Fiŝa kaserolo kun betoj kaj arakidoj Menuo dum labortagoj povas esti bele kaj bele diversa. Mi atentigas unu el la ĉiutagaj receptoj, sed originalaj. Fiŝa kaserolo estas farita el fiŝaj fileoj, mi havas pangason envolvita en rulo, bakita sur bukloj kun pizoj kaj arakidoj. Rapida, facila kaj malalta kalorio. Ĝi iras bone kun terpomoj aŭ rizo, aŭ krudaj legomoj. Ĉia bona animo!
Ingrediencoj:- Fileo de Pangasio 1000g
- Tomatoj enlatigitaj 400 ml
- Salo 1 kuseno.
- Blanka pipro 4 pingloj
- Olivoleo 1.5 tbsp. l.
- Beetroots 580 g
- Kondrita maizo 285 g
- Maniko 100g
- Akra kremo 100 g
- Paŝo 1 Preparu la ingrediencojn: pangasius fileto, boligita beteto, enlatigita maizo, arakidoj, akra kremo kun herboj, olivujo, salo, pipro, enlatigita tranĉitajn tomatojn.
- Paŝo 2 Ni purigos la beetrooton de la senŝeligas kaj varmigos ĝin en la varmobablajn pladojn.
- Paŝo 3 De supre, metu la tranĉitajn tomatojn el la kruĉo.
- Paŝo 4 Poste metu la maizon supre.
- Paŝo 5 Aldoni la agrablan kreon kaj olivan oleon. Solim. Perko. Ĉiuj aferoj.
- Paŝo 6 Tranĉu la fileon en 2 partojn. Solim. Ĉiu parto estas ruliĝita kaj metita en betojn.
- Paŝo 7 Aspergi la supron per arakidoj, agordiĝoj al gusto.
- Paŝo 8 Baku ĉe la supro de la precalentigita forno je 220 ° C dum ĉirkaŭ 25 minutoj. Tuj servu varme sur la tablo. Bonan apetiton!