Manĝaĵoj kiuj helpas en la batalo kontraŭ liberaj radikaluloj
Ne tiel longe, malkovriĝis substancoj respondecaj pri maljuniĝo. Ĝi estas pri liberaj radikaluloj, tio estas, pri liberaj elektronoj, kiuj havas solan celon - trovi la mankantajn elektronojn.
Kiam liberaj radikaluloj trovas taŭgan elektronon, reago en nia korpo komenciĝas, kaŭzante la detruon de la ĉelo en kiu ĉi tiu "renkonto" okazis. Do maljuneco estas nenio pli ol la morto de ĉeloj, do se ni liberigas radikalulojn "plenumas sian kapablecon", tiam respektive akcelos la envejeciĝon de la korpo.
Faktoroj kiel streso, media poluado aŭ ekstrema cansancio, plimalbonigas la efikojn de liberaj radikaluloj. Plie, venosa insuficieco estas danĝera ĉar liberaj radikalajxoj rapide aspektas en la problemaj areoj de la korpo, kaj en nia kazo ili, uzante la malfortecon de la sistemo venosa, atakas la murojn de la ŝipoj.
Por malhelpi la malutilajn efektojn de liberaj radikaluloj, vi devas inkluzivi en viaj dietaj nutraĵoj, kiuj enhavas multajn antioksidantojn. La lasta estas granda vario: ili estas phitonkidoj - substancoj kiuj donas ajlon specifa gusto kaj gusto; katekinoj trovitaj en verda teo; zinko, kupro, sulfuro kaj aliaj mineraloj ĉeestantaj en grandaj kvantoj en multaj manĝaĵoj; leŭkoplastoj, pro kiuj tomatoj havas ruĝan koloron, ktp. Estas tre grava, ke via menuo ankaŭ estas abunda kun la manĝaĵoj listigitaj sube. Ili ankaŭ enhavas antioksidantojn, sen kiuj nia korpo estos senarmigita en la batalo kontraŭ maljunaj ĉeloj kaj la malforteco de la muroj de sangaj glasoj.
- Tutaj aknoj, sekaj fruktoj, migdaloj, aveloj, tritikoj, ovo, verdoj, ktp. Ĉi tiuj nutraĵoj enhavas grandan kvanton da vitamino E, kiu estas la plej grava en la lukto kontraŭ liberaj radikaluloj.
- Lakaj produktoj, viando, ovoj kaj hepato, riĉa en vitamino A.
- Oranĝoj, citronoj, mandarinoj, kioj, ruĝaj kukoj, ananasoj, nigraj, tomatoj, ktp. Ĉiuj ili estas gravaj fontoj de vitamino C.
- Ĉiuj fruktoj kaj legomoj, kiuj havas altan procenton de la enhavo de beta-caroteno kaj karotenoidoj, la antaŭuloj de vitamino A.
Fruktoj kaj legomoj kiuj antaŭenigas la plifortigon de vaskula kolageno
Fruktoj kaj legomoj devus esti signifa parto de ia dieto, precipe se vi suferas de venosa insuficiencia, ĉar ili estas riĉaj en flavonoidoj. Sen dubo, flavonoidoj estas tre gravaj nutraj necesaj por fortigi sangajn glasojn.
Ĉi tiuj estas fenolaj komponaĵoj, komponantoj de la ne-energia parto de la homa dieto. Ilia signifo por la venosa sistemo kuŝas en la fakto, ke ili helpas al vitamino C akiri tavolon en la sangaj glasoj.
Vitamino C estas necesa por la regenerado de kolageno de la tria tipo - substanco konstituanta 50% de la ŝtofo de la vejnoj.
Flavonoidoj havas alian pozitivan proprieton: pro ilia antioksidanto efektive ili kontribuas al bona stato de ruĝaj globuloj. Ekzemple, se la ingesta de flavonoidoj estis nesufiĉa, la ruĝaj globuloj fariĝus solidaj, kiuj malhelpis sangan trafikon.
Nuntempe, ĉirkaŭ 5000 malsamaj tipoj de flavonoidoj troviĝas en multaj manĝaĵoj, malgraŭ la fakto, ke ili ĉefe troviĝas en fruktoj kaj legomoj.
Flavonoidoj estas riĉaj en:
- Fruktoj: pomoj, piroj.
- Legomoj: brasiko, celerio, cepo, laktuko, brokolo.
- Faboj: faboj, sojfabo.
- Spicoj: romero, saĝo, kuriopo, zingibro.
- Trinkaĵoj: teo (tamen virinoj, precipe gravedaj virinoj, ne devus trouzi ĝin, ĉar ĝi malfruas la absorción de fero), ruĝa vino (ne pli ol glaso tage, pli kaŭzas troa ekspansio de vejnoj).
Akvaj senatentataj acidoj
Por subteni la vejnojn en sana stato, tio estas, elastaj kaj sen kolesterolo-kuŝejoj, necesas konsumi nutraĵojn riĉajn en grasaj nesaturaj acidoj. Ĉi-lasta enhavas tre gravan molekulojn de omega-3 kaj omega-9, pri kiuj plej verŝajne vi jam aŭdis.
Kiam uzanta poliinsaturaj acidoj, kontraste kun saturitaj grasaj acidoj, kolesterolo ne estas deponita sur la muroj de la vejnoj. Ĉi tiuj acidoj ankaŭ estas nomataj "bazaj grasaj acidoj", ĉar la korpo ne produktas ilin. Sekve, ni devas konsumi la manĝaĵon, kiun ili enhavas.
Multnombraj sciencaj studoj pruvis la bonajn efikojn de grasaj acidoj. Ekzemple, ĝi estis trovita, ke en tiuj lokoj, kie pli da nutraĵoj riĉaj en grasaj acidoj okazas, la risko de cardiovaskulaj malsanoj kaj arteriosclerosis estas multe pli malalta.
Jen kelkaj nutraĵoj, kiuj enhavas insaturajn grasajn acidojn:
- Fatty-fiŝaĵo - salmo, tinuso, ŝranko, pilĉardoj kaj sardinelo. Ili estas tre riĉaj en omega-3.
- Oleo de legomoj - oleo de juglandarbo, oleo, rostita, oleo de sunfloro. Estas tre grave manĝi ilin krudaj.
- Multaj homoj, kiuj sekvas dieton por pezo, ekskludas ĉi tiujn oleojn de sia dieto. Ĉi tio tute ne povas fari, ĉar ili enhavas la necesajn nutraĵojn por la normala funkciado de nia korpo. Ĉi tiuj nutraĵoj estas tre riĉaj en omega-9.
- Sekigitaj fruktoj - migdaloj, nuksoj, kukurbaj semoj, arakidoj. Ili estas distingitaj per alta enhavo de omega-9.
Fluida retenado pligravigas la simptomojn de komplikaĵoj kaŭzitaj de venosa insuficiencia, ĉar ĝi kontribuas al eĉ pli ŝvelaĵo de la kruroj.
Sekve, oni devas inkludi en viaj menuaj manĝaĵoj, kiuj havas diuretikan efikon, tio estas, tiuj, kiuj helpas forigi troajn akvojn, kiuj estis kaptitaj de ŝtofoj. Ĉi tiuj estas:
- Fruktoj: vinberoj, piroj, loquat, melono, akvomelono, persiko, pomo.
- Legomoj: artiŝoko, celerio, melongeno, florbrasiko, leeko, asparagoj, ajlo kaj cepo.
- Akvo riĉigita kun kalio.
Oligoterapio: Mineraloj kiel grava suplemento por nutrado
Eble vi jam komprenis, ke ni parolas pri iuj mineraloj kaj metaloj, kiuj helpas sin alfronti sanajn problemojn.
Efektive, oligoterapio estas la nomo de la metodo de traktado kun mikrolektoj, tio estas, mineraloj kaj metaloj, kiuj estas en nia korpo en tre malgrandaj kvantoj kaj partoprenas en multaj kaj gravaj biologiaj procezoj.
Ekzemple, ĉi tiuj substancoj estas tre gravaj por la riparo de ŝtofoj kaj plifortigo de la imuna sistemo.
Se vi suferas venosa nesufiĉeco kaj spertas stresajn efikojn, vi devus kompletigi vian dieton per prenado de kuraciloj enhavantaj trazajn elementojn. Kutime ili estas elsenditaj en formo de ampoloj kaj estas venditaj en apotekoj aŭ aliaj specialigitaj tendencas. La enhavo de ĉi tiuj ampoloj devas esti prenita 15 minutojn antaŭ manĝoj aŭ 2 horoj post manĝado.
Oni rekomendas teni la drogon dum kelkaj minutoj en la buŝo tiel ke la sublingvaj nervaj finaĵoj sorbas parton de la likvaĵo antaŭ ol la dozo atingas la korpon tute.
- Manganese: krom plifortigi la imunan sistemon, ĝi estas tre grava substanco por bona sanga coagulado. Krome, la mineralo estas necesa por la asimilado de vitamino E, kiu estas tre grava en la lukto kontraŭ liberaj radikaluloj, kiuj atakas la murojn de sangaj glasoj. Manganese plejparte troviĝas en sojfabo, kaŝtanoj, ruĝaj kudroj, zingibro kaj cerealoj.
- Kobalto: konstanta "kompaniano" de mangano. La kombina agado de ambaŭ mineraloj estas tre grava por malpezigi la senton de doloro, kiu kaŭzas lacegajn krizajn sindromojn, tiel kiel por ĉesigi la vastiĝon de vejnoj. Nutraĵoj riĉaj en kobalto estas fungoj, radioj, cepoj kaj brasiko.
- Jodino: joda manko kaŭzas malrapidigon en sanga trafiko. En kazo de manko de ĝi, oni konsilas inkludi mariskojn kaj algojn riĉajn en jodo, mineralo, kiu stimulas la tiron-glandon en sia dieto.
Estu sana!