Faru ekzercojn sen ekstere de lito. Ĉi tiu sprita metodo eble ne povas esti komparebla al taŭga trejnado, sed ankaŭ kapablas profitigi. Etendiĝu, faru kelkajn turnojn kun viaj koksoj, sidiĝu sur la genuoj, fleksu kaj streĉi antaŭen kaj flanken. Frapu la kolon muskolojn per cirkla movado de la kapo, rektajn la krurojn kaj ekzekutu la deklivojn al ĉiu el ili. Do vi plibonigas la flekseblecon de la korpo kaj preparas la korpon por labori ritmon.
Akva masaĝo kaj kontrasto duŝoj estas bonega alternativo al salonoj kaj salonoj de spa. Komencu kun kvin minutoj da akvo kun varma akvo, tiam aldonu malvarmeta jeto dum kelkaj minutoj. Vigre frotu la korpon per muro kaj kompletigi la proceduron per malvarmeta duŝo. Ĉi tiu metodo plibonigos la sangan fluon, donos rezervon de energio, redonos la haŭtan elastecon kaj malvarmetaĵon.
Trinku glason da varma akvo kun pingita zingibro kaj kulero da mielo. La trinkaĵo plifortigos vian imunecon kaj helpos kontrau la kronika fatiga sindromo. Alia nedubebla pli da koktelo - detox-efiko: per regula apliko, ĝi purigos la haŭton kaj faros ĝin brila.
Preparu bonan kafon. La sekreta recepto permesas al vi ne nur ĝui la rafinitan guston de nobla trinkaĵo, sed ankaŭ neŭtrigi ĝian efikon sur la nervoza sistemo, akceli metabolon kaj stimuli mensan agadon. Verŝu kuleron de natura tera kafo 125 ml de akvo, aldonu trionon de kulero de kano de sukero kaj 1/2 kuseneto. cinamo Boil la miksaĵo en meleagro kaj kuiri super malalta varmo dum 5 minutoj. Strain kaj aldonu iom oranĝan ŝelon por gusto.