Masaĝo plej bone fariĝas malstreĉita, kuŝanta sur via dorso. Metu viajn manojn sur vian stomakon. Unue prenu 10 profundajn spirojn kaj ekhaku per via stomako. Sentu, kiel viaj manoj estas levitaj kaj malaltigitaj. Metu viajn dikfingrojn sur la umbiliko. Palmoj - etendu 2 cm ekstere. La fingroj turnas sin al la puba osto. Uzu vian dekstran manon movi en cirkla movado. Ripeti 10 fojojn. Tiam masaĝo kun via maldekstra mano - cirklaj movadoj en rondo. La dekstra mano restas en unu loko sen movado. Ripeti 10 fojojn. Ambaŭ manoj faras cirklajn movadojn laŭ la abdomina muro samtempe - kontraŭ unu la alian. Faru ĉi tiun masaĝon dum ĉirkaŭ 2 minutoj.
La maldekstra mano malsupreniras, la dikfingro kuŝas sub la umbiliko. La dekstra mano glitas laŭ la abdomina muro en malgrandaj cirklaj movadoj, suprenirante al la areo de la stomako, 5 ripetoj. Nun la dekstra mano faras cirklajn movadojn, kaj la maldekstra ripozas. Ripeti la ekzercon 5 fojojn. Nun la dekstra mano ripozas, la fingroj estas fermitaj. La maldekstra mano faras molajn cirklajn movadojn en la areo de la stomako. Ambaŭ brakoj denove movas trankvile kaj simetike en kontraŭaj direktoj. Finu la masaĝon per viaj manoj sur vian stomakon. Spiru en via ventro profunde kaj trankvile
Manĝu nur kiam malsata
Multaj simple forgesis, kio estas - la sento de malsato! Ni estas senĉese "hamster", io por manĝi. Krome multaj homoj konfuzas soifon kun malsato. Anstataux trinki, ili komencas manĝi. Pro ĉi tio, la intesto funkcias senĉese, ne havante tempon por digesti manĝaĵon, Eterna biskvitoj - boicot! Se ni senĉese mordas ion (eĉ malpeza jogurto), la procezo de digesto prenas tro da energio de ni. Sekve ĝi estas pli bona se vi havas tri ĉefajn manĝojn kun intervalo de almenaŭ 4 horoj. Atentu per viando, kolbaso, altrangaj faruno-produktoj, sukero, malmolaj grasoj, rapidaj manĝaĵoj. Ili kovras la korpon kaj malhelpas la metabolon. Inkluzivi en via dieto pli tutajn aknojn, fruktojn kaj legomojn. Trinku sufiĉan akvon. La intesto bezonas fluidan. Optimuma: proksimume 1.5 litroj da minerala akvo aŭ herba teo ĉiutage. Tamen, por ne krei plian streson, ne trinku dum manĝado. Pli bona horo antaŭ aŭ du horoj poste. Tagmezo - tempon por tagmanĝi! Se eble, manĝu en certa ritmo, manĝante samtempe: la korpo ŝatas klaran reĝimon. Manĝu la plej grandan parton de manĝaĵo dum la tago, tiel ke ĉio "kuŝiĝu" ĝis vespero. Ne manĝu sur la kuro. Ĉu vi englutis bukon rapide? La ventro kreskos, kaj ŝi kuŝiĝos kun ŝtono. Bona digesto komencas en la buŝo. Rigardu la manĝaĵon zorgeme - la salivaj enzimoj komencos procesi ĝin.