Ni ĉiuj volas esti sana, kaj multaj el ni preskaŭ ĉiutage faras tian deziron. Sed kiel fari ĝin realaĵo? Por ĉi tiu celo, sankta kalendaro estis kreita por la jaro, kun ĝia helpo ĝi povas kompili individuan sano-komplekson por ĉiu monato kaj protekti sin de estaj exacerbaciones.
Se vi realigas enketon ĝustatempe kaj ankaŭ faras vakcinojn en tempo, vi povas savi sanon, krom mono, kaj vi ĉiam forgesos, kio estas patentitaj produktoj. Estas multaj preventaj ekzamenoj rekomendindaj en la sama tempo de la jaro, ekzemple, vintre por eviti elĉerpiĝojn. Ĉiu monato kaj ĉiufoje de la jaro havas siajn proprajn kapricojn, pripensu ilin!
Senviva vintro
Kiel regulo, kiam vintro venas, mi deziras meti multan varman veston, elĵeti la fridujon, grimpi sub varma litkovrilo kaj kiel urso dormi tie almenaŭ hejme. Multaj el ni ne sufiĉas dormi, ne volas iri al la laboro, ili ĉiam malvarmiĝas kaj malvarmiĝas. Nur vintre ekzistas exacerbación de kronikaj malsanoj kaj estas facile repreni viruson. Ne freŝa frukto, minimuma frukto, malpeza tago estas tre mallonga, manko de vitamino D, kiu estas produktita sub influo de ultraviolaj radioj - ĉio tio kondukas al apatio, doloro, ni pli inklinas al streĉiĝaj situacioj, kaj ankaŭ memoras, ke la organismo bezonas por la sano de kamenoj, dentoj , haroj, ostoj kaj haŭto. Sed kiel amikoj kun la vintro? Por renkonti la printemon kiel gaja kaj sana kiel eble, necesas krei programon de energio por ĉi tiuj monatoj.
Sana dormo estas la plej grava kaj baza afero, kiun vi devas provizi. La lumo tago mallongiĝas, kio signifas, ke la korpo konstante volas dormi. Sekve, dormu almenaŭ 8 horojn.
Eliru en la suno: ĉi tio estas speciale grava en vintro! Se vi funkcios, tiam iru por tagmanĝi por ricevi iom da freŝa aero, kaj en la semajnfinoj aranĝi familiajn promenadojn. Tuj kiam la ŝanco aperas, la strato ekstere "varmigi" en la vintra suno. Se vi ne havas kontraŭindikiĝojn, tiam aĉetu abonon al la solario. Almenaŭ dum kelkaj minutoj semajne, donu solarium, do vi povas akiri ne nur belan tinton, sed ankaŭ dozon de antidepresivo.
Iru por sportoj. Estas bone, ke nun vi povas elekti ferion-opcion por via gusto: glitojn, dancojn, skizojn, snowbirdojn kaj tiel plu. Vi povas reŝarĝi vian energion en gaja kompanio, en familiara cirklo aŭ eĉ kun via amatino, krome, malkvieteco kiel mano forprenos, kaj la figuro por la printempo estos preta.
Januaro: komencante novan jaron
Baldaŭ la ferioj finiĝos, kaj la korpo devos reveni al la laboranta ritmo. Provu ne krei stresajn situaciojn, konservu vian sanon sub kontrolo, protekti vin de infektoj kaj trairi plurajn rutinajn ekzamenojn.
Iru al la dentisto. Eĉ malgrandaj infanoj scias, ke vi devas iri al ĉi tiu kuracisto almenaŭ unufoje jare, almenaŭ, eĉ se nenio ĝenas vin. Komence de la jaro, pli bone tuj alportu viajn dentojn por forigi la platon kaj dentan ŝtonon kaj malhelpi problemojn.
Ĉu vi bezonas vakcinojn? Se vi daŭros feriojn (somero, printempo) al alia lando, eble vi devos sperti specialan vakcinadon kontraŭ "ekzotaj" malsanoj. Kaj antaŭeniri tian antaŭzorbon valoras antaŭen - nun.
Vizito al nefrologo aŭ urologo devas esti farita en januaro-dum ĉi tiu periodo plimalbonigas la aktivecon de la veziko kaj renoj.
Enmetu la normalan modon de laboro post la feriado de la Nova Jaro, ne permesu sanan difekton, kaj por sukcesi tion, planu vian ripozon kaj laboru horaron ĝuste. Planu viajn planojn por la tago antaŭen, do sufiĉis tempo por laboro, kaj la resto pleniĝis.
Februaro: Preparanta por la kvesne
Februaro estas transira monato. La dua duono de ĉi tiu monato - la ekster-sezono, povas plimalbonigi ĝian sanon, se la korpo ne ĝojas kun vitaminoj kaj ne bezonas malhelpi la antaŭzorbon de certaj malsanoj. Plie, en februaro, necesas fari la ekzamenojn de virinoj.
Iru al la ginekologo. Faru ultrasonon de la pelvaj organoj, iru tra jara ekzameno. Krome, ekzamenu la hormonojn de la tiroidea glando kaj la hormona fono.
Nu, se vi ankaŭ vizitos la endokrinologon, ĉar ĉiuj ŝanĝoj en nia korpo lasas sian markon sur la funkcio kaj kondiĉo de la universala sistemo.
Estu enketita ĉe la onkologo-mammologio: mamografio (post 35 letrazoj en 1,5 jaroj), Usono de mamaj glandoj. Se vi suferas mastopation, tiam UZIgrudi estu farita dufoje jare. Krome, se vi havas iun kun kancero de mamo en via familio, tiam vi devas viziti mamologon kelkfoje jare.
Anti-cellulita komplekso. Ĝi estas tempo fari kontraŭ-celulita masaĝo - do vi ne nur subtenos vin mem en la formo, sed vi ankaŭ povas liberigi la korpon de la toksinoj de la toxoxinoj, kiuj amasigis en la korpo dum la vintro, nome ili formas la "oranĝan" ŝelon.
Por doni forton kaj protekti kontraŭ streso povas aromatherapio! Krome, ĝi ankaŭ povas trakti multajn malsanojn. Ekzemple, kun la exacerbación de malsanoj de la traktado gastrointestinal, la citrono, la armilo, la anizo kaj la praseocondrosis povas helpi al masaĝi kun oleoj de pino, cipreso, oregano, abio kaj fari ĝin kun inhalaciones kun aromoj de oregano aŭ fennel. Aromoj de mirho, rozoj kaj marĉoj savos vin de trofiĉeco!
Aldonu vitaminon kaj mielon! Se vi manĝas fruktojn (kiwi, cítricos, feijoa) kaj legomoj (paprikoj, tomatoj, brokoloj) kiel eble plej ofte, vi ne nur povas protekti vin de infektoj kaj malvarmoj, sed ankaŭ malhelpi problemojn kun artikoj, kiuj estas kaŭzitaj de malvarmo. Aldoni sauerkraut al la dieto! Kaj oftaj herbaj teoj kun mielo - tio estas aparte grava vendejo de mineraloj kaj vitaminoj en la vintro.
Printempa voko
Fruktoj jam malantaŭe, sed vera varmo ne baldaŭ venos. En vintro, la korpo perdis siajn vitaminojn kaj vitaminojn. Pro la fakto, ke la vetero ne estas konstanta kaj baldaŭ necesos ŝanĝi tempon de somero, kuracistoj parolas pri la malobservo de la normala vivo (desynchronosis), kaŭzita de misfunkciado de la kutima reĝimo de la tago. Krome, nun laboras sur familiaj intrigoj komencis aktive, kiu pliigis la ŝarĝon sur la kolumno vertebral.
En multaj kazoj okazas la grimpado de kronikaj malsanoj de la traktado gastrointestinal. Ĉi tiu alergio alproksimiĝas al la poleno de plantoj kaj arboj. En resumo, antaŭ la pezo, ne nur la naturo, sed ankaŭ la organismo, estas renovigita, do apatio kaj perdo de forto ofte okazas. Pasu vicon da ekzamenoj, plifortigu la korpon; en la somero vi devas esti sana, por ke vi povu havi amuzan kaj trankviligan ripozon, kaj ne iru al ricevoj al kuracistoj.
Marto: forigu la hipoglucemion!
Multaj kuracistoj diras, ke parto de la someraj ferioj devus esti prenita en marto, ĉar marto estas peza monato por la tuta korpo, fizike kaj psikologie. Plie, kiam la aera temperaturo leviĝas, la virusoj "kroĉas" pli ofte. Memoru, ke en marto, speciala atento devas esti pagita al kompetenta malstreĉiĝo kaj vitaminigo.
Iru al kimmunologo aŭ terapeŭto. Kompreneble, naturaj vitaminoj estas bonaj, sed nun vi devas trinki ankaŭ specialan vitaminon. Tamen, nur la kuracisto devas determini kia estas la nomo. Se en marto estis herpeto, tiam vi havas malfortan imunecon kaj la korpo bezonas "nutri".
Faru fluorografion (kaj ĉi tio devas esti farita ĉiun jaron sen manko)!
En marto, necesas efektivigi ultrasonon de la tiroidea glando. Ĉar ĝi estas en ĉi tiu periodo de la jaro, ke ĝi estas plej aktiva. Se estas problemoj, vi povas eviti la disvolviĝon de malsanoj.
Forigi la neurocircular dystonia. Se vi ne povas dormi en marto, la koro doloras nokte kaj ofte ne sufiĉas aero, do ne pensu, ke ĝi estas de romantika mizero. Ĉi tiuj estas la plej bazaj signoj de neurocircular dystonia. Provu akiri freŝan aeron antaŭ enlitiĝi, kaj matene prenu kontraston. Malhelpi ĉi tiun problemon kun la helpo de trankviligaĵo signifas por la nokto (patrujo, mento, valeriano) kaj drogoj kiuj enhavas vitaminon B6 kaj magnezion. Se pli ol unu monato vi ne povas fari tion, tiam iru al la kuracisto por ekscii la kialojn por ordigi tian malsanon kaj preskriban traktadon por vi.
Ĉiu tago almenaŭ, kion vi devas fari: matenaj ekzercoj antaŭ la speguloj kaj vesperaj ekzercoj (2-3 horoj), kaj ankaŭ promenante en la freŝa aranĝo dum tagmanĝo.
Atenton, bonvolu ! Al la korpo por la transiro al somera tempo ne estis streĉa, antaŭ unu monato, komencu prepari ĝin: enlitiĝi almenaŭ 15 minutojn pli frue, tiam 25 kaj tiel plu ĝis vi atingos la horon.