Jes, ekzistas la listo "nigra" por la matena menuo. Krome, ĝi inkluzivis telerojn, kiuj plej multaj el ni komencas sian tagon. Kial? Respondu dietikulojn.
Kafo sur malplena stomako - precipe nigra kaj kun spicoj - ne estas la plej bona ideo por frua bukado. Vigila trinkaĵo estas vera "bombo" pro la stomako: ĝi provokas pliigitan produktadon de gastrikaj sekrecioj kaj iritas la gastrointestinalan mukozon. Se vi ne volas akiri akcidenton, gastriton kaj terapian dieton numero 2, ne forgesu pri bela matenmanĝo.
Jogurto, manĝita sur malplena stomako, ne alportos multe da malbono. Tamen, same kiel profitoj: laktaktaj bakterioj kaj enzimoj havas bonan efikon sur la digestiva sistemo nur se ĝi estas aktiva. Alie, kaustika kosta suko neŭtigas bonajn mikroorganismojn, reduktante la nutran valoron de la produkto al nulo.
Rapida kuiraj flagoj, procesitaj speciale, enhavas multajn "malplenajn" karbonhidratojn, kaŭzante preskaŭ instantan senton de saturo. Ve, en unu horo vi sentos brutalan malsaton: la sukero en la sango falos tiel rapide kiel ĝi leviĝis. Donu preferon al tradiciaj poŝtejoj: ili kompreneble pretas pli longajn, sed ili estas utilaj kaj gravaj por la organizaĵo.
Citrusoj kaj bananoj estas belecoj, kiuj devas esti apartigitaj por deserto post la ĉefa manĝo. Oranĝoj, limoj, grapefruktoj - speco de acidaj kokteloj, kiuj plimalbonigas la kondiĉon de la stomako-mukozo. Bananoj havas altan koncentriĝon de kalcio kaj magnezio, kiuj povas pligravigi la demonstraciojn de VSD, neŭzoj, plimalbonigas la laboron de la sistemo cardiovaskula.