Vi perdas pezon, kaj ĉu vi ne pensas, ke vi foriros el kilogramoj? Kontrolu vin, eble vi ...
... malsata. Kompreneble, vi deziras brili sur Novjaron en belega vesto de grandeco S - ĉar ĉi tio valoras suferi batalon de malsato. Ĉu valoras? Dietitinoj avertas: rapidaj malpezaj sistemoj estas insidaj - ĉiuj forĵetitaj volumoj en la plej multaj kazoj rapide revenas. En la kriz-modo, la korpo konsumas muskola maso, sed ne grasa: vi ŝajne plaĉas kun pliaj centimetroj ĉe la talio kaj dorsoj. La optimuma "dieta" ritmo estas 1 - 1.5 kg per semajno.
... Tro maldika sur fruktoj kaj legomoj. La promeso de efektiva peza perdo - modereco: se vi troigas utilajn produktojn - iliaj valoraj propraĵoj fariĝas tre kondiĉaj. La menuo devas esti ekvilibra: limigas 150 - 200 gramojn da vegetala salato per manĝo. Kaj lasu la frukton por ĉakumo tute - vitaminoj kaj mikrolementoj gajigos vin dum kelkaj horoj.
... ŝatas sukoj kaj teoj por peza perdo. Biletoj kaj diuretikaj infuzoj, freŝe elpremitaj fruktoj kaj legomaj kokteloj devus esti uzataj kun singardeco: ili povas malpliigi metabolajn procezojn, kaŭzi gastriton, kaj ankaŭ provoki malobservojn de la hepato kaj renoj. Por iu - ankoraŭ ne anstataŭos akvon.
... troe pliigas fizikan aktivecon. Portinte vin turmenti vin kun intensiva trejnado sen konvena preparado, vi ne ricevos ideala korpo en kelkaj semajnoj. Sed muskolaj espasmos, neŭtraĝo kaj laceco - tre verŝajne. Pliigi la aktivecon ĉirkaŭ ĉirkaŭ 20%: aldonu kelkajn alirojn aŭ dek minutojn da aerobics - ĉi tiu aliro estas plej efika.