Ideale, antaŭ ol komenci rapidon, valoras konsulti kun kuracisto. En kazo de kontentiga sano, li donos al vi la necesajn rekomendojn. Se vi certas, ke vi estas tute sana, vi povas fari ĝin sen ĝi, kvankam necese prepari por la poŝto antaŭen.
Preparado kaj la unuaj tagoj de Leĝo
Estas konvene redukti la konsumadon de malpermesita manĝo antaŭ du semajnoj antaŭ la komenco de plenkreska poŝto. Manĝi malpli da viando, laktaĵoj, pliigi la konsumadon de legomoj kaj fruktoj. Estu certe kontroli la kvanton da akvo vi trinkas, ĝi ne povas esti malpli ol 2 litroj tage. Estu certe ekskludi alkoholon de via vivo kaj limigi la dolĉaĵon.
Danke al konvena preparo, multe pli facile estos por vi stari la unuajn tagojn de Leĝo. La korpo ricevos malpli da streso ol se vi abrupte ĉesis manĝi nutraĵojn malpermesitajn de fastado.
En la fruaj tagoj de fastado, provu protekti vin de malfelicxo. Se vi estas mensa trankvila, ĝi multe pli facile transposos mensan malkomforton. Trinku multajn akvojn en malsamaj formoj: teo, kompoto, kaliko, glaciaĵoj. Tiel, vi ne nur trompos la korpon, sed ankaŭ provizos ĝin per ĉiuj necesaj utilaj substancoj.
Gravas lerni kiel anstataŭigi produktojn inter si. Do, ekzemple, vi povas akiri proteinon el legomoj, nuksoj, cerealoj. Limigi la uzon de diversaj kondimentoj, ĉar ili provokas la sekrecion de gastrikaj sukoj, pro tio, ke vi konstante volas manĝi. Ekskludu sodo, kiu ankaŭ pliigas la apetiton.
Provu tute forigi la dolĉaĵon de via dieto. Se vi vere volas dolĉaĵon, anstataŭigu la tradiciajn frandaĵojn kaj ĉokoladojn per sekaj fruktoj, mielo kaj freŝaj fruktoj. Ĝi estas tre bongusta kaj tre utila.
5 konsiletoj por helpi vin resti en la poŝto
- Provu eviti troan fizikan praktikon. Estas sufiĉe sufiĉa ĉiutaga antaŭ ol enlitiĝi.
- Manĝi malpli frititan kaj tro saletajn manĝaĵojn. Ili ne nur pliigas la apetiton, sed ankaŭ povas vundi vian stomakon.
- Uzu fabojn almenaŭ dufoje semajne. Tiel, vi povas eviti eblajn problemojn kun la intestoj, kaj ankaŭ doni vian korpon la proteinon, kiun ĝi bezonas.
- Se vi ne povas longe forpreni laktaĵojn, anstataŭigu ilin per preparoj enhavantaj laktobacilojn.
- Regule mangu tritikon. Ilia fibro efike influos viajn intestojn kaj ĝeneralan kondiĉon.
Kiel fini rapidon por ne vundi vin mem?
Estas tre grave foriri rapide kaj komenci manĝi produktojn de besto de origino. Ne eblas manĝi kaj manĝi ĉion, kio estis malpermesita dum sep semajnoj en la unua tago. Reiru al la malnova manĝaĵo devas esti tre zorgema.
Iuj neniam revenas al malnovaj manĝaj kutimoj, restantaj vegetaranoj por la vivo.
Karno, fromaĝo, lakto, iomete iom en vian dieton, en malgrandaj kvantoj. Al la sama tempo, vi devas daŭre manĝi maldikaj pladoj, kiuj ĉeestis en via dieto dum la tuta tempo de fastado.
Se, dum rapida, vi sentas malsana, haltu ĝin. Ĉi tio ne signifas, ke vi pekis. Multaj homoj ne rajtas rapidi pro sia sano. Ne traktas ĉi tiun procezon nerespondeble, do plej bone konsultu kuraciston.