Grupo de esploristoj de la Universitato de Ĉikago pruvis, ke konstanta manko de dormo kondukas al tiaj konsekvencoj kiel obesidad, hipertensio kaj diabeto. Do oni trovis, ke la manko de dormo dum 3-4 horoj nokte dum la tuta semajno jam influas eĉ homojn de junaj kaj sana homoj: organismo, kiu ne ricevis propran ripozon, plimalbonigas kun digesto kaj posta digesto de karbonhidratoj kaj travivaĵoj pli malbona. Aliaj efektoj ankaŭ estis observitaj, rezultigante nesufiĉan dorman daŭron en plenkreskulo, precipe, hormona malbalanco kaj malfortigo de la imuna sistemo.
La plimulto de antaŭaj studoj estis dediĉitaj al malordoj - konsekvencoj de mallonga daŭra senlaboro. Ekzemple, "volontuloj" estis devigitaj veki dum unu tago aŭ du, post kiam ili studis la ŝanĝojn en diversaj mensaj parametroj - la rapido de reago, humoro, atento - ke vere plimalboniĝis kiam vi ne sufiĉis dormi. La nova studo ekzamenis la fiziologian efikon redukti la daŭron de ĉiutaga dormo ĝis kvar horoj dum ses sinsekvaj noktoj.
Laŭ la kapo de la esploristoj, doktoro van Koter, relative daŭrigita dorma senigo influas la sanon de persono multe pli peze ol devigita vigleco dum 1-2 noktoj. Tio estas, la amasigita manko de dormo alportas nenian malpli malbonon ol manko de nutrado aŭ senaktiveco. Vi povas kompari la negativan efikon de manko de dormo kun la damaĝo, kiun fumas. Do homoj ĉiujare malpli kaj malpli dormas kaj fariĝas pli lacaj kiel rezulto. Ili povas praktiki regule, kiel manĝi, riĉigi sian dieton kun la ĝustaj vitaminoj, sed se ilia dormo daŭras nur 4-5 horojn tage, ĉiuj aliaj mezuroj pasas malbone.
Longtemaj studoj estas firme establitaj: plenkreskulo bezonas mezumon de 8-9 horoj da nokta dormo. Tamen, diru, ordinara usonaj 7 horoj - ne plu, kaj ofte eĉ malpli, kaj la manko de dormo neniam plenumas. Oni devas rekoni, kompreneble, ke la neceso por dormi estas individua afero, do ĝi povas esti iomete hezitema. Sed ankoraŭ la plej multaj el ili ne havas siajn dormajn indicojn. Kutime homoj ne enlitiĝas antaŭ noktomezo, sed vekiĝos ĉe la alarma signalo je 4.30-5 horoj. Kiel rezulto, ili dormas kaj survoje por labori, kaj en la kino aŭ teatroj, kaj foje eĉ malantaŭ la rado, aŭ dormantaj ĉe renkontiĝoj kaj en laborejoj ...
La esploristoj trovis, ke nesufiĉa daŭra dormo en plenaĝa persono rezultas en drama ŝanĝo en metabolo, kaj ankaŭ kondukas al hormonaj malsukcesoj similaj al la efiko de envejecimiento. La observo estis realigita por dek unu junaj sanaj viroj de 18-27 jaroj kiuj dormis dum 16 sinsekvaj noktoj en klinika laboratorio. Laŭlonge de ĉi tiu tempo, ili ĝuste registris la daŭron de sia dormo: en la unuaj tri noktoj ĝi estis 8 horoj, kaj tiam ses noktoj dum 4 horoj sen eblo dormi dum la tago.
Repektaj sangoj kaj salivaj provoj montris bildon de metabolaj ŝanĝoj en dorma senco: unue, la kapablo por sorbi glukozon akre malpliiĝis en la subjektoj, kio kaŭzis pliigon de ĝia enhavo en la sango kaj stimulis la korpon produkti grandajn dozon de insulino, kiu ofte kaŭzas kreskon de insulina rezisto, kaj ĉi tio estas tipa signo de "plenaĝa" diabeto, ankaŭ nomata tipo 2 diabeto. Memoru, ke troa insulino ankaŭ kontribuas al la amasiĝo de graso, kaj tio pliigas la riskon de obesidad kaj hipertensio.
La kapablo de la cerbo uzi la energion de glukozo kaj sen la partopreno de insulino estas konata, sed ĉi tiu kapableco post manko de dormo manifestis sin malpli malpli. La rezulto estis interrompo de la funkciado de certaj areoj de la cerbo, inkluzive de tiuj respondecaj pri kritika pensado, por memoro kaj inteligenteco - tiel, en la manko de dormo, estis difekto en ĉi tiuj karakterizaĵoj.
Krome, la esploristoj trovis, ke la sango enhavo de cortisolo, kiu funkcias kiel mezuro de la nivelo de streso, pliiĝis en kondiĉoj de manko de dormo fine de la vespero. Ĉi tiu pliigo en la nivelo de cortisolo estas tipa por envejeciĝi kaj estas asociita kun pliigo de insulina rezisto kaj memoro difekto. Kun mallonga daŭro de dormado en plenkreskulo, povas esti ŝanĝoj en la nivelo de la hormono de la tiroidea glando; Tamen, la konsekvencoj de ĉi tiu fenomeno ankoraŭ ne estas tute klaraj. Sed la malfortigo de imuneco estis klare manifestita, precipe, laŭ la naturo de la respondo al influenza vakcino.
En plua esplorado, Chicago-esploristoj realigas eksperimentojn pri la efiko de manko de dormo pri virinoj kaj maljunuloj. En maljunuloj, manko de dormo, laŭ sciencistoj, devas esti tuŝita eĉ pli, pro la fakto, ke la tempo falanta en la profunda dormo (plej efika), falas akre kun aĝo. En junuloj inter 20 kaj 25 jaroj, ĉi tiu fazo daŭras ĉirkaŭ 100 minutojn, kaj la sama parametro por mezaĝa persono ne plu estas pli ol 20 minutoj. Se junulo povas facile dormi post manko de dormo, la maljunuloj povas kompensi situacion sen dormi multe pli malfacila.
Do la ĉefa konkludo: dormo ne povas esti neglektita, se via sano estas kara al vi. Je regula manko de dormo oni rekomendas dormi antaŭ 1-2 horoj. Plejparte, kiel regulo, ne dormas sufiĉe da lernejanoj, kiuj enlitiĝas post noktomezo, kaj leviĝas frue matene kaj venis al la lernejo dormema, kiel zombio.
La rezultoj de studo de alia grupo de sciencistoj - de la Universitato de Pensilvanio (Filadelfia) - montras, ke post 2 semajnoj da kronika manko de dormo, multaj homoj diras, ke ili estas uzataj al la nova reĝimo kaj ne sentas malgajon eĉ se ili dormas malpli. Tamen, provoj montras, ke ĉi tio ne respondis al la realaĵo: tiaj homoj ankoraŭ spertas laciĝon, kontrolo de taskoj plimalbonigas, precipe provojn por rapida rapideco kaj rapida reago.
Evidente, ni parolas pri la subjektiva kaj objektiva senso de somnolo kaj ilia discrepanco: laŭ la atesto de sciencistoj, inter la subjektoj, kiujn neniu persono adaptis por dormi senaniere! Tre ofta ideo, ke vi povas fari pli bonan, savante sonĝon, estas absolute falsa: ĝi estas objektive montrita, ke tiuj, kiuj ne dormas, faras ĝin pli malrapide.