasojn. Vi povas studi hejme tiel efike kiel en sporta klubo, precipe en Interreto ekzistas multaj videoj kun aroj de ekzercoj, lecionoj por diversaj tipoj de dancoj, jogoj, ktp. Sed se vi scias, ke via volo sufiĉas por maksimumo de 3 tagoj da hejma trejnado, tiam pli bone trovi tempon kaj monon, kaj registriĝu por gimnazio.
Se vi postvivos en la reĝimo de taŭga nutrado kaj regula fizika praktiko dum almenaŭ monato, ĝi eniros vian kutiman vivmanieron, vi facile observos la regulojn de harmonio, kaj via nova korpigita korpo donos al vi la energion kaj forton por movi. Post ĉio, nenio pli dolĉa ol sentanta bela kaj svelta!