Prizorgado de piedoj komencas kun matematikaj ekzercoj. La celo de gimnastiko estas veki la korpon, doni la krurojn kaj ritmon laborante. La rezulto de la ĉiutaga matena gimnastiko por la piedoj estas belaj kaj sanaj kruroj dum multaj jaroj. Jen la plej simpla gimnastiko por la piedoj, kiujn eĉ infanoj povas plenumi.
- Vekiĝu, etendu kelkajn fojojn, sen eliri el lito. Malsupre, turnu viajn piedojn piedojn maldekstre kaj dekstre en cirklaj moviĝoj 15 fojojn. Bendu viajn krurojn en vian rondiron kaj batu ilin per viaj manoj de viaj piedoj en la direkto.
- Stariĝu, klinu reen en la seĝon, 4-6 fojojn levigxu sur viaj piedfingroj kaj faligi viajn kalkanojn.
- Iru ĉirkaŭ la ĉambro sur viaj piedfingroj, kaj poste sur viajn kalkanojn, levante vian piedon alta de la planko.
- Stiru per la fingroj de ambaŭ piedoj.
Finu la gimnastikon kun facila masaĝo: frakasu viajn krurojn de la malsupro supre, tuŝu ilin per la rando de la palmo, masaĝo en cirklaj moviĝoj.
Vespieda zorgo provizas ĉiutagajn piedajn banojn. Folkaj receptoj de tiaj pletoj estas multaj kaj diversaj. Post regulaj pletoj via kruroj fariĝos belaj, sanaj, ili eĉ malpli laciĝos dum la tago.
Malsupre estas kelkaj popularaj receptoj por piedaj banoj:
Puriganta bano.
Prenu 2 horojn. trinkante sodon kaj solvi ilin en litro da akvo boligita (prefere varmega), aldonu al la bano 1-a. l. purigilo por la korpo aŭ kruroj. Kiam la akvo malvarmiĝas en la korno, oni devas aldoni varman akvon. Post kiam la kruroj estas ornamitaj, vi devus froti viajn piedojn per pumika ŝtono aŭ rigida broso. La daŭro de la bano estas 20 minutoj.
Puriganta-tonika banujo.
En 3 litroj da akvo, solvi 1 tbsp. l. trinkante sodon kaj 2-a. l. salo (maro aŭ kuirejo). Metu viajn piedojn en la tubo, verŝu varman akvon, se necese. La daŭro de la proceduro estas duonhoro.
Bano terapéutica kun calendula.
1 litro da bolanta akvo 1-a. l. floroj de kalendula. Tia bano havas vundan resanigon, trankviligan efikon. Ĝi estas rekomendata por vokoj kaj damaĝoj al la haŭto de la piedoj. La daŭro de la bano estas 20 minutoj.
Bonega bano.
Prenu la 2-a. l. seka uvo kaj sankta korto, verŝu la herbojn per bolanta akvo. La daŭro de la bano estas duonhoro.
Bonega kaj firma bano.
Prenu la 2-a. l. La sekvanta miksaĵo: Manĝeblaj floroj, Flakseksaj, Najloj. Verŝu seka miksaĵo kun bolanta akvo, aldonu 1-a. l. salo Metu viajn piedojn en la tubo dum duonhoro, verŝante varma akvo, se necese.
Varma malvarmeta bano.
Prenu unua. l. pulvoro de la polvo, diluu en glaso da varma akvo kaj verŝi bolantan akvon. La daŭro de la mustardo-bano estas duonhoro. Post kiam la bano devas porti varmajn ŝtrumpetojn, prefere de lano. Ĉi tiu bano helpas kun malvarmaĵoj, malsanoj de la supra kaj malalta spira vojo. Ne faru ĝin per alta korpa temperaturo.
Folkaj receptoj helpos viajn krurojn esti sanaj. Post preni piedan banon, vi devas apliki nutran kremon al viaj piedoj, kaj fari malstreĉan piedan masaĝon. Al la kruroj ĉiam estis bonegaj, ĝi estas indesebla porti pantoflojn hejme, plej bone marŝi senŝua. Precipe utilaj estas matenaj marŝoj kun nudaj piedoj sur festa herbo. Restarigu la krurojn de sportoj, ekzemple, biciklado kaj naĝado.
Ne nur homaj receptoj povas resanigi krurojn. Ekzistas multaj fizikaj ekzercoj, kiuj devas esti realigitaj dum la tago, tuj kiam vi havas senpagan minuton. Ili malpezigas lacecon de iliaj piedoj, aŭdigas, kiam ili efektivigas ĉi tiujn ekzercojn senĉese, ĝi fariĝas lumo, natura, bela.
- Staru rekte, metu viajn manojn sur la dorson de la seĝo. Malrapide leviĝu sur viaj piedfingroj, restu en ĉi tiu pozicio, transmetante la pezon de la korpo al la ekstera de la piedo. Ripeti plurajn fojojn.
-Put libro sur la planko. Staru tiel, ke la interno de la piedo ripozas sur la libro, kaj la ekstera flanko tuŝas la plankon. Malrapide levigxu sur la ŝtrumpetoj kaj malsupreniru al la komenca pozicio.
- Levu el la planko plurajn fojojn malgrandajn erojn, ekzemple, hara elasta.
- Iru ĉirkaŭ la ĉambro ĉe la ekstera de la piedo, poste interne.
- Provu ludi kun viaj piedfingroj. Se ĉi tiu ekzerco vi ne povas fari, tiam almenaŭ movu viajn fingrojn ĉale.
Kiam zorgas pri viaj piedoj, pli atentu la genuojn, ĉar la haŭto de la genuoj estas pli seka kaj rugxa. Kiam vi lavas, vi devas plene froti ĝin per lavujo, uzi diversajn arbustojn por la korpo. Post lavi viajn genuojn, vi frotu la nutran kremo.
Pedicuro povas esti farita en manicura salono kaj hejme. Por fari pedicurecon hejme, vi unue devas teni viajn piedojn en vaporŝipo. La piedoj povas esti frotitaj per pumika ŝtono aŭ peniko. Post la pleto, tranĉu la ungojn, forigu la tranĉilojn el la najlo, uzante najlon, vi devas doni al la najlo belan kaj bonan formon. Ne tranĉu la randojn de la najlo en la grandaj piedfingroj, por ke ĝi ne kresku en la haŭton. Post ĉi tio, la najloj devas esti pentritaj per lako.