Unua tago
Matenmanĝo : 100 gramoj da doma fromaĝo aŭ 200 ml de ryazhenka, 100 g de frambo.
2-matenmanĝo : 150 g da laktoleo kun framboj.
Luno : 200 g de karnita kokido kun frambukaj saŭcoj.
Vespermanĝo : 1 glaso da milksakso kun 100 g de framboj.
SECUNDA DIA
Matenmanĝo : 200 ml jakurto de malalta graso aŭ kefir, 100 g framboj.
2a matenmanĝo : 200 g frambramoj kun 2 kuleroj da mielo.
Luno : 150 g da boligita fiŝo, 1 tomato, 1 kukumo, verduloj.
Vespermanĝo : 200 g frambramoj kun 1 kulero da avello.
Trideka tago
Matenmanĝo : 200 ml de kefir aŭ kudrita lakto, 100 g de frambo.
2a matenmanĝo : 200 g frambramoj, tero kun 50 g nuksoj.
Luno : 50 g da boligita vesalo, 150 g da salato el blanka brasiko kaj karotoj kun 2 kuleroj da oleo.
Vespermanĝo : 2 bakitaj pomoj kun sekvinberoj kaj frambukaj saŭcoj.
La revuo "Kuiri. Kolekto »№ 6 2008