Dolorco estas la kondiĉo de persono, nomata malordo. Persono povas havi fortan deziron dormi dum la tago kaj ĉe la malĝusta tempo. Ĉi tiu obsedo fariĝas palpebla interrompo al la laboro. La fizika aktiveco malpliiĝas, la emocia animo falas. La kaŭzoj de ĉi tiu kondiĉo estas diversaj: nervoza rompo aŭ flanka efiko preni medikamentojn. Kronika laceco estas la plej ofta kaŭzo de somnolo. Afekcias la aperon de somnolo kaj deficito de sunlumo en la vintra tempo. Streso kaj depresio povas ankaŭ kaŭzi obsesan dormon.
Kion mi faru?Por venki dorman kondiĉon matene, iu provas trinki tason da tre forta kafo, iu faras matenajn ekzercojn. Ĝi ankaŭ donas kontrastan duŝon. Sed vi povas aŭskulti la jenajn rekomendojn.
La reĝimo de la tago. Ĝi devas esti observita. Instruu vin enlitiĝi kaj vekiĝe ĉe la samaj horoj de la tago. Maldika stato povas aperi kiam la horaro de persono kun siaj biorimitoj ne kongruas. Provu ŝanĝi la reĝimon ĝis duona horo. Ekzistas deklaro, ke tio efike influos bonstaton. Mateno estos gaja kaj afabla por vi.
Fizika aktiveco. Ne estu mallaborema, ĉiumatene, prenu iom da tempo por matematikaj ekzercoj. Ĉi tio donos eksplodon de forto kaj energio, plibonigos koncentriĝon de atento. Ŝargxo povas esti preferata matene. Movu al la loko de laboro sur la transporto promenante aŭ prenu biciklon. Post matenaj ekzercoj, vi devas preni refreskan duŝon. Prefere prenu duŝan kontraston. Ĝi plibonigas sangan trafikon, donas senton de malpezeco, donas forton.
Pura kaj freŝa. Memoru la devigan ventiladon de la ĉambro, en kiu vi laboras dum la tago. Ĉi tio devas esti farita en la dormoĉambro antaŭ enlitiĝi. Pura aero ankaŭ garantias vian sanon.
Potenca Modo. Ĝojeco kaj aktiveco vi donos kaj taŭga nutrado. Devas esti malgrandaj partoj. Manĝaĵo ne estu oleo kaj peza. Ekspremado faros vin senlima, senaga. Manĝu ofte, sed en malgrandaj partoj. Por manĝaĵoj, vi povas alporti fruktojn aŭ nuksojn al via oficejo. Tre bonaj verdaj pomoj kaj sekigitaj abrikotoj. Donu al vi vivalecon enhavitan en vitaminoj kaj spuroj.
Vitaminoj. Ili ne devas forgesi precipe en la printempo kaj aŭtuno. De manĝaĵo, sufiĉa nombro de ili ne povas akiri. La somnolo kaj la letargio estas demonstracio de sezonaj vitaminoj. Vitamaj kompleksoj povas esti elektitaj por si en ajna apoteko.
Kuracaj preparoj. Taga dormemo estas kaŭzita de drogoj. Ĉi tiuj inkluzivas sedativajn (hipnotikajn) drogojn. Ili ofte estas prenitaj sen kontrolo de kuracisto, venditaj sen preskripto. La efekto hipnótico estas donita de drogoj kun suplementoj antihistamínicos. Ili tre bone malrapidas, sed unu pilolo helpos vin dormi eĉ post la rado. Tukaj tabloj enhavas kodinalan. Ĝi ankaŭ kaŭzas letargio kaj somnolo.
Ripozo. Aliĝu vian tagon por ke vi povu malstreĉiĝi iom, forprenu vian fatigadon. Dormo dum la tago povas plibonigi la psikofizikan staton de la korpo, nervozeco kaj agreso foriros, la procento de la hormono de ĝojo pliiĝos. Scienculoj konsilas dormi posttagmeze ĝis du horoj.
Se la antaŭaj rekomendoj ne helpas, tiam vi devas konsulti kuraciston. Post ĉio, doloro povas sugesti, ke iuj misfunkciadoj komenciĝas en la korpo. Dolorco estas signo de diabeto kaj depresio, anemio kaj hipotensio. Kaj nur sperta, bazita sur la rezultoj de testoj, povas rekoni la komencon de grava malsano.
Prezentante ĉi tiujn simplajn rekomendojn, vi rapide povas doni vian korpon forton, fariĝi pli aktiva kaj multe pli spirita. Ĉi tio pliigos vian humuron kaj efikecon, vi faros ĉion rapide kaj ĝoje. Estu sana!