Principoj de taŭga nutrado Margarita Reĝino
1. Manĝaĵo en malgrandaj partoj por 5-6 fojoj surmetita.
2. Uzu multe da likvaĵo (suko, akvo, verda teo) inter manĝoj, sed sen lavi ĝin.
3. Vegetaj grasoj anstataŭ bestoj.
4. Facile asimilitaj karbonhidratoj (dolĉaĵoj, ktp) estas anstataŭigitaj per tiuj, kiuj enhavas grandan kvanton de fibro (broĉo, frukto, legomoj).
5. Fritaj pladoj devas esti anstataŭigitaj per kuiritaj, kuiritaj aŭ kuiritaj vaporitaj.
6. La bazo de la dieto devus esti "viva" manĝaĵo en la formo de krudaj legomoj kaj fruktoj.
7. Por matenmanĝo uzu poĉon, polvon, milon, rizon aŭ avecinon.
8. Iam unu tago por manĝi viandon aŭ fiŝon ne estas grasaj varioj.
9. Ne permesu fastadon. Pli bone estas anstataŭigi tiajn manĝaĵojn kiel blankan pano, gas-akvon kaj kolbason, por cerealoj, fruktoj kaj legomoj, nuksoj kaj malalta graso.
Ĉiuj principoj de nutraĵisto Margarita Koroleva plenumas plene la nutradajn postulojn de la Monda Organizo pri Sano.
Nine-dieta dieto por peza perdo
Malgraŭ la fakto, ke ĉi tiu dieto ne estas en la oficiala retejo de ĉi tiu nutristiisto, en Interreto, ĝi ankoraŭ estas atribuita al Margarita Koroleva. Ĉi tiu dieto ne malhavas de racionalo, ĉar ĝi uzas kontrastan produktan ŝanĝon ĉiun tri tagojn, kiu aktivigas bone la metabolajn procezojn en la korpo.
La unua ciklo estas 3 tagoj.
La bazo de la unua ciklo estas Fig. Ĝi devus esti preparita en la antaŭa tago, kuŝante glason da cerealoj en malvarma akvo dum la tuta nokto. Matene, rizo devas esti plene lavis kaj kuirita dum 15 minutoj. Matene vi devas manĝi glason da boligita rizo. La resto devas esti dividita tiel ke manĝi ĝin ĉiutage je intervalo de unu horo.
La utilaj funkcioj de rizo inkluzivas sian kapablon forigi troan akvon de la korpo, same kiel venenajn produktojn de metabolo.
La dua ciklo estas 3 tagoj.
La dua ciklo de la dieto estas bazita sur proteino, tio estas karno aŭ fiŝo. Por tio, vi devas boli kokidon iom pli ol kilogramon kaj manĝi ĝin dum la tago dum 5-6 fojoj.
La efikeco de la proteina dieto en la dua ciklo estas bazita sur la prelima purigado de la korpo kun rizo. Do, kiel rezulto de metabolaj procezoj de proteino, kiuj eniras en la korpon kun manĝo, novaj proteinoj estas formitaj, kiuj povas penetri profunde en la ĉelojn. Besto-proteinoj estas tre necesaj por la homa korpo, ĉar ili subtenas la esencajn funkciojn de ĉeloj kaj helpas sin por fizika kaj mensa streso en homa vivo.
La tria ciklo estas 3 tagoj.
Legomoj formas la bazon de la tria ciklo de la naŭa dieto. Dum ĉi tiu periodo, oni bezonas multajn legomojn, kies bazo estas kruda. Sed la tria ciklo devas esti atentita kun singardeco, ĉar se vi ne manĝis krudajn legomojn antaŭe, la bazo de tia dieto devus esti legomoj kuiritaj en vaporita aŭ boligita formo. Alie, vi devus atendi problemojn kun la intestoj.
Purigante la korpo de diversaj slagoj kaj estas la celo de la lasta ciklo de la dieto.
Antaŭ la komenco de la naŭa dieta dieto, vi konsultu vian kuraciston, ĉar dum 9 tagoj vi devas preni grandan kvanton da likvaĵo (15 g da akvo por 500 g da pezo). Ĉi tiu kvanto da fluido estas kontraŭindikata por homoj suferantaj de cardiovaskulaj malsanoj, kaj granda protekta ŝarĝo estas kontraŭindikata en homoj kun rena malsano.
Ĝi ne rekomendas uzi dieton de 9 tagoj, kaj post ĝia finaĵo oni devas aliĝi al la bazaj principoj de taŭga nutrado (esprimita dieto Margarita Reĝino).