Multaj homoj erare kredas, ke laboro rilatanta al mensa laboro, aŭ la konstanta bezono por io pensi malfacile, estas sufiĉa kondiĉo por trejnado de la cerbo kaj subteni ĝin en tono. Tamen, ĉi tio similas al la kredo ke ĉiutaga promenado al la vendejo povas anstataŭigi matenajn ekzercojn aŭ vojaĝon al la gimnazio. La cerbo estas unu el la plej suscepteblaj organoj de la homa korpo, facile kutimita al rutino kaj la sama ĉiutaga ŝarĝo, kaj tial postulas specialajn penadojn por ĉiutaga disvolviĝo kaj konservado de aktiveco dum multaj jaroj.
- Solvi puzolojn kaj solvi nekutimajn problemojn. Scienculoj longe establis, ke solvanta krucvortajn puzojn, puzzles kaj sudoku reduktas la riskon de senila demenco kaj la malsano de Alzheimer. Ĉu vi ne ŝatas Sudoku? Ne estas problemo, simple provu solvi la ĉiutagajn taskojn laŭ nova maniero: anstataŭ la kutima raporto de teksto, prezenti, majstre novaj komputilaj programoj aŭ brodoj kun kruco. Alivorte, ne permesu, ke la cerbo falu en rutinon, ne lasu ĝin esti pigra.
- Senĉese ŝarĝu vian cerbon per laboro. Laŭlonge de la vivo, la stato de nia cerbo konstante ŝanĝiĝas. Ĉiutage iu persono perdas 85,000 neŭronojn kaj, se li ne kreas tiom da novaj, lia cerbo degradas. Al maljuneco, ĉi tio estas plena de diversaj fizikaj kaj mensaj malkapabloj. Novaj neŭronoj estas kreitaj dum enmemorigantaj informojn, gajnante novajn kapablojn, legadon kaj eĉ komputilojn (poste vi bezonas multajn regulojn). De ĉiuj modoj, la disvolviĝo de la cerbo estas neebla sen konstanta ŝarĝo. Distri de la televido kaj legi la libron, en maljuneco via cerbo diros dankon pro tio.
- Stiri aktivan vivstilon. La laboro de la cerbo estas konektita, antaŭ ĉio, kun la mensa kaj spirita vivo de persono. Tamen, ĝi ne ĉesas esti la organo de nia fizika korpo. Plie, la laboro de la cerbo, kiel neniu alia organo, dependas de la intenseco de sanga trafiko kaj la grado de saturado de sango kun oksigeno. Ĉiutagaj promenadoj en la freŝa kaj fizikaj ekzercoj permesas al la cerbo funkcii pli efike kaj subteni ĝin en tono.
- Sufiĉu dormi regule. Kuracistoj rekomendas dormi almenaŭ 7.5 horojn tage, en esceptaj kazoj ĝi estas permesata dum 7 horoj. Daŭro de dormo malpli ol 7 horoj tage signifas mankon de dormo, kiu en iuj homoj povas fariĝi kronika. Antaŭ ĉio, la nervoza sistemo kaj la cerbo suferas mankon de dormo. Ĉu vi rimarkis, ke post mallonga nokto povus esti malfacile kompreni? Ĉi tio ne estas lia kaprico, sed signo de troa laboro, kiu devas esti forigita la venontan nokton. Kronika overfatigueco de la cerbo, kiel ajna alia organo, nevarie rezultigas ĝian degradadon.
- Subtenu la cerbon per speciala dieto. Nutri la cerbon estas ekstreme utilaj nutraĵoj riĉaj en antioksidantoj (ruĝa vino), omega-3-acidaj (nuksoj, semoj, arbaroj kaj ĝardenoj, vinberoj) kaj karbonhidratoj (ĉokolado, bakitaj varoj). La pli aktiva cerbo, kiom pli bezonas specialan manĝaĵon. Ne forgesu - ĉi tiu estas la sama organo de nia korpo kiel la koro, hepato aŭ lieno, ekzemple, kaj sekve konservi ĝin senŝarĝi kun energio kaj la necesaj substancoj kategorie neeblaj.
- Provu komuniki pli kun aliaj homoj. Laŭ la esplorado de usonaj neŭrofiologoj, tio estas la komunikado, kiu enhavas la plejpartojn de la cerbo, kontribuas al la apero de novaj neŭronoj kaj, ĝenerale, aktivigas la cerbon. Konversacio estas kiel matena ekzerco por la cerbo.