Probable, ĉiu virino en certa periodo de vivo estis malfeliĉa kun la figuro kaj provis perdi pezon. Sed por iuj, ĉi tiu procezo estas sufiĉe facila kaj efika, kaj plej multaj homoj forlasas la ideon, neniam atingas la celon. Kaj ĝi ne temas pri pigreco aŭ fiziologiaj problemoj, sed en la elementa manko de motivado. Oni jam scias, ke ĉiuj homaj problemoj naskiĝas kaj vivas en sia kapo, do, por forigi ilin, necesas "rekomenci la programon" per agordi vin al la dezirata rezulto. Tiaj metodoj ekzistas, kaj ili povas esti ambaŭ psikologiaj kaj fizikaj. Ni ekkonos ilin pli proksimaj.
Psikologiaj metodoj de motivado por efika peza perdo
Antaŭ ol vi komencas perdi pezon, vi devas klare klarigi kial vi bezonas ĝin:
- pro troa pezo, sanaj problemoj komencis, kronikaj malsanoj plimalboniĝis, kvalito de vivo plimalboniĝis;
- Vi ne ŝatas la vojon, kiun vi aspektas;
- iĝis iom preferata vesto;
- Estas embarasita pri prirabi sur la strando;
- amato ĉesis konsideri vin bela kaj dezirinda;
- Bonvolu aperi en kompanioj kiel nekonataj homoj, kaj longaj amikoj, kiuj memoras vin "maldikaj kaj ruliĝantaj";
- volas fariĝi kiel via plej ŝatata aktorino aŭ kantisto, kiu longe estis via idolo.
Tuj kiam vi mem respondos ĉi tiun demandon, iru al la praktika efektivigo de la celo. Ĉi tio helpos:
1. Vidado
Gravas klare imagi, kiel vi volas rigardi. Finfine, estis tempo, kiam via propra spegulbildo en la spegulo ŝajnis preskaŭ perfekta! Certe konservitaj fotoj de ĉi tiu periodo. Elektu iujn el la plej sukcesaj ŝotoj (prefere en naĝilo aŭ en malmulte adaptita vesto kiu emfazas viajn formojn) kaj metu ilin en markitaj spacoj. Ĝi povas esti labortablo, kuirejo kaj fridujo! La ĉefa afero ne devas forviŝi ĝin por ne krei ekstrajn kompleksojn kaj ne gajni depresion.
2. Vesto
Vi eĉ ne suspektas, ke potenca stimulo por peza perdo povas fariĝi vesto. Konsentu, ne ĉiuj pretas radikale ŝanĝi sian vestaron pro kelkaj kilogramoj da troa pezo. Sekve, elprenu el la ŝranko vian preferatan veston aŭ "maldikan" jeans, en kiu vi sentas kiel reĝino. Bonega stimulo - multekostan haŭton, kiun vi ŝparas dum pluraj jaroj, sed nun vi ne povas pagi ĝin. Ĉi tiuj aferoj estu en elstara loko kaj senĉese memorigu vin pri la fina rezulto de viaj heroaj klopodoj.
3. Novaj rilatoj
Nova amo estas granda instigo ŝanĝi vin mem. Eĉ se estas homo en via medio, kiu estas bela sed ne reciproke - imagu, ke ĉio ŝanĝiĝos kiam vi perdos pezon.
4. Malnovaj rilatoj
Se la familiara boato donis liston kaj pretas rompi la rutinon-rutinon - estas tempo komenci kun vi mem kaj perdi pezon:
unue, estos celo, kiu distros de familiaj problemoj;
sekve, vi fariĝos pli bela, kio signifas pli certan, pliiĝos memestimo, kiun via kunulo ne povos malŝalti;
trie, aliaj homoj atentos vin, kiuj nepre ŝvelas la edzinon, se li vere amas vin.
5.Artarto
Sorprende, sed por homoj de vetkuro, perdante pezon sur disputo estas potenca stimulo por meti vin mem. Se vi argumentas pri mono, la kvanto devus esti sufiĉe granda, ke ĝi estus domaĝe dividi ĝin. Paroli pri klaraj limtempoj, kaj se vi perdas pezon kun virino en alia peza klaso, deduktas la procenton de perditaj kilogramoj.
6. Kolektiva peza perdo
Ne estas sekreta, ke en la firmao ĉio fariĝas pli rapida kaj pli amuza, inkluzive de perdi pezon. Sekve, kunvenu grupon de similaj homoj (eĉ se ili estas virtualaj konatoj en sociaj retoj), kun kiuj vi povas konsulti, interŝanĝi receptojn por manĝaj manĝoj kaj kompari la rezultojn.
Fizikaj metodoj de instigo por efika peza perdo
Ni pasos rekte al praktika konsilo, kiu helpos rapide kaj sen multe da penado atingi la deziritan rezulton.
Determini vin, per kia metodo aŭ dieto forigos ekstrajn funtojn. Sed estas bazaj reguloj, kiuj bezonas esti bazitaj ne nur en la procezo perdi pezon, sed ankaŭ en posta vivo:
1. Malŝarĝi la fridujon. Ĝi ne devas esti manĝebla manĝaĵo. Se vi havas grandan familion, kutime manĝante tre kaj nutra, elektu apartan breton por vi mem, kaj traktas aliajn produktojn kiel fremduloj, kiuj malpermesas tuŝi.
2. Trinku pli da akvo, ĝi abomenas la senton de malsato kaj anstataŭigas snakojn. Botelo da akvo fariĝu permanenta elemento de la enhavo de via mano, kiel nemalhavebla kiel pulvoro por pulvoro kaj lipruĝo.
3. Manĝu el malgrandaj teleroj. Kaŝi grandajn platojn for, la grandeco de partoj devas konveni sur telero. Eĉ se ĝi pleniĝos al la rando, vi ne trovigxos.
4. Ne manĝu antaŭ via televido aŭ komputilo. La cerbo en ĉi tiu momento ne riparis la kvanton manĝitan, estante distrita de ekstrama stimulo, kaj vi sentos malsaton eĉ post manĝaĵo.
5. Ekskludu de via dieto rapida manĝaĵo, blatoj, dolĉa refugio, majonezo, pakitaj sukoj, alkoholo. Evitu lokojn, kie vi povas renkonti ĉi tiujn "malutilajn" produktojn kaj malhelpi ilin de sia hejmo. Lernu anstataŭigi ilin per io utila. Ekzemple, anstataŭ rapida manĝo, vi povas fari lavasajn listojn plenajn per fromaĝoj, legomoj kaj verduloj, anstataŭigi la sodaĵon kun limonado aŭ hejmega pomelo, kaj majonezo kun saŭco farita el akra kremo aŭ jogurto.
6. Faru liston de produktoj kaj pensu per proksimuma menuo, aĉetante en superbazaro aŭ sur la merkato. Kaj certe estu mordita antaŭ ol vi foriros hejmen, por ne aĉeti tro multe.
7. Provu marŝi pli ofte. Disvolvi la kutimon de ne uzi la lifton kaj forigi la transporton por kelkaj haltoj al la celloko.
8. En la semajnfinoj, aranĝu marŝadon aŭ bicikladon, prefere ekster la urbo, ĝi ne nur vastigos la horizonton kaj donos zorgon pri vivaceco kaj bona humoro, sed ankaŭ distriĝas de pensoj pri manĝaĵoj kaj fridujo, kiuj nuntempe ne atingeblas. Bonvolu, se vi kunigas familiajn membrojn aŭ kompanion de similaj homoj.
Kaj la plej grava afero rememori estas, ke kun tre malmulte da penado, vi povas kvalitive ŝanĝi vian vivon kaj refreŝigi ĝin per novaj koloroj!