Inteligenteco
Adoleskantoj havas pli da streso sur la nervoza sistemo kaj la cerbo. Kun brileco por trakti la plej malfacilajn taskojn kaj ekscii novan adoleskanton helpos per jodo. Mituloj, salikokoj, kvadratoj, maraj fiŝoj, algoj de algoj subtenos la aktivan laboron de la cerbo kaj la evoluanta reprodukta sistemo.
Ostoj
Kreskanta korpo eble mankas "konstruaĵo materialo" kaj poste anstataŭ kalcio en la osto, povas esti konstruita parte simila strukturo, sed pli malforta strontio. Plue, post la akcidento ĉe la Chernobyl-nuklea centralo en la medio, ĝia nombro pliiĝis. Do vi devas provizi al la knabino la necesan kvanton de kalcio: 800-1000 mg tage, plejparte el la produktoj de lakto. Ĉi tio estas proksimume 300 ml de lakto kaj 120-130 g da doma fromaĝo (ĉirkaŭ 600 mg de kalcio). La resto de la kalcio devus veni en la korpon el brokolo, fiŝo kaj folia brasiko.
Sango
La unua monata kaj rapida kresko, preter kiu la cardiovaskula sistemo ne havas tempon, povas kaŭzi oksigenan malsaton. Kiel rezulto - laceco, problemoj kun dormo kaj malriĉa akademia agado. Malhelpi anemion kaj hipoksio de ĉeloj helpos karnan proteinon. Unue, li mem estas la fonto de bone sorbita fero, kaj sekve, ĝi helpas asimili utilajn substancojn el legomoj. Hepato hepato, lingvo kaj kuniklo estas la plej bonaj produktoj por knabinoj ĉe ĉi tiu aĝo. Ili estas necesaj kun legomoj, prefere - deciduaj, ekzemple, salatoj aŭ brasiko.
Ostoj
De jaro al jaro vi bezonas:
Eviti konservativulojn - ili haltigas la disvolviĝon de mikroorganismoj ne nur en produktoj. Ĉi tiuj komponantoj povas poste agi sur la korpo, detruante utilajn microfloraĵojn, kies loko povas esti okupata de patogenaj kulturoj - fungoj, ekzemple. Do elektu naturajn, ekologiajn amikajn produktojn. Aŭ aĉetu saŭtajn produktojn kun mallonga, ne pli ol semajno, bretan vivon. Regule purigi la parasitojn. Vermoj influas la metabolon de la intestoj, deprimas imunecon, venenas la hepaton kun toksinoj kaj samtempe malfacilas diagnozi. Kune kun farmacologiaj preparoj por antaŭzorgo, vi povas uzi fito-drogojn dufoje jare por ĉiuj familianoj. Elektinte herbajn kuracilojn atentu la komponadon: estas bone, se ĝi enhavas ne nur helmintajn komponantojn kiel tansio. Ankaŭ necesa lumo hepatoprotector por hepata bontenado - gigaj stigmoj, senoksokusilo (turno) kaj milda laxativo (senna). Pliigi la kvanton de jodaj produktoj. Bedaŭrinde, en la grundo kaj akvo de nia lando enhavas tre eta jodo, do ni regule ricevas malpli. Oni Devas pliigi la kvanton de mariskoj sur la tablo, de fiŝoj kaj mariskoj al algalaj salatoj - tio helpos eviti multajn problemojn kun la endokrina sistemo kaj metabolo.
Talio
Kun la komenco de seksa aktiveco, virino komencas perdi pezon - la pliigita aktiveco de seksaj hormonoj pliigas la laboron de la tiroidea glando, kiu spuras ĉiujn aliajn sistemojn. Ĉi tio okazas kiam ni enamiĝas. Sed ĉi tie juna vivo kun kunulo povas konduki al la kontraŭaj rezultoj: romantikaj vespermanĝoj fariĝas regulaj, kaj la deziro nutri la guston kaj pli substancajn pliiĝojn. Sekve ĝi estas tre grava kontroli kio kaj kiom ĉeestas sur la tablo. Estas legomoj kune kun proteinoj. Nur 1% de utilaj substancoj estas sorbitaj de ekskluzive plantaj manĝaĵoj, sed se vi kombinas legomojn kun proteinaj nutraĵoj (karno, fiŝo, ovoj), ĉi tiu cifero pliiĝas al 30%. Post ĉio, tio estas kiel organiziĝas la sistemo de transporto de la organismo: vitaminoj, mikrokaj kaj macroelementoj estas transdonitaj al ĉeloj sur protekaj molekuloj. Do el du pomoj kun hepato kaj beroj kun jogurto, la profitoj estos pli.
Ledo
Je ĉi tiu aĝo aperas la unuaj sulkoj. Pligrandigi la junecon de la haŭto helpos fabojn. Inter la 450 maljunaj aŭstralianoj, kiuj partoprenis en klinika studo de la Sydney Medical University, la haŭto estis pli elasta kaj imuna al transviola lumo de tiuj, kiuj manĝis pli da vegetaloj kaj faboj dum sia tuta vivo. Legumejoj estas riĉaj en antioksidantoj, kiuj helpas la korpon alfronti haŭt-detruantajn liberajn radikalulojn. Por pli bona efiko, kombini fabojn kun utilaj legomoj por la haŭto - asparagoj, celerio, brokolo, melongeno, cepo, spinaco. Kaj trinku verdan teon, precipe se vi tuj sunbatos. Kutime la artrito manifestiĝas en pli matura aĝo, sed la antaŭrezervoj de ĝia evoluo ŝprucas en ĉi tiuj jaroj. Por subteni la artikojn, vi bezonas tri fojojn semajnon por manĝi ĉirkaŭ 200 g da fiŝaj fileoj de malvarma maro kun legomoj. En unu parto de salmo, tinuso aŭ halibut enhavas pli ol 1000 mg da fiŝa oleo, kiu signife reduktas la kvanton de kartilago-mortigaj substancoj kaj malpezigas inflamon.
Libido
Kariero moviĝas supren - pli da kazoj. Sed preskaŭ ne ekzistas energio, tempo kaj penado por sekso. Nuksoj helpos subteni la libido. Unu plenmano de miksaĵo de arakidoj, aveloj, kukoj aŭ nuksoj stimulas la imunan sistemon elstrekita de ĉiutaga kuro kaj helpas facile toleri la sangopremon kaj hormonajn kurojn kiuj okazas dum sekso.
Korpoj konturoj
Estas horo ĝustigi nutraĵon per ĝi, la principo "malpli karbonhidratoj pli da proteinoj". La lasta longa digestita kaj agas kiel konstanta fonto de forto por la korpo - kaj neniu baroj aŭ raketoj ne volas. Kie mi povas ricevi proteinojn sen karbonhidratoj? Ĉi tiuj estas malmolaj fromaĝoj kiel ekzemple svisaj kaj sour-lakto-produktoj.
Ĉeloj de la korpo
La daŭro de la ciklo de vivo de ĉelo dependas de la kvanto da toksinoj amasigitaj en ĝi: pli ol ili, la pli mallonga ĝi estas. Por liberigi ilin vi devas trinki pli: akvo-solveblaj toksinoj estos ekscitita en la urino. Fat-solvebla, inkluzive de tiuj, kiuj amasigas hormonojn, kiuj kondukas al adoleskaj fraŭlinoj sur la haŭto de maturaj virinoj, povas esti forigitaj per simpla proceduro. Estas necese almenaŭ unufoje semajne por enjuŝigi vian buŝon kun vegetala oleo dum 10 minutoj. La risko de replenigo pliigas. Ekstra funtoj post menopaŭzo povas kaŭzi tipo 2 diabeton kaj la disvolviĝon de hormono-dependaj tumoroj. Do estas tempo redukti la kvanton de karbonhidratoj en la manĝaĵo: kun normala korpa masa indekso, ili ne devus esti pli ol 0.9 g por 1 kg da pezo tage, se la normo estas superita, necesas redukti la parton al 0.7. Kaj estas fruktoj kaj beroj - ili enhavas sufiĉan glukozon por la energiaj procezoj en la korpo. Aŭ - agrabulino de stevia - ĝi havas nenion por fari kun karbonhidratoj, sed ĝi estas 400 fojoj pli dolĉa ol sukero.
Muskoloj
Kun aĝo, muskola maso malpliiĝas, sed ĉi tiu procezo povas esti malrapidigita per la helpo de "lumo" proteinoj. Ili estas bone sorbitaj kaj ne superŝarĝas la digestan sistemon, ili ne ŝarĝas la korpon kun la kromproduktoj de la kavo. Inkluzivi en la dieto pli da karno de kuniklo kaj amuzo, kaj pli - la langon. Postulita por vespermanĝo - maro fiŝo kun legomoj.
Ŝipoj
Por doni de la pordego la turno de cardiovaskulaj malsanoj helpos al malhelaj vinberoj: en ĝia haŭto kaj ostoj enhavas la plej fortan antioksidanton, kiu malaltigas la nivelon de kolesterolo. Kun la aĝo, la nervoza sistemo fariĝas pli ekscita, do trankvilaj teoj kun facila diuretika efiko vespere estas utilaj por antaŭzorgo de koraj atakoj.
Vidado
Por eviti glaucomon kaj katarakton, kaj virinoj inklinas esti pli ol viroj, estas tempo por injekti pli altajn dozon da verduloj, bluaj arboj kaj nigraj vinberoj en manĝaĵon. Ĉi tiuj produktoj agas kiel kemiaj "nigraj glasoj", protektantaj la okulojn. Por iu, ne vin neas al vi junajn vinberojn (dolora georgiana!) Kaj lia bigote, kiu povas aldoni al salatoj.
Ledo
Nun sunsubiro estas konsiderata malutila okupacio, sed kiu diris ĉi tion, kiam vi estis 20? En 40, natura defendanto de la haŭto de malutila suna radiado - beta-karoteno - helpos. Karotoj kaj kukurboj kun malgranda kvanto da agrabla kremo aŭ vegetala oleo - ĝiaj plej bonaj fontoj. La dua haŭta problemo estas malgrandaj pigmentaj makuloj. Por malhelpi ilin aŭ forigi ilin, vi devas manĝi fruktojn, olivan oleon, ajlon kaj trinki verdan teon.
Memoro
Ĉu vi bezonas pli da tempo por memori la nomojn de nevinoj de via amiko aŭ de la strato? Memoro ankaŭ povas esti trejnita - do valoras lerni poemojn en la koro. Kaj ankaŭ por subteni la nervozan sistemon kaj la cerbon kun glutamaj acidoj, jodoj, antocianinoj, kiuj troviĝas en brilaj koloroj. Ankoraŭ - Eicosapentaenoic (EPA) kaj docosahexaenoic (DHA) grasaj acidoj, kiuj estas parto de la kodaj hepato, frostitaj marfiŝaj fileoj, juglandarboj kaj flaksaksa oleo. Kaj samtempe ekskludas el la ĉefaj fontoj de kolesterolo - fiŝaj ovoj, grasaj karnoj, kolbasoj kaj butero.
Seafood ĉiam estas bona
Jodo, fosforo, zinko kaj seleno - la ĉefaj nutrajxoj en molaĵoj, marboj kaj algoj - helpas nin daŭrigi junulojn, kontrasti stresojn, subteni pezon, endokrinajn kaj reproduktajn sistemojn estas normalaj. Kaj ili pliigas la efikecon kaj normon de vivado.
Fermentaj lakto-produktoj
Viva jogurto kaj jogurto portas la vivantan microfloran neceson por konservi la sanon de la intestoj. Proteino de lakto helpas pli bone sorbi vitaminojn de beroj kaj fruktoj.
Proteinoj de kokido
Se vi devas zorgi pri yemas - en ili, krom la maloftaj kaj utilaj vitaminoj D kaj K, multaj kolesterolo, tiam la proteinoj bezonas manĝi regule. Post ĉio, ili plejparte konsistas el albuminoj, kiuj estas necesaj por ŝtofo-riparo. Oni devas memori, ke la plej malbona afero estas digestita proteino de malmolaj boligitaj ovoj.
Molaj fromaĝoj
Feta, Mozzarella, Camembert, Brie - Fontoj de kalcio, Fortigi la ostojn kaj fari la ungojn kaj harojn bela kaj forta. Ankoraŭ en ili estas utila microflora subtenanta intestinan sanon.
La hepato
Puto de konvene digestebla fero, grava elemento en la sango: el ĝi konsistas el hemoglobino, portanta oksigenon al la ĉeloj.
Arbores
Purigas sangon, intestojn la haŭton, bataloj liberaj radikaluloj, subtenas okulojn.
Hordeo
La ĉefa fonto de silicio - grava elemento por konservi la sanon de artikoj, haŭto kaj tiroidea glando. Kaj ĝi ankaŭ utilas por malhelpi la formadon de ŝtonoj en la renoj kaj galo-veziko.