Iu nur komencas la printempa depresio kaj la persono ĉesas plaĉi la printempa suno. Sed ĉesu. Lin ĉefa ne estas paniko. Ni alproksimiĝu ĉi tiun problemon en mensa menso kaj kiel paroli sobra memoro. La plej optimuma solvo por ĉi tiu tasko estas uzi la kompleksan komplekson, nur tiam vi povas atingi videblan rezulton. Komencu ĉion en ordo.
Antaŭ ĉio, enskribu por klasoj en la taŭgejo. Se ekzistas ŝanco por preni personan trejniston, li faros al vi individuan programon de klasoj, kiom ofte viziti la kortumnejon, kiajn ekzercojn kaj kiom fari, ĉi tio estas ĉio, kion li diros al vi. Se ĝi estas malfacila por persona trejnisto, tiam vi povas labori en grupo, por esti sincera, ĝi estas eĉ pli amuza kaj interesa. Vi povas ne nur prezenti vian aspekton, sed ankaŭ fari novajn kaj plej grave entuziasmajn amikojn de la sama ideo.
Sed unu leciono estos malmultaj. Ne forgesu pri la reguloj de nutrado, kiam vi faras taŭgecon. Nur fizika ekzerco kaj taŭga nutrado donos videblan kaj plej gravan tujan rezulton. Kaj do kio ĝi estas kaj kiel uzi ĉi tiujn dietajn regulojn dum praktikado de taŭgeco. La plej grava afero por memori estas, ke vi ne povas rifuzi ion de manĝaĵo. Kun la alveno de printempo, nia korpo jam estas elĉerpita, ĉiuj rezervoj de utilaj elementoj estas ĉe la limo, kaj se vi komencas limigi vin en nutrado, rifuzi produktojn, tiam la korpo ne ricevos ajnajn vitaminojn tiel necesajn por ĝi. Nutrado en taŭgeklasoj devas esti tute kompleta kaj diversa.
Provu manĝi malgrandajn porciojn, sed ofte estas pli bona. Ne superŝarĝu vian stomakon. Manĝu multe da krudaj legomoj, fruktoj, diversaj verduloj. Kiam praktikante taŭgeco, ĝi estas speciale grava trinki multe da akvo, malsama sukoj. Ekzistas unu regulo pli, ne manĝu ĝuste antaŭ iri al la gimnazio. Inter la lasta manĝo kaj viaj lecionoj devas esti almenaŭ du horoj. Simile, vi ne povas komenci manĝi tuj post kiam vi kompletigis vian trejnadon en la taŭgejo, ankaŭ devas iom da tempo. Se vi vere volas manĝi ĉe ĉi tiuj momentoj, trinku akvon, pli bone sen gaso. Alia konsilo, ne daŭru dieton. Kiam vi engaĝiĝas, via korpo ankaŭ trovos grandan ŝarĝon, la dieto premos vin morale, en la subkonscia menso ĉiam pensos, ke vi ne povas fari ion, kaj se io estas ebla, nur en limigita nombro. Estas tre malfacile. Relaju. Aŭskultu vian korpon, li diros al vi, kiam kaj kiom vi manĝos.
Printempo estas mirinda tempo de jaro, naturo vekas, malfermiĝas, subtila odoro de harmonio de ĉia naturo komencas ŝvebi en la aero. Mi deziras deziri al vi belajn virinojn, por ke kun la alveno de printempo vi ankaŭ sentos ĉi tiun harmonion. Harmonio de naturo, harmonio de la mondo, kaj plej grave harmonio ene de si mem. Mi certas, ke ĉiu virino estas bela laŭ sia propra maniero. Kaj en printempo ĉiu virino estas bona. Bonŝancon al vi laborante sur vi mem, sur via korpo. Kaj plej grave vi scias, ke vi sukcesos, ĉar vi estas la plej bona!