La rankoro estas stranga sento. Unuflanke, tio estas justa (kiel ŝajnas al ni) reago al maljusta ago. Aliflanke, de la kororaj sentoj de rankoro, ni suferas antaŭ ni mem, ne la kulpon. Ni kulpigas iun por io, ĉagreniĝu, zorgu. Ni ruliĝas tra la memoro denove kaj denove malagrabla situacio. Kvankam estas malfacile forgesi la ofendon, la konsilo de psikologo estas senŝanĝa - necesas fari tion.
Ĉu ofendi aŭ ne?
"Mi ne ofendas, mi nur ne forgesas" - ĉi tiu aserto samvaloras al tio, kion vi ne povus pardoni. Atento estas sento, kiu lasos vin nur se vi ne periode reviviĝos en via memoro. Kiu ne ofendas? Jes, verŝajne, ekzistas neniu. Ĉi tio estas propra al ni de naturo, ni tiel protektas nian "Mi". Ni aspiru senti nin mem kiel persono, kiu ne permesas al iu difekti nin. Nur ĉi tie estas unu "sed": ĉi tiu sento, protektado, povas detrui vin mem. Post ĉio, la unua reago estas respondi de la sama maniero, kaj ĉi tiu psikologo konsilas ne fari ĝin iam ajn!
Ĉiutage ni en nia vivo renkontas homojn de malsamaj vidpunktoj, valoroj. Kelkfoje, kio plaĉas al ni, ne permesas al aliaj vivi en niaj vivoj. Vi rifuzis iun helpi kaj pensi, ke tio estas normala, ĉar vi ne devas ion al iu ajn. Sed por alia, via ago estis psikologia traŭmato. Post ĉio, li atendis helpon. En ĉi tiu kazo, vi povas diri, ke vi ne atendu ion de aliaj, ne estos ofendo. Unu el la kialoj de la puno de aliaj estas fakte nia atendo, ke iu faros la samon, kiel ni opinias, pravas, laŭ niaj opinioj, nia edukado. Sed ĉiuj havas sian propran veron, do ĉu ĝi ofendas se la mondo estas tiel aranĝita?
Tamen ankaŭ ekzistas malsamaj krimoj. Unu aferon, kiam vi estis puŝita en frenezan kruĉon sur la buso. Vi estas malkomforta, sed vi neŝajne estas ofendita pro tio, ĉar vi bone komprenas, ke tio ne estas por celo. Sen dubo, alia reago en vi estas, ekzemple, la maljusta konduto de mallarĝaj homoj. Kolero, doloro, deziro venĝi - tio estas nur plenmano de tiuj emocioj, kiujn ni havas. Sed ili sufiĉas forigi vin de la forto kaj ĝojo de vivo. Se vi lasas la ofendon liberigi naĝadon, tiam kun la tempo ĝi estos pli malfacile klopodi ĝin kaj pli malfacile.
Vera pardono okazas en nia vivo ne tiel ofte. Unu el la kialoj, kial ni forgesu la ofendon, estas, ke per nia ago ni antaŭas la malamikon. Tiel ni anstataŭas la rolon de la ofendita kun la gajninto. Ŝajnas, ke ĝi fariĝos pli facila, ĉar ni venĝos. Sed ankoraŭ la sento de pezeco ne forlasas. Jes, ĉio ĉar venĝo ne havas nenion por fari kun resaniga pardono, spertinte tion, ni sentas nin pli feliĉaj.
Pardono, kiu alportas al vi internan liberecon, venos al vi kiam vi rimarkos, ke vi ne estas juĝisto. Do, ne estas por vi fari verdikton al iu. La sento de rankoro estas tro senutila, kaj de sia viktimo ankaŭ povas fari celon por ĝenerala domaĝo. Mi pensas, ke vi ne bezonas ĉi tion.
Pardonu kaj forgesu
Forgesu skvamojn sen ia ajn rezervo. Sen loko al duboj, estas multe pli facila al ŝalti la kulpon morale al la kolono kaj ĝi povas diri ke eĉ en io pli agrabla. Fakte, ni tiel nutras niajn vundojn. Kaj foje eĉ ni povas provoki okazoj por stampi aliajn - tiel sentante superajn al ili. Do, vi ankaŭ bezonas pardoni aŭ tute ne pardoni kaj lerni vivi kun ĉi tiu sento pli. Sed psikologoj konsilas aliĝi al la unua eblo. La mezo ĉi tie ne ekzistas.
Pardono, kiu estas radikita en via vundo, kiel senkonscia malsano, periode fariĝos sentita. Vi poste povas komenci pensi pri via nobelaro, kaj post tio la ideo, ke la celo de via generoso estas pro vi, estas desegnita. Kaj la krimulo ne povas pensi. Kaj krei aferojn laŭ via opinio, kiu denove povas kaŭzi alian vundon. Do, disvolvi ĉi tiun spiralo kaj pasigu vian tempon pri tia malplena kaj nedankenta komerco. Ni lernas pardoni. Preparu por la fakto, ke la transiro de rankoro al pardono ne rapidos. Kaj jen psikologoj diras al ni.
- La unua afero, kiun vi devas komenci, komprenas la kaŭzojn de la konflikto. Kaj subite vi faris muelilon de elefanto. En konvena kverelo kaj emocio, ĉiam ne estas kapablo akcepteble akcepti la situacion. Restu sola, provu trankviligi kaj reevaluar la situacion denove. Vi eĉ povas skribi iujn aferojn sur papero, ĉi tiu tekniko helpos rigardi, kio okazis de la flanko.
- Liberigu viajn negativajn emociojn. Nur la objekto de splasho devus esti ne la ĉirkaŭaj homoj! Pli bone eniru por sportaj aŭ kreaj agadoj. La plej bona elekto ne estas amasigi plendon, sed esprimi ĉion en la tempo. Sed kiom ajn ĝi estas, resanigo venas per konscio. En nia kazo, la rimarko, ke vi estas kolera kaj ofendita.
- Demandu vin kial vi ne permesas pardonon. Post ĉio, se serioze, la kialoj povas memstari por vi. Ekzemple, klarigu la kialojn pro iliaj misfunkciadoj, la kulpulo kulpigas ĉion. Aŭ levi vian memestimon, kaŭzante alian personon senti kulpa. Li pentas, sed vi ne pardonas lin. Admonu vin mem en la vera motivo de via longa rankoro, nur en ĉi tiu kazo vi povas paroli pri "reakiro".
- Provu kompreni vian malamikon. Eble li ne volis vundi vin, do estis cirkonstancoj. Aŭ li provis transdoni al vi tion, kion vi ne sciis. Simuli konfliktan situacion en via imago kaj provu rigardi ĝin de ekster observanto. La transiro de la deziro venĝi al pardono evoluigos en vi bonan senton - empation. Tio estas, provu la pensojn kaj farojn de alia persono. Se la malutilo estis farita al vi intence, tiam neniu petas vin ami aŭ fari vian plej bonan amikon. Ĝi estas nur pri pardono, el kiu ĝi fariĝas pli facile nur por vi.
- Kredu min, vi ne perdos ion ajn se vi decidas iri unue al repaciĝo. Finfine, estas certe ke se vi ne povas forgesi la ofendon, tiam la persono signifas ion al vi. Vi ne povas esti certa, ke la ofendanto ne turmentas vin per kulpo kaj timo alproksimiĝi al vi. Prenu la unuan paŝon, do ĝi estos pli facila por ĉiuj kaj, antaŭ ĉio, por vi.
- Ne forgesu, ke en ĉiu persono estas ambaŭ negativaj kaj pozitivaj flankoj. Kiam ni havas koleron, ĉio bona estas fermita per ekrano. Kaj en mia kapo la scenaroj de antaŭaj negativaj agoj estas skribitaj. Se vi volas, ke iu pardonas, tiam fokusiĝu sur la pozitivaj trajtoj de via krimulo. Lasu lin malfermi al vi, kaj kiu scias, eble vi trovos multajn agrablajn kaj novajn.
- Denove, pardono estas grava por vi. Ne faru gesto de generoso de ĉi tiu ago, kaj certe favoro. Ĉi-lasta estos indikilo, ke vi decidis nur vivi kun iluzioj sen ofendo.
- Ankaŭ estas kazoj, kiuj ŝajne ne povas pardoni. Kaj la unua saĝa eliksiro ni trovas venĝon. Sed venĝo estas nur alia provo por amuzi vian vunditan fieron. Ĉi tio ne estas opcio! Kaj viceversa - fadeno, kiu povas ligi vin al la krimulo dum longa tempo. Post kiam vi mem rekrutiĝos, vi fine liberiĝos de sklaveco kaj ricevos la atenditan internan liberecon. Se vi scias pardoni aliajn, vi mem meritas pardonon.
Alia grava punkto: sciu pardoni vin mem. Penti kaj malgxoji pri pasintaj eraroj estas netaŭga. Ĉi tio estas signo de malforta karaktero. Per saĝeco ili trapasas erarojn. Ĉiuj homoj ne estas sen peko, kaj ni ne estas escepto. Se vi decidas forgesi vian doloron unufoje por ĉiuj, vi devas aŭskulti la konsilon de psikologoj. Kaj tiam la procezo de pardono pasos rapide kaj senĉese por la vunditaj sentoj.