Sekve, vi devas esti konsternita senĉese kaj trakti ĝin ne kiel unu-tempa proceduro. Vi ne devas timi, vi ne devas diveni en glacia truo. Post ĉio, la pli agrablaj varioj de hardiĝo estas grandega maso. Se ĉiu virino ekkuraĝiĝas ĝuste, ŝi plibonigas sian fizikan sanon.
Per roso senŝua
Vojaĝoj en la kamparo, en la lando aŭ en la marborda resorto estas bonega por komenci la unuan etapon de hardado. Ĝi konsistas en marŝado sen ŝuoj sur malprofunda herbo, malseka sablo aŭ marŝeloj. En malseka vetero, vi povas malsekigi la herbojn per akvo de akvumado. Ankaŭ estas utila vagi la maleon-profunde en la akvo nudpieda sur la rando de ajna lageto por plibonigi la agadon de la pulmoj kaj malpezigi la kapdoloron. Kial ĉi tio okazas? Ĉiuj scias, ke ĉe la piedoj de niaj piedoj ekzistas granda kvanto da refleksaj punktoj. Ĉiuj ili estas preskaŭ respondecaj pri ĉiuj organoj kaj sistemoj de nia korpo. La daŭro de la malmola sesio daŭras kutime dudek kvardek minutojn. Post la promenado ne rapidu forviŝi viajn piedojn - lasu ilin sekigi nature, kaj nur tiam ŝuon. Kaj ne forgesu preni aerajn banojn kiel eble plej ofte. Spiru pli freŝan aeron en la arbaro, en la kampo, sur la marbordo!
Marŝu en la banon!
Kiam vi revenos hejmen de ferioj, ne forlasu la komercon! Anstataŭ la maro surf kaj banujo. Verŝu ĝin en la malvarman akvon de la maleolo kaj vigle veturadu dum kelkaj minutoj. Post la proceduro, ne forgesu froti viajn piedojn ĝisfunde per malmola tuko. Malvarmaj banoj estas efikaj por doloro en la artikoj kaj muskoloj, same kiel per laceco de la kruroj. Se estas doloroj en la dorso, tre mallonga (por dek al dudek sekundoj) trempoj estos tre utilaj por mergi la tutan korpon en tre malvarma bano. Diving, profunde spiradu, aperu - ekhaku. Kun la helpo de malvarmo, nia sango trafiko pliigas, same kiel la metabolon en la areo de inflamo. Sekve, doloro kaj lasu iri. Virinoj, ni komencas timi korekte, kaj nia sano ĉiam estos perfekta ordo.
Ĉu malfacile trovi ŝtonan strandon en la urbo ? Nasobirai kaj prenu kun vi el ferioj sakon da ŝtonoj kaj daŭrigu la proceduron hejme, en la banĉambro. Akvumas la ŝtonetoj per akvo kaj marŝas rapide kaj antaŭen sur la ŝtonan "vojon" dum dek ĝis tridek minutoj. Vi povas fari seka vojo el la marŝtonoj, metu ĝin en la ĉambron kaj trairi ĝin ĉe ajna ŝanco. Por fari tion, ni prenas pecon da densa ŝtofo, stele ĝin sur ebena surfaco kaj gluu la ŝtonetoj al ĝi per ordinara gluo, donu al ĝi sekan tempon kaj la ŝtoneto estas preta. Vi ankaŭ povas kreski sur la balkono, farante tion en ajna momento de la jaro. Multaj el ni komencas sian tagon kun gimnastiko, tial do ne fari ĝin en la freŝa aero.
La balkono estas la plej taŭga loko por ĉi tio. Se vi timas kaj ne volas esti vidata, tiam faru matenajn ekzercojn en via dormoĉambro. Sed por tio preparu la ĉambron - ventigu bonan ĉambron kaj pli bone malfermu la fenestron. Vi devas havi minimuman kvanton da vestoj, kaj se eble, estu nuda, en unu vorto - hardita! Valoras! Provu ĝin kaj vi vidos por vi mem. Lernu kiel preni kontrastan duŝon, kaj se vi ne povas, verŝu malvarman akvon.