Al la elekti studon de yoga, atentu unue al la kvalifiko. Parolu al tiuj, kiuj jam partoprenas tie. Jogo por ĉiu virino havas ampleksan gamon da servoj. En bonaj studoj de yoga, ekzistas pliaj servoj (masaĝo, anti-cellulita programoj, saŭno, ktp.). Jogo helpos vin ne nur komuniki unu kun la alia, sed ankaŭ en la antaŭzorgo de iuj malsanoj, ekzemple, alergioj.
Jogo agas por du
Ĉi tiu ekzerco helpos plibonigi kontakton kun amiko aŭ mallarĝa persono. Bazita de fido kaj kompreno, ĝi helpas malfermi la keston al ambaŭ praktikistoj. Danke al kunlaboroj, la kesto malfermiĝas multe pli bone. Krome, ĉi tiu ekzerco permesas al du partneroj interŝanĝi energion kaj se unu el ili estas pli laca, la alia helpos lin restarigi esencan energion pli rapide.
1. Stariĝu kun via kunulo kun viaj dorsoj al unu la alian. Viaj kalkanoj devas tuŝi. Prenu viajn kubutojn reen kaj milde prenu vian kompanon per la brakoj, kroĉante siajn manojn nur super la brosoj.
2. Lumu antaŭen per via dekstra piedo. Via kompano devas fari la saman. La kalkanoj de la maldekstraj kruroj devas esti konektitaj por helpi al subteni ekvilibron. Movu la korpon pezan antaŭen kaj maksimume malfermu la keston. La malfermo de la kesto devus esti maksimuma por ambaŭ partneroj. Tiam ambaŭ devas streĉi la kolon kaj malsupren malantauxen, tio estas, la maksimumo por fleksi antaŭen, dum la kapo devas esti levita kaj la rigardo estas direktita al supre.
3. Spiru profunde tra via nazo kaj milde tiri vian kompanon per la manoj. Ankaŭ, ĝi iomete devias en la kontraŭa direkto, tiel ke la kesto malfermiĝas eĉ pli bone. Fiksu la metu kaj faru 5 profundajn spiradojn kaj exhalaciojn.
4. Malrapide revenu al la komenca pozicio. Marki vian dekstran piedon en la sama loko, via kunulo devas fari la saman. Poste ripetu ĉi tiun ekzercon per via maldekstra piedo. Certigu, ke vi kaj via kunulo spiras sinkronigi.
Se vi estas inklina al sezonaj alergioj, tiam ĉi tiu pozicio povas helpi vin signife. Ĝi helpas malfermi la bruston, malpezigi streĉiĝon, plibonigi patenton kaj imunecon, spiran sistemon. Post ĉio, jogo estas kreita por ĉiu virino.
Sed ĉi tiu pozicio ne estas rekomendinda por homoj, kiuj nun estas en risko de alergioj, ankaŭ se pliiĝas aŭ malpliiĝas la sangopremo.
1. Komencu kun viaj manoj kaj genuoj. Malsupren la malsuperan parton de la mano al la planko kaj malrapidigu viajn fingrojn. Tenu viajn piedojn ĉe la larĝo de viaj koksoj, viaj ŝtrumpetoj estas fleksitaj.
2. Kiam vi elĉerpas, levas la genuojn de la planko kaj levas la coccxilon. Tiam streĉu viajn krurojn kaj levi la kalkanojn de la planko ankaŭ. Forprenu vian kolon kaj reen. La pli malalta parto de la manoj devas esti tre streĉa por subteni vin. Spiru profunde kaj laŭgrade. Fiksi la pozon por 30-90 sekundoj. 3. Sur elĉerpiĝo, revenu al la komenca pozicio, malrapide malsupren malsupren la genuojn al la planko kaj malfermu viajn fingrojn. Spiri laŭgrade. Se necese, vi povas ripeti la movadon.
Jogo estas vivstilo por multaj modernaj homoj hodiaŭ. Sekve, jogo ebligas al vi senti ne nur certan personon, sed ankaŭ libera pensi.