Komuna ferio por plej multaj homoj estas la Novjara arbo, la Napoleona kuko, tradicia ĉampano kaj monto de donacoj. Tamen, fakte ĝi povas esti multekosta. Kaj ĉi tio ne temas pri mono: ĉi tie vi povas inkluzivi la koston de monatoj de sperto kaj ĵeti antaŭ la Novjara ferioj, same kiel ripetita superpremado. Laŭ modernaj enketoj, 44% de virinoj estas en stato de kronika streso dum ĉiuj kristnaskoj. Krome, ili estas multe pli verŝajne ol viroj fari malsanajn agadojn, ekzemple, rapidi al la fridujo kaj trinki alkoholon en provo por kontraŭstari streso. Senpaga en ĉi tiu kazo estas neebla.
La rezultoj de tia troa konsumado de manĝaĵo kaj alkoholo povas esti speciale malutilaj. Studoj de la lastaj jaroj montris, ke eĉ tiuj, kiuj gajnas sufiĉe pezon dum la ferioj, kutime konservas ĉi tiun troon, aldonante preskaŭ duonan kilogramon jare. Se vi pensas zorgeme pri tio, ŝajnas, ke pli facile rezigni el ĉiuj festoj. Sed ĉi tio ne estas tiel. Estas alia alternativo.
Vi povas igi ordinaran ferion en alternativon: pli sincera, utila kaj nekutima. Uzante nian artikolon, vi povas forigi streson, streĉiĝon en familiaraj rilatoj, ne trovos kaj ŝanĝos ilin por paco, paco kaj sano.
Festeno por festeno eĉ povas aliĝi al sana dieto devigi konsumi kilogramojn da dolĉa, grasa kaj alta kalorio. Se vi faros vin indulgema en formo de kuko de tempo al tempo, ĝi ne influos vian figuron kaj eĉ alportos ĝojon. Sed se vi fervoraj kun kukoj ĉiutage dum ĉiuj kristnaskoj, la rezulto estas letargio, trovo, pezo kaj senkompato. Sed kiel vi povas eviti gajan troon, se ĝi aspektas tiel normala?
Trovu la kialon, demandu vin mem: kial vi preterpasas dum la festaj vesperoj? Ĉu malfacile estas por vi komuniki kun unu el viaj parencoj dum la festo? Aŭ ĉu vi zorgas, ke la vespermanĝo sufiĉas? Eble dum la kutima tempo vi tenas dieton, sed dum ferioj vi permesas malstreĉiĝi?
Faru sekvadon per alia peco de kuko aŭ alia glaso da ĉampano, kiam vi paŭzas, pensu - ĉu vi vere malsatas aŭ nur lacas, volas dormi aŭ resti sola. Analizu viajn sentojn kaj emociojn.
Rigardu la mondon ĉirkaŭ vi, kiel la signaloj provokas viajn avidojn por manĝaĵo - ekzemple la mallaboreco de esti en amasoĉambro kie vi ne konas iun, aŭ la odoron de pattioj, kiujn vi bakis kun via avino - kaj provu esti kiel eble plej malgranda en lokoj, kie vi povas alfronti ilin. Tiam vi povas pli bone trakti ilin.
Evitu tenton dum longa tempo, kie vi estas tentata por trovi. Ĉe la bufeta tablo, ne staru antaŭ trinkejo aŭ bufedo - metu kelkajn pecojn sur la platon kaj poste moviĝu al la alia fino de la ĉambro. Komuniki pli.
Kelkfoje ĝi estas malfacila aŭ malkomforta, ke ne provu speciale bongustajn bukojn de gaja tablo. Kaj ne nur pro granda deziro, sed ankaŭ pro timo, ke se vi rifuzos traktadon, vi ruinigos la festan animon aŭ altiros nenecesan atenton al vi mem.
Se la gastiganto konstante proponas al ni pladon, kompreneble diru, ke vi provos tion iom poste. Se sur la tablo ekzistas nenio de sanaj teleroj, rifuzas delikatojn, dirante, ke vi estas plena. Neniu devigos vin manĝi pli ol vi deziras.
Ekspremado estas la sola problemo por virinoj de ĉiuj aĝoj kaj popoloj. Se vi rifuzos manĝaĵon vespere, vi malutiligos vin. Plej bone manĝi malgrandajn porciojn, ĝi savos vin de troa pezo kaj sekvos dieton.