Limigu la pladojn, kiuj donas la haŭton grizan "podon", malhelpante ĝin. La listo "nigra" inkluzivas alkoholon, kafon kaj kakaon, lakton, kromproduktojn, bakante el tritika faruno - kun konstanta uzo ili formas toksinojn, kiuj kaŭzas aknon kaj koleron. Iom post iom ŝanĝi la dieton: anstataŭigi blankan farunon kun ruĝa trinkaĵo, sekalo aŭ porko, lakto de bovino - kokoso, kafo verda aŭ herba teo, bukedoj - fromaĝo aŭ kudraj desertoj, dolĉigitaj kun mielo aŭ arce siropo.
Plenigu la mankon de pura akvo kaj salo en la korpo. Do vi normaligas la laboron de la digesta vojo, redonu la metabolon kaj forigu haŭtajn problemojn. La sola kondiĉo: akvo ne devas esti carbonatigita aŭ tiri, kaj salo-kuirejo. Prefere enboteligita, filtrita aŭ fandita akvo, kaj aldonu maronon aŭ rozan salon al via manĝo.
Ne forgesu pri verdaĵo, cerealoj kaj legomoj - ili devas esti almenaŭ 30 procentoj sur la menuo. Ili provizas la korpon kun fabrikeja fibro, kiu forigas troan mankon. Provu manĝi ilin matene - la vespermanĝo devus esti facila.
Kvalitaj vegetaj grasoj superregas en la menuo. Utila alternativo al butero kaj akra kremo - olivaj, sesame kaj migdala oleo, kokosa kremo, nuksoj, aguacata pulpo, kukurbaj semoj. Uzu ĉi tiujn produktojn kiel vestojn en salatoj kaj flankaj pladoj - do vi ricevos la necesan kvanton da utilaj substancoj por belega kaj supra haŭto.