Ni ne devas forgesi, ke kun plena stomako estas neeble enlitiĝi, ĝi estas malutila ne nur por sano, sed ankaŭ por dormo. Ĉar la cirkulada sistemo kaj stomako funkcias dum profunda dormo.
Pluraj rimedoj forigi sendormecon
Uzo de esencaj oleoj
Prenu aromatan banon por la nokto kun la aldono de paprimo. Vi povas turni aromatan lampon aŭ trinki oleon sur kapkuseno.
Akupreco. Masu la punkton en la centro de la kalkano, je distanco de 1 centimetro de la rando.
Jogo. Kvin minutoj da spirado. Ni eksaltu per unu nazo, antaŭe ferminte alian nazon per fingro. Post elĉerpiĝo, fermu la unuan nazon kaj elhaku tra la alia nazo. Ĉi tio estas la spira ciklo. Ni daŭras en la turno 4 el ĉi tiuj cikloj en unu direkto, kaj poste en la alia. Tiam dum tri minutoj ni parolas mense la sonon "Oommmm". Kaj fine ni kuŝas sur nia dorso kaj faras kvin ciklojn de spirado "2 ĝis 1", ĉi tie la elĉerpiĝo devas esti dufoje pli longa kiel inhalanta. Reiru al la dekstra flanko, realigu 5 ciklojn de spirado "2 ĝis 1", tiam maldekstre kaj plenumu 5 ciklojn de ĉi tiu spiro.
Fizika streso. Ni provu, kiel eble plej multe streĉi la muskolojn de la tuta korpo, por ĉi tiu mano, elpremu en pugnojn, etendu la krurojn, premas kaj piedojn, sentu multan fizikan streson. Ĉesu proksimume 15 aŭ 20 sekundojn, tiam malstreĉiĝu. Se necese, ripetu. Ĉi tiu streĉiĝo, kaj tiam malstreĉiĝo, ŝaltas la korpon de pezaj pensoj kaj sidiĝas ĝin.
Por eviti sendormecon, vi devas sekvi la kutimajn regulojn, nome:
- Kuŝiĝu kaj veku unu fojon.
- Dormu en malluma ĉambro, kun komforta lito.
- Dum la tago, ne faru vin mallonga dormo.
- Antaŭ dormi, vi ne aranĝos por vi mem komplikan mensan agadon.
- Ne stimuladaj drogoj, cigaredoj kaj alkoholo.
Pli bone estas enlitiĝi frue kaj leviĝi frue. Se vi havas nur mallongan periodon de sendormeco, ekzemple, sub streso, kaj se vi ŝanĝas la dieton, uzu dietajn suplementojn, ĝi helpos restarigi normalan dormon. Se la dieto estas konvene formulita, la korpa graso iom post iom revenos al normala kaj la pezo stabiligos, kaj tiam vi povos dormi bone.
Ofte homoj, kiuj okupiĝas pri mensa laboro kaj maljunaj homoj suferas de sendormeco. Plejparto de ĉi tiuj homoj, por resti senĉese tonigitaj, trinkas fortan kafon aŭ teon en grandaj kvantoj. Ĉi tio kompreneble influas sanon malbone. Organismo malfortigita de konstanta manko de dormo ne plu povas batali sole kaj kun malplimultoj. Homoj, kiuj suferas de sendormeco, fariĝas kolerema, distrita, atenta. Kaj kun la tempo ili povas disvolvi malsanojn kiel diabeto, obesidad kaj hipertensio.
Sed, tamen, sendormeco bezonas kaj povas esti traktita. Por ĉi tio, uzu medicinajn kemiaĵojn, kiuj estas preskribitaj de kuracistoj, kaj ankaŭ naturaj. Ĉi tiuj naturaj produktoj estas tre popularaj. Ĉio ĉi estas pro la fakto, ke la tradicia medicinaĵo havas mildan efikon, havas malpli da kromefikoj. Plejparto de ĉi tiuj homaj kuraciloj povas esti uzataj de homoj, kiuj suferas iujn malsanojn. Se la drogokondiĉoj estas korekte strekitaj, ĝi helpos forigi la sendormecon kaj la kuncomitantan malsanon.
Se vi ne volas dormi, ne provu dormi kaj ne kuŝiĝu. Ne dormu dum la tago, se vi ne volas. Ne iru tro frue. Observu la dieton. Post 18:00, ne trinku tondi trinkaĵojn, kiel varma ĉokolado, teo, kafo. Dufoje semajne sportoj kaj ĉiutage matene aŭ ĉie dum la tago fari gimnastikon. Kaj antaŭ ol dormi, evitu pezajn ŝarĝojn. Nu trankviliĝu antaŭ enlitiĝi biciklado aŭ marŝado. Ne enlitiĝu en kolera stato. Provu malstreĉiĝi por la nokto, ĝi povas esti bonaj akvaj proceduroj, meditado, facila masaĝo, interesa, nur ne ekscita libro.
Krei viajn proprajn dormajn pretajn regulojn kaj sekvi ilin. Instruu vian korpon enlitiĝi samtempe. Se, malgraŭ ĉio, vi ne povas dormi, vi devas aŭskulti silentan muzikon. Antaŭ ol enlitiĝi en la dormoĉambro, vi devas krei komfortajn kondiĉojn - se la aero en la dormoĉambro estas seka, metu la humidigilon, forigu ekstranajn sonojn, kiuj malhelpas vin, aero ĉambro antaŭ lito.
Kiel dormanta pilolo, ne prenu alkoholon, kvankam iuj homoj povas rekomendi ĝin en malgrandaj dozo. En iuj kazoj, alkoholo povas kontribui al pli bona dormo, sed ĉi tio estas nur ŝajnigu pliboniĝon. La dormo fariĝas malprofunda, mallonga, kaj alkoholo povas kaŭzi frustradon, matenan kapdoloron, reduktas la agadon dum la tuta tago, kiu nur pliigas la sendormecon.
Sendormeco Traktado de sendormeco kun homaj kuraciloj
La sendormeco estas malordo de dormo kiam estas tumulto de dormado aŭ akompanita de antaŭtempa vekiĝo aŭ intermita malprofunda dormo.
Receptoj de tradicia medicino por sendormeco
1. 50 gramoj da dolo-semoj kuiras je malalta varmego dum 15 aŭ 20 minutoj en duono-litro de Cahors-vino aŭ en haveno. Ni insistas, envolvante la infuzaĵon dum 1 horo, tiam streĉi kaj elpremi. Ni prenas antaŭ enlitiĝi por 50 aŭ 60 gramoj. Ĉi malutilaj rimedoj provizas bonan dormon.
2. Du kuleroj de cannabisaj semoj finely rastolchhem kaj sift. Ni verŝos glason da kuirita varma akvo. Ni insistas, envolvitaj dum 30 aŭ 40 minutoj. Ni trinkas antaŭ enlitiĝi por 2 akcepto. Unue ni trinkos ½ tason 2 horojn antaŭ dormado. Tiam en unu horo ni trinkos la reston kune kun la precipitado. Ni trinkas necese varmaj. Ni akceptas 2 semajnojn. Ĉi tiu rimedo por periodika sendormeco.
3. 2 kuleretoj da hopaj konusoj al glaso da bolanta akvo. Ni insistas, envolvinte ĉi tiun agenton dum 4 horoj, tiam ni filtros. Ni trinkas glason da rimedo por sendormeco, por la nokto.
- 1 parto de la disbatitaj konusoj de salto plenigos 50 gramojn da alkoholo. Ni insistas en malluma loko dum 2 semajnoj. Tiam streĉu, premu. Ni prenas 5 gutojn da tinkturo per 1 kulero da akvo. Ni prenas antaŭ manĝoj 2 fojojn tage. La duan fojon ni trinkas nokte. Ni petas sendormecon.
4. Lavenda oleo. Antaŭ ol enlitiĝi, petrolo la viskio. 3 aŭ 5 gutoj da lavendo estos gutataj en sukeron kaj ni suĉos antaŭ ol enlitiĝi. Ĉi tio donos bonan dormon.
5. Lavu viajn piedojn per varma akvo antaŭ enlitiĝi. Ĉi tiu proceduro malpezigos la cansancion, plibonigos la dormon, trankviligos la nervozan sistemon, donos energion.
6. En la malordo de la nervoza sistemo, kiam la sendormeco estas uzata, la infuzaĵo de semoj de akvo-lilio estas blanka. Por tio, 60 gramoj da maturaj sekaj semoj verŝiĝos en pulvoro kaj verŝiĝos en duono da litro da bolanta akvo. Ni insistas 20 minutojn. Infuzaĵo de trinkaĵoj tage dum 2 fojoj. Ni daŭras la traktadon ĝis ni plibonigos dormon.
7. Prenu la florajn suprojn de Artemisia vulgaris kaj la herbon de Heather ordinara en la samaj proporcioj kaj miksaĵo. Kulero de la miksaĵo pleniĝos per glaso da bolanta akvo kaj ni insistas 30 minutojn. Ni prenas horo kaj duonon antaŭ ol dormi.
8. Kiam la sendormeco estas bona por uzi fruktojn kaj florojn de kratago sango-ruĝa. Prenu 40 gramojn da floroj, kiujn ni plenigas per 200 ml de bolanta akvo, prenu 1 kuleron de 3 aŭ 4 fojojn tage. Aŭ prenu 20 gramojn da maturaj fruktoj, verŝu 200 ml da bolanta akvo. Ni trinkas kiel teo.
9. Ĝi kaŭzas bonan dormon kaj trankviligas la nervan sistemon per infuzo de la suproj de Artemisia vulgaris. Prenu 5 gramojn kaj verŝu 200 ml da bolanta akvo. Ni prenas ¼ tason 4 fojojn tage.
10. Prenu densan ŝtofon kaj kudri malgrandan sakon. Ni dense plenigu ĝin per ŝtonaj herboj: timoj, konusoj de lupolo, mento, oregano, Sanktulo de Sanktulo. Ni metas ĝin sub la kapkusenon por la nokto. La inhalación de aromoj stimulas bonan dormon kaj rapide dormas. Posttagmeze, metu la sakon en plasto por pliigi la daŭron de la herboj.
Folkaj metodoj por la traktado de sendormeco
Receptoj kun mielo
Ne ekzistas pli efika dormanta pilolo ol mielo, krom ĝi estas tute malutila. Vi povas viziti la vaporĉambro, uzu kverkon, ĝi ankaŭ trankviligas la nervojn.
Tri kuleroj de pomaj cidro-vinagro eksaltas en taso da mielo. Ni prenas 2 kulerojn de ĉi tiu miksaĵo antaŭ ol dormi kaj vi povas dormi en 30 minutoj post kiam vi enlitiĝis. Se malforteco kaj severa laceco, vi povas ripeti meze de la nokto la ricevon de tiaj dormantaj piloloj. Mielo havas bonan trankviligan kaj tonikan efikon, kaj en kombinaĵo kun pomita cidro vinagro ĝi estos eĉ pli efika por sendormeco.
Ni kolektos sur 2 partoj de folioj kaj floroj de lavendo, en 3 partoj rizome kun radikoj de Valerian officinalis kaj floroj de kamomila kemiisto. Du kuleroj de miksaĵo dum 15 minutoj, ni insistas en glaso da bolanta akvo. Ni trinkas infuzaĵon por tago kun pikiloj por sendormeco.
Fruktoj de karavejaj semoj, rizomoj de valeraj officinaloj, fenomenaj fruktoj, folioj de papriko, manĝeblaj floroj, miksitaj. Ni prenas 10 gramojn da miksaĵo kun glaso da bolanta akvo, varmigita en akva banujo dum duonhoro, lasu ĝin malvarmiĝi dum 10 minutoj, streĉi ĝin, elpremi la krudan materialon kaj aldoni la bolitan akvon al sia originala volumo. Ni prenas matene por 1 aŭ 2 tasoj, vespere por glaso.
Ni miksas 5 gramojn da kalendulaj floroj, patrinoj. 10 gramoj da kolekto bolas dum 10 aŭ 15 minutoj en 200 ml de akvo, ni insistas 1 horon. Ni trinkas antaŭ enlitiĝi pro 100 ml.
Kombini 5 gramojn da valerianoj kaj 10 gramojn da herboj, miksi kaj preni 10 gramojn da kolekto kaj boli en 100 ml da akvo dum 10 aŭ 12 minutoj. Ni insistas 1 horon. Ni trinku 100 ml nokte.
Ni miksas 10 gramojn da rizomoj de Leonurus, valerian, blankaj nebuloj, floroj, floroj. Prenu 1 kuleron da herboj, ni insistas en 200 ml da bolanta akvo dum duonhoro, trinku glason matene kaj antaŭ enlitiĝi.
Miksaĝu 20 gramojn da papriko, konusoj de lupoloj, rizomoj de valeriano, tri-folia spektaklo. Kulero de salo verŝos en 200 mlon da bolanta akvo dum duonhoro. Trinku 3 fojojn tage por 100 ml matene, posttagmeze, nokte.
Prenu 25 gramojn da valerianaj radikoj, 25 gramoj da hop-konusoj, miksu. Kulero de la miksaĵo fariĝos per glaso da bolanta akvo. Ni prenas antaŭ dormi glason.
Prenu 25 gramojn da floroj printempo, melissa folioj, romero folioj, lavvaj floroj, miksaĵo. 2 kuleroj de ĉi tiu miksaĵo, ni insistas en glaso da bolanta akvo dum 15 minutoj. Trinku sipon por la tago kun sendormeco.
Mikaelo de junaj vergoj da heatheroj estas ebria, kiel teo kun sendormeco, nervoza rompo, kun atherosclerosis.
Por 20 gramoj da herboj aromaj violoj, fruktoj de barberry, melissa folioj, lavendaj floroj, verona herbo. Herboj estas miksitaj kaj prenas 1 kuleron da miksaĵo, ni verŝas 1 pokalon da bolanta akvo. Kiam sendorme ni prenas 1 aŭ 2 vitrojn vespere.
Radikoj de valerianoj de 30 gramoj, 10 gramoj da bukornaj ŝeloj, floroj de kammilo, 20 gramoj da papriko. Ni faras kuleron de la kolekto kun glaso da bolanta akvo, ni insistas 15 minutojn en varma loko kaj streĉas ĝin. Ni prenas antaŭ enlitiĝi 1 vitro por sendormeco.
Tinkturo de aveno
Spirita tinkturo de verdaj plantoj de aveno estas fortika kaj tonika. Ni akceptas por sendormeco kaj trolaboreco.
Tinkturo de fenomenaj fruktoj
Kulero de fruktoj insistas en duono da akvo bolanta.
Infuzaĵo de celerio
Ni prenas 34 gramojn de apio radiko, verŝu malvarma akvo, kiu estas pre-boilita, malvarmeta kaj insistas dum 8 horoj. Ni prenas 3 fojojn tage por 1 kuleropovo. Ĉi tio signifas profundigi dormon kaj pliigas ĝian daŭron.
La sendormeco povas esti kuracita per popularaj metodoj de traktado, uzante ĉi tiujn simplajn receptojn. Kaj tiam vi povas forigi la sendormecon kaj via dormo estos longa, forta kaj trankvila.