1. Se vi ne povas dormi.
Tropeco ofte fariĝas unu el la kaŭzoj de sendormeco. Prenu banon: 500 gramojn da maro-salo, aldonu 8 gutojn da aromaj lavendaj oleo, aldonu al la banujo kaj banu dum 20 minutoj.
2. Manĝu oranĝon.
Ĝis la fino de la tago, alia 2-3 horoj, sed la forto, kiun vi sentas, forkuros. Helpu forigi lacecon oranĝkolora. Ruĝa koloro ĝojos, kaj vitamino C en oranĝo zorgos.
3. Gimnastiko.
Tiom da laboro, ke eĉ ne estas tempo por leviĝi de la laborejo. Prenu kelkajn minutojn por praktiki.
- Spiri plenplene 3 fojojn.
- Masaĝo la dorso de la kapo.
- Rapide rapide rapide palpiĝu.
- Fremu viajn orelojn vigle.
4. Malpli karbonhidratoj.
Se vi estas en tempo problemo. Oni Devas ekskludi sukeron de la dieto. Sukero pro la granda kvanto da karbonhidratoj malfaciligas la pensadon. Ne manĝu muffinojn kaj terpomojn.
5. Naĝu.
Pasu almenaŭ duonhoron en la akvo, kaj via laceco ne restos spuro.
6. Ne rapidu.
Provu ne rapidiĝi, ĉar ĝi plene ploras. Provu trompi. Movu la manojn de la horloĝo antaŭen por 5-10 minutoj, kaj vi ĉiam havos tempon.
7. Batis la kato.
Se vi havas la ŝancon, akiru vin hundo aŭ kato. Konekto kun bestoj, psikologoj diras, forigas psikemotian streĉiĝon.
8. Iradu pli!
Promenu post laboro 15 minutojn. Iradu iom rapide, sidu sur benko en la parko. Observu tiujn, kiuj preterpasas vin, ĝi helpos agordi ripozi kaj ŝanĝi atenton de siaj oficialaj zorgoj.
9. Tendenco.
Fortaj interrompoj kaj kisoj estas bona kuracilo por forigi laciĝon. Estas domaĝo, ke ne multe da tempo restas ĝis la mateno, alie vi povas asigni duoblan parton al ĉi tiu mirinda rimedo.
10. Plena sonĝo.
Antaŭ dormado ne pensas pri laboro, viaj problemoj ne kostas vian ekscitiĝon. Provu pensi pri morgaŭ nur pozitive, pensu, ke la venontan tagon venigos vin, nur ĝoja kaj bona. Vi renkontos interesajn homojn kaj bonan morgaŭ.
Via korpo ricevas forton dum dormo kaj preparas vin por la sekva tago. La plej bona maniero fari tion, kion vi planis, estas doni vian korpon tempon ripozi dum dormo.
Ĝuu viajn sonĝojn!