Kiel eviti troan pezon dum la dua gravedeco?

Multaj homoj kredas, ke dum naŭ monatoj dum la dua gravedeco vi bezonos akiri ĉirkaŭ 10 kilogramojn. Alie, ĉio povas okazi por ke kuracistoj kondamnos vin, memorigante vin pri dua gravedeco, forta ŝvelaĵo de la kruroj kaj ĉio alia. Ili proponos al vi pilolojn kaj eĉ hospitalizadon.

Sed se vi rigardas ĉion de malsama angulo, atingante pezo estas individua afero, tio estas kial ekzistas mezaj normoj por ĉiu persono. Iuj virinoj perdas pezon en la dua trimonato de gravedeco kaj komencas pliiĝi pli al la akuŝo. Plej ofte, post lerni pri la dua gravedeco, virinoj provas manĝi por du, amuzante tiel sub la plena programo.

Gravedeco ne estas la plej bona tempo por dietoj kaj perdanta pezon. Sed vi facile povas subteni bazan propran nutradon kaj pensi pri via estonteco (forĵeti kilogramojn post naskiĝo estas sufiĉe malfacila). Ni eksciu kiel eviti troan pezon dum la dua gravedeco.

Memoru, ke vi bezonas matenmanĝon ĉiutage por la ĝusta metabolo! Multaj virinoj, de la kutimo de vivo al via dua gravedeco, evitas la matenmanĝon. Ĉi tio ne pravas. Alie, en ajna alia kazo, vi havos sovaĝan deziron por tagmanĝo, kaj vi metos multe pli en la stomakon ol planita.

Vere regule pagas vian tagmanĝmanĝon! Por noto oni devas diri, vi jam decidis, kion vi manĝos por matenmanĝo kaj lunĉo? Vi havas multe pli da ŝancoj manĝi alian ĉokoladon, hamburgeron aŭ kolbason. La kapablo de graveda virino estas preskaŭ neeble antaŭdiri, do se vi deziras uzi ion rekte sur la strato aŭ en la subtera vojo, vi devus esti preta por ĝi. Antaŭe, faru menuon por la tago kaj ne forgesu porti panon kaj trinki jogurton.

Provu ne iri al McDonald's kaj ajna suspekta tipo de institucio. Restoracioj kaj kantistoj ne povas fieri pri kurado nur sanaj kaj "sana" pladoj. La ĉeesto de oleo, diversaj spicoj kaj aldonaĵoj - ĉio ĉi ne tre bone reflektas vian figuron. Sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas ne forlasi la domon, kaj nur manĝo por paro. La ĉefa kaj plej grava afero por fidi estas komuna senso. Kiam iranta al kafejo, ĝi valoras ordigi bone kuiritajn, delikatajn kaj plej "sanajn" telerojn de ĉi tiu kuirarto. Bedaŭrinde, dum la dua gravedeco, vi devas rezigni viajn preferatajn porkajn kukojn, karpakon el viando, sushi, kruda fiŝo, ne-pasteurigitajn produktojn de lakto. Ankaŭ ne bezonas trinki kafajn trinkaĵojn tro ofte, forta kun teo - ĉu nigraj aŭ verdaj aŭ maldikaj trinkaĵoj.

Gravedaj virinoj vere bezonas multe pli da kilocalorioj. Sed bedaŭrinde ne ĉiuj kalorioj havas la saman efikon sur via korpo. Oni Devas provi manĝi konvene kaj ne troviĝi precipe grasan kaj malutilajn manĝaĵojn. Vi ne manĝu la duan parton per forto, dirante, ke vi atendas la bebon. Estas pli bone anstataŭi kroman parton de viando kun pomo aŭ jogurto kaj diri al via familio, ke vi provas manĝi ĝuste, kaj via manĝaĵo estas aprobita de specialisto. Aŭskultu zorgeme pri la trankvila flustro de via korpo, ĝi neniam trompos vin, do se vi subite volas manĝi grandegan kukon, kompreneble manĝu ĝin, kaj se vi perdis vian apetiton, tiam ne devigu vin manĝi ion.

Ne forgesu pri tiuj produktoj, kiujn vi ne devus enmeti vian stomakon, se vi volas scii kiel eviti troan pezon dum la dua gravedeco. Ĉi tiu kolbaso, fromaĝo, hamburgeroj, kukoj kaj bukedoj - ĉio ĉi estas pli bone elĵeti el la menuo de la dua gravedeco. Kompreneble, ĉi tio ne signifas, ke vi devas limigi vin al ĉio, sed memoru, ke ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti manĝataj malpli ofte. Ne forgesu - ĉio, kion vi manĝas, efikas al via bebo kaj lia evoluo. Tial estas plej bone ne provizi vin per kolbasoj, enlatigitaj manĝaĵoj, pli bone estas koncentriĝi pri naturaj produktoj, kiel vi faris en la unua gravedeco. Provu kuiri malpli en pato, uzi vaporŝipon. Memoru la avantaĝojn de fiŝo kaj freŝaj legomoj. Sed ne estas punkto provi provi nekonatajn strangajn telerojn. Ananasoj, komforto, kompreneble vi povas manĝi, ne faru ĉiutage. Modernaj dietoj rekomendas manĝi certan dieton, kaj nur manĝis niaj prapatroj kaj kreskas en nia regiono. Ĝi valoras rimarki la fakton, ke ĉi tio havas sian propran veron.

Via tasko estas kiel sekvas: vi devas provizi vin per normala kvanto da nutrajxoj, kiel ankaŭ vitaminoj, konsumante malmultajn artefaritajn kolorojn kaj malutilajn manĝaĵojn kiel eble. Krome, gravedaj virinoj estas tre gravaj por prigardi la akvon ekvilibron en la korpo. Kuracistoj konsilas trinki almenaŭ kelkajn litrojn da akvo tage (se vi ne havas edemon).

Memoru, ke ĉiuj eblaj fizikaj aktivecoj ĉe ĉi tiu etapo de gravedeco bezonas! La pli da ekzercoj vi povas fari, la pli bona por vi kaj via figuro. Sed ne tro multe devigu vin mem. Gravedeco ne estas malsano. Kaj ĉar se vi ne havas seriozajn komplikaĵojn, kaj la kuracisto havas nenion kontraŭ via okupacio. Bonvolu iri al la naĝejo, al akvaj aerobikoj por estontaj patrinoj. Ankaŭ ne forgesu pri longaj piediroj kaj paŭzoj ĉe la laboro (leviĝu de la tablo kaj marŝu 5 minutojn reen kaj antaŭen).

Ne forgesu, ke ĝi estas strikte malpermesata manĝi nokte, ĉu ĉiuj viaj penoj malaperos.

La dua gravedeco ne estas la ŝtato, kiam vi devas trejni vian volon. Se vi frenezas, ke vi volas ion manĝi ĉe la 12a horo matene, ni konsilas, ke vi ne argumentu kun via korpo. Sed ne malpermesu la manĝaĵon! Ne ataku la frititajn terpomojn per porko, pli bone estos anstataŭi ĉi tiun teleron kun mugo da lakto, kefiro, jogurto. Memoru, ke la dua gravedeco estas pli rapida kaj pli facila en laborkondiĉoj, sed rilate al peza perdo ĝi multe pli malfacilas. Ne superŝarĝu vin mem kaj vian korpon, por ke poste vi ne devas suferi de la neebleco perdi pezon kaj trovi belan figuron. Ni deziras al vi sukcesan naskiĝon en la dua tempo kaj ne alfrontu la problemon pri dumpado de troaj kilogramoj!