La ĝusta pozicio dum dormo estas tiel grava kiel en sekso. Ĉi tie, de la elekto de pozicio, ankaŭ, plejparte dependas de ĉu vi leviĝos matene kontentigita kun la procezo aŭ kun sento de malkomforto, aŭ eĉ doloro.
Kuŝanta sur la dorso
Interreto, surbaze de unu konata fakto, estas certa, ke ĝi estas ĉi tiu pozicio - la plej bona maniero renkonti kun Morfeo. Supozeble ŝi havis duonan milionon da pliaj kaj ne unu sola. Sed ni devos ĝeni vin ambaŭ kaj la interreton - ne ekzistas ideala propono por dormo, ĉiu el ili havas ĝiajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn. Kaj ĉi tio ne estas escepto. Komencu kun la bela. "Kuŝante sur la dorso" helpas la kapon, kolon kaj vertebron por subteni neŭtralan pozicion, permesante la ostojn kaj muskolojn de la korpo malstreĉiĝi al la maksimumo, kaj ĝi ankaŭ taŭgas por batali akcidenton: se la kapo dormas super la ripozo, tiam la stomako situas sub la ezofago, do la karnika suko ne estas povos reveni al la ezofago, kaj por nimfoj, speciale koncernitaj pri sia beleco, la pozo helpas eviti nenecesan streĉadon de la vizaĝa haŭto (tio estas, aspekto de superfluaj sulkoj) kaj protektas la bruston pro tordado.
Kaj nun pri la malmultaj. En la pozicio sur la dorso, la malalta makzelo sidas, kaŭzante problemojn kun spirado. Ĉi tiu afero estas kontraŭindikata por homoj kun severaj malsanoj: sindromo de obstrukcia dorma apneaĵo, bronkala astmo, epilepsio, kronika obstrukcia pulmona malsano. Tamen, ĉi tio eblas teruraj, la plej novaj sciencaj studoj trovis ligon inter staranta sur la malantaŭo de tiuj, kiuj suferas la priskribitajn malsanojn kaj pliigitan riskon de morto dum dormo.
Kaj la pozicio ne estas rekomendinda por maljunaj civitanoj de gravedaj virinoj. Sed pli bone gravas ne gravediĝi dum PMS en ĉi tiu tempo, ĉar alternativaj ebloj en ĉi tiu malfacila periodo povas kaŭzi plian malkomforton: ekzemple, kiam vi kuŝas sur via stomako, ekzistas premo sur la vespera utero, kiu jam havas malfacilan tempon, kaj la "posta flanko" povas kaŭzi malagrablajn sentojn en la kesto.
Kuŝante sur sia flanko
La pozicio defias la titolon de la plej bona pozicio en la antaŭa pozicio: unue, ĝi certigas la optimuman pozicion de la kolo kaj dorso por ke ili ne malsaniĝu ĉe la mateniĝo, pli reduktas la acida refluo (tio estas kiam la enhavo de la stomako estas ĵetita en la ezofago), kaj ankaŭ malhelpas la ebla aspekton de ronkado kaj ne havas kontraŭindikiĝojn. Dormi sur la flanko estas bonega por gravedaj virinoj, precipe maldekstre, kio helpas al normaligi sangan fluon en la korpo.
La sola malfacilaĵo, kiu malhelpas ĉi tiun pozazanvatan idealon, estas malfavora efekto en via ekstera medio. Sama sushi: la haŭto de la vizaĝo eniras en kontakton kun la kapkuseno kaj prenas nenaturajn poziciojn, etendas aŭ kontraktas tiel terura. Malsuprenu kaj keston (precipe granda): unu el ili devas esti platigita sur la surfaco de la lito, kaj la alia - pendanta super mia fianĉino, tio estas, nature nature etendiĝas de la ekstera.
Kuŝante sur la stomako
Unu ĉina proverbo diras ke la dormanta sur la dorso, la sanktuloj, kaj sur la stomako - la pekuloj. Kaj en ĉi tio estas greno de komuna senso, konsiderante ke ĉi-lasta, kvazaŭ en puno, ricevu la plej malutila agon. Malsupre en la abdomeno, estas neeble konservi komfortan, kun natura defio, la pozicio de la spino. La tuta korpo estas tordita kaj tordita, tio kondukas al pliigo de la ŝarĝo sur la artikoj kaj muskoloj. Kiel rezulto, vi povas eĉ gajni etendon kaj inflamon de muskoloj aŭ pingloj de nervoj. Do en la plej malfeliĉa konfluo de noktaj cirkonstancoj matene, vi simple ne povas leviĝi sen helpo de kuracistoj. Plie, la ŝarĝo sur la haŭto de la vizaĝo kaj brusto estas maksimuma.
La sola avantaĝo de ĉi tiu sinteno estas, ke ĝi plej efike rezistas la aspekton de ronkado. Do se via proksimulo sur la lito aŭ iu alia homo en kilometro-radiuso senĉese vekas vin per siaj laŭtaj brulaj krioj, kolektu forton kaj turnu lin super lian stomakon, kaj lasu lin suferi pro doloro en la kolo en kompenso pro via sendormeco.
Variadoj pri la temo
Kiel en iu ajn alia komerco, kiun la homaro komercis dum kelkaj jarmiloj, ne nur tri dormoj estas dormantaj. Variantoj estas eblaj, inkluzive de aldonaj akcesoraĵoj.
Kun pliaj ordonoj
Ili povas esti uzataj se dum sonĝo en via dorso vi vomitas per malagrablaj sentoj en la regiono de la malalta dorso aŭ kruroj. Props - malgranda kapkuseno aŭ rulo, ruliĝita de tuko, metita, respektive, sub la lumbala vertebraro aŭ sub la genuoj.
Kun kapkuseno inter la kruroj
Dum dormo surflanke, libera kruro kiu ne ripozas kontraŭ la surfaco de la lito povas gliti antaŭen, kaŭzante la rotacion de la lumbosacral spino. Plej malgranda, kompreneble, sed ĝi ankoraŭ minacas la koksojn kaj reen. Do la kuseno, svingita inter la genuoj, solvas ĉi tiun problemon.
Posedo de la embrio
Se vi ne estas embrio, tiam vi ne bezonas preni sian pozicion kaj tiri viajn genuojn al via brusto, etendante en pilkon. La pozicio havas tiujn virinojn kusxantajn sur sia flanko, sed samtempe preskaŭ senhavaj de la avantaĝoj de la dua: la kolo kaj la spino en la manĝita formo ne estas tre oportuna, kaj ekzistas premo sur la diafragmo, kio signifas, ke la spira procezo fariĝas pli malfacila.
En brakumo
Kun doloro en la ŝultro, kuŝu sur via flanko al la sana flanko kaj, per ambaŭ manoj, premu la kapkusenon al via brusto. Tia posteno provizos la damaĝitan ejon kun la plej komforta pozicio kaj reduktas doloron.
Amiko kun kapo
En la kuseno, en okazo, vi povas kaj krii. Sed komence ĝi intencas konservi neŭtrala, tio estas, natura, sen ia ajn distordo en ambaŭ flankoj, la pozicio de la kapo kaj kolo. Do elektu la aparaton por sia intenco.
Se vi kuŝas sur via dorso, ĝi devus esti tiom dika, ke la kapo kuŝas rekte, kaj la kolo ne fleksiĝas antaŭen aŭ reen. Por ĉi tiu pozicio, ekzistas specialaj kapkusenoj kun receso. Spishna boku - lasu la aparaton okupi ĝuste la spacon, kiu restas inter la lito kaj la kapo, kondiĉe ke ĝi estos lokita paralela al la surfaco de la dormanto. Kaj en amantoj de dormo, metante kapkusenon sur la kapon, do, devus esti pli maldika.
Se, malgraŭ ĉiuj niaj argumentoj, vi preferas agon de gajno, elektu almenaŭ maldikan akcesoraĵon por dormo aŭ eĉ pasigi la nokton "vodnochestve".
Kaj nun la severa logiko sugestas, ke ĉiu persono bezonas serion de almenaŭ tri kapkusenoj. Ideale, tio estas vera, sed ni estas realaj mondaj spionoj. Do elektu la dikecon de la kapkuseno sub la pozicio, en kiu vi pasigas la plej grandan parton de la tempo. Meshishsya nokte sur la lito, temere ŝanĝante la agojn? Eltrovi eksperimenton pri vi mem: post iom da tempo post kiam vi vekiĝos matene - tio estas la pozicio, kiun via korpo elektas plej.