Dum gravedeco, multaj virinoj sentas malkomfortajn. Kaj ni povas konvinki ŝin tiel, kiel ni plaĉas, ke la patrina ŝtato mem estas bona, tamen la virino volas kontentiĝi pri tio, kion ŝi vidas en la spegulo. Ĉu tio estas vera? Kaj kiel en la serĉado de beleco ne riski sian sanon - lia kaj la estonta bebo? Fakuloj diras: beleco kaj sano dum gravedeco estas tute atingeblaj por ĉiu virino sen escepto.
Multaj virinoj konsideras belecon dum gravedeco paradokso. Ĉiuj ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj, pro kiuj vi sentas terurajn, tropezajn, ŝvelajn, problemojn kun haŭto, haroj kaj dentoj - al la spegulo kaj ne volas proksimiĝi! Sed estas manieroj, se ne evititaj, almenaŭ malpliigi la manifestacion de la plej multaj ĉi problemoj. Kaj samtempe, restu sana kaj kontenta kun vi mem kaj kun vivo.
Haŭzo zorgas dum gravedeco
Dum gravedeco, la haŭta kondiĉo varias de grasa seka. Iuj gravedaj virinoj suferas aknojn kaj aĝajn makulojn. Kaj la deklaroj de la kuracistoj, ke la haŭto revenos al la normala post akuŝo, tute ne protektos ilin. Kiel fari la haŭton bela kaj sana? Krom ĉiutaga purigado kaj humideco, senŝeligante unufoje semajnne estas simple necesa. Ĉar ĝi faras la haŭton mola, glata kaj la ŝminko estas pli bone sorbita. Dum gravedeco, la metabolo estas akcelita. Sekve, naturaj kosmetikaj produktoj agas pli rapide kaj pli efike. Tiel, pliigi la nutradon kaj hidratadon de la haŭto. Semajna maskoj estas bona maniero por humidigi, kuŝi kaj nutri la haŭton. Sed vi devas uzi nur naturajn kosmetikojn, la plej hipoalergajn.
Dum gravedeco, la nombro da haroj sur virino povas pliiĝi. Foriganta pinĉiloj estas unu maniero forigi nedeziratajn harojn, sed se ĝi ne malpliiĝas - konsultu kuraciston. Haŭto dum gravedeco estas inklina al pigmentado kaj suno. Evitu troa suna ekspozicio kaj uzu altajn SPF-kosmetikojn, eĉ en pli malvarmaj monatoj. Haŭto tre sentas dum gravedeco, do vi devas zorgi pri elektado de kosmetikaĵoj. Eviti kosmetikajn produktojn kun vitamino A (retinolo) kaj benzoila perksido. Ne uzu kaj harojn forigi kremo. Haro tintanta de la radikoj (kun la haŭto mem) ankaŭ devus esti evitita.
Nutrado por beleco kaj sano dum gravedeco
Manĝu multajn fruktojn kaj legomojn kun alta akvo enhavo kaj vitaminoj - pomelo, brokolo, brasiko, celerio, melongeno, salato, radiŝo, spinaco, kukano, tomatoj. Manĝu regule ekvilibran menuon, riĉa en nutraĵoj. Ekskludu kafeinon, ĉesu fumi. Prenu 400 mg. acida fólico en la tago antaŭ la 16a semajno por eviti ĝian mankon. Aŭskultu la voĉon de via korpo - se vi subite volas ion (krom cigaredoj, kafo kaj alkoholo) - ne malkonfesu vin mem. Nur ne overdo ĝin.
Subtenante la belecon de la figuro dum gravedeco
- Regule fari lumajn ekzercojn - dum gravedeco ĝi stimulas energiajn nivelojn kaj plibonigas la sangan trafikon de la tuta korpo. Kompreneble, antaŭ ol komenci ajnan ekzercon dum gravedeco, konsultu kuraciston.
- Jogo por gravedaj virinoj plibonigas postenon, malpezigas doloron en la dorso kaj artikoj, pliigas la nivelon de oksigeno kaj stimulas la forigon de toksinoj. Legu al kvalifikita yogi.
- Pilates-ekzercoj ankaŭ estas tre necesaj dum gravedeco, ĉar en la malsupera parto de la pelvo la subteno de fleksebleco helpas naskigi pli facile kaj restarigi la formojn pli rapide post la naskiĝo de la infano. Kontakti specialiston antaŭ komenci Pilates.
- Eviti fizikan aktivecon, kiu postulas multan streson (aerobics, kurante). Ĉi tio ne aldonos la sanon de la virino dum gravedeco. Marŝado kaj naĝado multe pli taŭgas.
- Masaĝo dum gravedeco ankaŭ estas tre utila por la helpo de matena malsano, forigo de ŝvelaĵoj kaj malantaŭa doloro, sendormeco kaj angoro. La plej bona elekto estos la servoj de kvalifikita masseranto por la masaĝo de gravedaj virinoj.
- Rompiĝoj kaj ripozo - la plej bona taŭgeco dum gravedeco. Ne provu heroigi - superŝarĝoj estas danĝeraj por vi kaj por la infano. Relaju, reflekti, faru varman malstreĉan banon (sed ne varma). Evitu saŭton kaj vaporĉambro - ĉi tio povas pliigi korpon temperaturon.
Etendu kaj batalu kun ili dum gravedeco
Vi povas manĝi kutime, kiel kutime - manĝaĵo ne influas la aspekton de streĉoj. Ĝi jam pruvis, ke la aspekto de streĉoj estas promociita de speciala geno, kiu ne estas disponebla por ĉiuj virinoj. Sed se ĝi estas - kion ajn vi manĝos, kiom ajn vi provos, streĉoj ankoraŭ estos tie. Plej multaj el ili aperas sur la abdomeno kaj kesto, ankaŭ sur la ekstera parto de la femuroj kaj dorsoj. Sed ne malesperu! Estas specialaj kosmetikaĵoj kiuj helpas en la batalo kontraŭ streĉoj. Kiel funkcias? Lia ĉefa principo de ago estas pliigi la hidratadon de la haŭto. Tio estas, pliaj hidratado, sen stagnado de troa graso. Apliki ĝin per masaĝaj movadoj dum 10-15 minutoj. Do la substanco estas tute sorbita en la haŭton, kaj per la masaĝo ĝia elasteco pliiĝos. Trinku pli da akvo! Do vi havos pli da ebloj eviti streĉojn. Trinkaĵo devas esti almenaŭ 2 litroj da akvo ĉiutage. Ekzistas ankaŭ populara maniero por batali kadrojn dum gravedeco: en varma bano - 2 kuleroj da mielo por helpi la haŭton reteni humidon. En la duŝo, vi simple povas unuigi la "problemojn" lokoj kun mielo, atendi kelkajn minutojn kaj lavu ĝin.
Ŝminko dum gravedeco
Ŝminko estas bonega ilo por pliigi la memestimon de virino, eĉ dum gravedeco. La mito, kiun graveda virino ne povas pentri, estas tute senbaza. Jes, malprofunda kosmetikaĵoj povas damaĝi virinon. Sed ĉi tio ĉiam eblas, gravedeco havas nenion por vidi. Pli bone estas ne senpripensi monon por naturaj, kvalitoj, hipoalergenaj kosmetikoj, tiam ne ekzistos problemoj. Virino, kontentigita kun ŝia spegulbildo en la spegulo, povas nur profitigi sian bebon. Post ĉio, ŝi kontentiĝos kun ŝi, feliĉa kaj trankvila - kaj ĉi tio estas la ĉefa afero.