Sed la optimuma tempo, dum kiu iri al la hospitalo, estas unu horo post la apero de simptomoj; La pli longa vi atendas, La pli alta la risko de morto. Sed multaj virinoj eĉ ne rimarkas la nivelon de ilia risko. Por ili, la unua signo de cardiovaskula malsano ofte estas koratako. Jen kiam ili ekscios, ke ili havas altan sangopremon aŭ altan kolesterolon. Samtempe, ili povas por la unua fojo rimarki, ke fumado vere doloras sian sanon. La kaŭzo de kora malsano ankoraŭ ne estas klara, sed ni helpos malhelpi ilin.
Komenco de malsano
Fakte, la signoj de la malsano eble aperos pli frue ol vi sentos iliajn simptomojn. La nekropsio de adoleskantoj mortigitaj en aŭto-akcidentoj montris la ĉeeston de kolesterolo-plakoj sur la muroj de la vazoj - la formoj kiuj pliigas la riskon de koratako. Multaj junaj virinoj ne rimarkas, ke eĉ se ili ne havas simptomojn, ili povas elmontri sin al diversaj riskaj faktoroj, inkluzive de manko de regula ekzerco kaj uzado de troaj kvantoj da malutilaj grasoj. Ekzemple, post ricevi la rezultojn de la enketo, iuj junaj atletoj-atletoj estis tre striktaj kiam ili eksciis, ke ili levis nivelojn de kolesterolo aŭ estis proksime al kritiko kaj ke ili estis en risko. Mi devis klarigi al ili, ke kora malsano ne zorgas pri kiom grando vi portas - 48 aŭ 60. Vi estas en risko, se oni almenaŭ unu el la simptomoj estas detektita - ekzemple, alta sangopremo. Kuracistoj ne ĉiam sukcesas diagnozi la malsanojn de la koro kaj ne ĉiuj kuracistoj rimarkas, ke disvastigata ĉi tiuj malsanoj estas inter virinoj. La nesufiĉa viglado de kuracistoj, kiam temas pri la simptomoj de cardiovaskulaj malsanoj en virinoj, estas simple terura. Ĝi rezultas, ke malpli ol 20% de kuracistoj, inkluzive de ginekologiistoj, terapeŭtoj kaj kardiologoj scias, ke ĉiujare pli virinoj mortas de kora malsano ol viroj. Kaj studoj realigitaj en Eŭropo montris, ke virinoj kun kora malsano dufoje riskis morti de koratako, eble ĉar ili ne aprobis ĝustatempe ekzamenon kaj ne prenis preventan medikamenton por malhelpi sangopremon kaj kolesterolon.
Ĉi tio apenaŭ estas atako ...
Parto de la problemo estas, ke kuracistoj kutime serĉas klasikajn signojn de koratako, kiel brulanta doloro aŭ brulanta sento en la kesto kiu disvastiĝas al la kolo aŭ ŝultro. Kvankam ĉi tiuj simptomoj povas esti prezencoj, ili nepre nepre estos bazaj. En studoj de sciencistoj oni trovis, ke pli ol 70% da virinoj dum la koratako spertis malfortecon, preskaŭ duon-malplej spiron, kaj ĉirkaŭ 40% plendis pri indigestión unu monaton antaŭ la atako. Multaj virinoj, kiuj suferis korpon-atakon inter 30 kaj 50 jaroj, plendis, ke ili ne povis malsupreniri la ŝtuparojn aŭ simple movi de unu fino de la ĉambro al alia - estis malfacile donita al ili. Multaj kredis, ke ili estas malaperitaj aŭ nur montris aĝon.
Egalaj rajtoj de la seksoj
La diferenco de simptomoj povas esti klarigita per diferencoj en fiziologio. Virinoj estas pli verŝajne evoluigi mikrovaskulajn malsanojn aŭ blokadon de malgrandaj coronaj arterioj ol viroj. Proksimume tri milionoj da virinoj suferantaj de kora malsano estas diagnozitaj kun ĉi tiu tipo de diagnozo. Tia metodo por determini la riskon de evoluigado de koraj malsanoj, kiel angiogramo, kiu montras la ĉeeston de deponejoj sur la muroj de grandaj koronaj arterioj, de kiuj homoj pli influas, ne tre efikas detekti malgrandajn kuŝejojn sur la muroj de malgrandaj ŝipoj. Kaj tio signifas, ke milionoj da virinoj ne povas havi precizan diagnozon. Hodiaŭ, studoj estas evoluantaj tiaj diagnozaj metodoj kiel magneta resono kaj komputila angiografio, kiuj supozas esti pli efikaj en detekti mikrovaskulajn malsanojn en virinoj.
Kio estas la rezulto de ĉiuj supre?
Pro tio ke kora malsano estas malfacile diagnozi kaj multaj el ni subtaksas sian danĝeron, gravas pli bone rigardi vian propran sanon: scii vian normalan sangopremon kaj kolesterolon kaj kapablas rekoni maltrankvilajn simptomojn. Ankaŭ gravas fari iujn ŝanĝojn en via vivstilo, kiu longtempe helpos redukti la riskon de malsanoj. Studoj montras, ke pli ol 80% da kazoj de kora malsano en virinoj estas asociitaj kun fumado kaj malnomada vivstilo. Ne ekzistas medicino, kiu povus eviti kora malsanon. Por konservi sanan sanon, vi bezonas tempon kaj penon ŝanĝi viajn kutimojn. Simple metu, se vi ne volas pliigi viajn jam malĝojajn statistikojn, komencu zorgi pri via koro sano hodiaŭ.
Duona horo por sana koro
Ĝi kutime konsideras, ke fizika edukado celita pri plibonigado de la sano bezonas iomete malsaman aliron ol simplan laboron sur figuro. Sed studoj montras, ke vi povas redukti la riskon de kora malsano per 40%, farante nur 30-40 minutojn tage. Ĉi tiu figuro en si mem estas bonega motivo. Regula ekzerco helpas fortigi la koron muskolo, plibonigi la pulmojn kaj sangan trafikon, promocii la kreskon de "bona" kolesterolo. Krom ĉi tio, ekzerco helpas al kontroli pezon, kio siavice malhelpas la pliigon de sangopremo kaj la aspekto de diabeto - konataj riskaj faktoroj por kora malsano. Por fari la plej efikan sporton, ni rekomendas labori kun intenseco de 50-80% de via normala koro. La trejnado-programo donita ĉi tie inkluzivas mez-al-altajn paŝojn kaj helpas vin forigi 300 kaloriojn.
Ekzerco por via koro
Por ĉi tiu trejnadprogramo, taŭga speco de marŝado, kurado, biciklado aŭ elipsa trejnisto. Faru ĝin 3-5 fojojn semajne krom forto trejnado. La komencaj etapoj de kora malsano ofte ne havas severajn simptomojn. Tial validas pasi kelkajn provojn jam je juna aĝo.
Sango premo
Al mezuri premon, la kuracisto determinas la forton de la sangopremo sur la sangaj glasoj dum ĉiu streko de la koro. Ideala estas la premo sub 120/80. La rezultoj de la studoj montras, ke kiam la premo pliiĝas (supre 115/75), la risko de evoluigado de koraj malsanoj pliigas proporcie. Se via sangopremo estas normala, kontrolu ĝin unufoje jare. Se la premo estas levita (120-139 / 80) aŭ alta (pli ol 140/90), vi devas mezuri ĝin ĉiun tri monatojn ĝis ĝi stabiligas.
Sango-sukero-nivelo en fastado
Ĉi tiu provo montras la glukozon aŭ sukeron en via sango post 8 horoj post manĝado. La rezultoj de grandskala studo montras, ke proksimume 1,5 milionoj da mortoj de kora malsano kaj 709,000 mortaj mortoj estis rezulto de altaj glukozo. La ideala sanga sukero ne superas 99 mg / dL. Virinoj kiuj ne havas riskon-faktorojn devas suferi ĉi tiun provon al la aĝo de 40 jaroj. Se la indikiloj estas normalaj, vi devus ripeti provojn ĉiun jarojn. Se la sukero estas alta, ripetu la provojn ĉiun ses monatojn.
Kolesterolo
Dum ĉi tiu testo de sango, kolesterolo de alta denseco (tio estas, "bona"), kolesterolo de malalta denseco (tio estas, "malbona") kaj triglicéridos (specifa graso asociita kun la obesidad, diabeto kaj alta premo de sango) estas determinita. Altaj niveloj de malalta denseca kolesterolo povas konduki al la formado de plakoj sur la muroj de la vazoj, dum alta denseco kolesterolo helpas forigi grason de la sango al la hepato, kie ĝi dividiĝas. Via tuta kolesterolo-nivelo devas esti sub 200, dum la malalta denseco de kolesterolo ne devus superi 100, de alta densega kolesterolo devas esti sub 50, kaj la triglicerida nivelo devus esti sub 150. Se ĉiuj parametroj estas normalaj, tiam sango-testo por kolesterolo povas esti farita unufoje en kvin jarojn. Se ili estas levitaj, kuracistoj konsilas provi sangon unufoje jare.
Reaktiva Proteino
Ĉi tiu sango-testo determinas la sangan enhavon de la reactiva proteino, kiu estas indikilo de inflamaj procezoj asociitaj kun pliigita risko de kora malsano. Ĉi tiu provo estas tre grava, ĉar ĉirkaŭ duono de koraj atakoj okazas al homoj, kiuj havas normalajn kolesterolon. Unu studo montris, ke altaj niveloj de reactiva proteino en virinoj signas riskon de koratako, eĉ se la nivelo de malalta denseco kolesterolo estis normala. Se vi estas en risko de kora malsano, trairu ĉi tiun teston, kun la aĝo de ĉirkaŭ 30 jaroj kaj, laŭ la rezultoj, ripetu ĝin ĉiu 2-4 jarojn.
Elektrocardiogramo
ECG provizas ŝancon taksi la laboron de via koro. Kun la helpo de elektrodoj, kiuj estas alfiksitaj al la brusto, manoj kaj piedoj, la doktoro registras elektrajn impulsojn, kiuj trapasas la korpan muskolon. Faru kartiogramon de 35 ĝis 40 jaroj. Se ĉio estas en ordo, tiam dua ekzameno povas esti farita en 3-5 jaroj.
Streso provo
Ĉi tiu provo determinas kiel via koro manipulas la stresojn, kio estas indikilo de ebla korpia arterio-malsano. Dum ĝi marŝas aŭ kuŝas sur krado, informoj pri la aktiveco de la koro estas riparitaj per elektrodoj alfiksitaj al la brusto kaj premo mezurita aparato. Se vi rapide laciĝos dum normalaj laboroj, vi devus preterpasi teston de streso.
5 kutimoj malutilaj por via koro
Kiam temas pri redukti la riskon de kora malsano, eĉ malgrandaj ŝanĝoj
en la vivo de vivo estas tre gravaj. Prizorgante ĉiun ĉirkaŭ vi, vi ofte forgesas pri viaj propraj bezonoj, kiuj povas finfine endormi. Oni scias, ke streĉiĝo kune kun sennutrado kaj manko de fizika aktiveco estas serioza faktoro, kiu influas la disvolviĝon de kora malsano. Tiel, en studo realigita de sciencistoj en la Universitato de Florido, ĝi trovis ke psikologia streso pliigas la riskon de morto en pacientoj kun kora malsano. Se vi komencos evoluigi kutimojn, kiuj helpos vin kontrasti kun angoro kaj angoro, tiam en la estonteco vi povas eviti la evoluadon de kronika streso. Ĉiutage, trovos tempon por trankvilaj proceduroj, estu 10 minutoj da meditado aŭ kurado tra la parko.
Vi manĝas malutilajn grasojn
Multaj virinoj kongruas al malmola grasaj dietoj kaj sekvas apogitajn per malmola grasaj kuketoj, fendetoj, kremo-fromaĝo - ĉiuj tiuj nutraĵoj, kiuj enhavas multajn kaloriojn, sed havas malaltan nutran valoron. La optimuma eblo estas la uzo de modera kvanto da mono-senatoreblaj grasoj (rostita, oliva kaj tuka butero) kaj polinsunsaturaj grasoj (grasaj fiŝoj, ekzemple salmo, krom nuksoj, flakseksaj, sesame kaj sunfloro); Ĉi tiuj grasoj kontribuas al malpliigo de kolesterolo kaj kaŭzas sencon. Provu akiri 30% de la ĉiutaga nombro da kalorioj kun sana grasoj kaj malpli ol 7% - kun saturitaj (tutaj produktoj, ruĝa viando kaj butero). Eviti la uzon de trans grasoj (frititaj nutraĵoj, pakitajn manĝojn, margarinon). Akirita de parte hidro-genita vegetaĵaj grasoj, trans grasoj pliigas la nivelon de malalta denseco kolesterolo kaj reduktas alt-densan kolesterolon.
Vi kredas, ke malbonaj kutimoj rekompencas
Pardonu, sed la fakto, ke vi manĝas multajn fruktojn kaj legomojn, ne signifas, ke fumado kaj manko de ekzerco tute ne influas vian sanon. Ĉiu riska faktoro devas esti traktita aparte, kuracistoj diras.
Vi ne manĝas laktaĵojn
Freŝa studo fare de sciencistoj de Harvard University montris, ke homoj, kiuj konsumis malprofundajn produktojn kaj jogurtojn pli ol 3 fojojn tage, 36% malpli suferas suferi de alta sangopremo ol tiuj, kiuj konsumis malpli ol unu servadon. Ŝajne, la malalta kalcia enhavo en via dieto estas kompensita de kalciaj ĉeloj de la glataj muskoloj de la arterioj, kio kondukas al ilia mallarĝigo kaj pliigo de premo, fakuloj klarigas. La konsumado de kalcio kun manĝaĵoj ne povas esti ekvivalenta anstataŭaĵo, ĉar la produktoj lácteos ankaŭ enhavas kalio kaj magnezio, mineraloj kiuj helpas redukti la premon de sango.
Vi ne atente legas la etikedojn sur la produktoj
Vi povas kontroli la kvanton da kalorioj, grasan enhavon, sed ne atentu aliajn figurojn. Multaj produktoj, kiuj estis kemie procesitaj, enhavas grandan kvanton da natrio. Do eĉ estante malaltaj kalorioj, ili ankoraŭ damaĝas viajn sangajn glasojn. Provu teni la ĉiutagan ingestaĵon de natrio ne superas 2,300 mg. Krome, se la nivelo de glukozo en via sango pliiĝas, vi devas atenti la kvanton da karbonhidratoj. Ideale, la produkto devus enhavi malpli ol 20% de la rekomendita ĉiutaga konsumo de karbonhidratoj kaj almenaŭ 5 gramojn da fibro. Laste, eviti manĝi nutraĵojn kun parte hidrogenetikaj grasoj (aŭ trans grasoj), kaj rimarku, ke eĉ tiuj nutraĵoj, kiuj enhavas 0.5 gramojn de trans graso, la etikedo povas indiki, ke ekzistas nenio .