Verdaj pancakoj mi proponas fari legomajn pancakojn - verdan pancakojn kun spinaco kaj verdaj pizoj. Krom la fakto, ke la pancakes estas delikataj, ili ankaŭ estas sufiĉe utilaj. Spinaco estas riĉa en vitaminoj A, C, acida fólico, kalcio, kalio kaj magnezio. Ĝi plibonigas grason kaj karbonhidratan metabolon, helpas digestadon de proteino, stimulas pezon redukto.
Ingrediencoj:- Spinaco frostita 120 g
- Tritiko faruno 4 tbsp. l.
- Lakto 50 ml
- Kokido de 1 kg de ovoj.
- Frozitaj pizoj 50 g
- Butero 15 g
- Salo 2 g
- Nigra pipro-pulvoro 1 g
- Sunfloro rafinita sunfloro-oleo 30 ml
- Bakanta Pulvoro 2g
- Paŝo 1 Por prepari pancakojn de spinaco kaj verdaj pizoj, ni bezonas frostitajn spinacojn kaj pizojn, kokan ovon, buteron, lakton, farunon, salo, nigran pipron.
- Paŝo 2 Frostita spinaco kune kun ovo kaj lakto. Mueli kun likvigilo.
- Paŝo 3 Aldonu la salo kaj pipro al la griza maso.
- Paŝo 4 Stiru en la faruno kun la bakanta pulvoro.
- Paŝo 5 Miksi en la verdaj pizoj kaj fandita butero.
- Paŝo 6. Kolektu multe da kulero kaj baku pancakojn en frizita en vegeta oleo. Fajro estas mezumo.
- Paŝo 7 Servu pancakojn kun dolĉa kremo.